Miért zavarja az alkohol az Ön gödörét - és hogyan lehet megakadályozni?

Tartalom

• Miért zavarja az alkohol a székletét?
• Mit jelent ez a gyakori beoltók számára?
• Hogyan lehet megállítani a DADS-t?
• A DADS hatásainak enyhítésére szolgáló módszerek
• Az, amit idő előtt ettek és inni, számít
• Mit kell enni és inni éjszakai kirándulás előtt
• Ételek elkerülése érdekében, amíg iszik
• Mikor kell kezelést igényelni?

Azok számára, akik inni mentek, és néhányuknak túl sokuk volt, valószínűleg első kézből tudják az alkohol nem túl boldog mellékhatásait.

A másnaposságot gyakran kísérő fejfájások, émelygés, szédülés, fény- és hangérzékenység mellett a bélmozgások is vannak.

És ne cukorbevonat, ezek nem az átlagos kakasok.

Ez a bél-csavarodási reakció, amely orrfolyáshoz vagy akár robbanásveszélyes bélmozgáshoz vezethet, elég gyakori, hogy másnap reggel a kakukkék egyenlő részeket szereztek megérzékeny és rossz becenévvel: az ivás utáni napon a sh ** s (vagy röviden DADS).

De miért pontosan teszi a booze zaklatóvá? furcsa?

Két doktorral beszéltünk, hogy megtudjam.

Miért zavarja az alkohol a székletét?

A jó hír az, hogy ez nemcsak a képzeletében rejlik, mondja a funkcionális orvos szakember, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.

„Az alkohol és melléktermékei toxinok [és] a vihar tökéletes a GI-bajba jutáshoz” - mondja Vojdani.

Ezután elmagyarázza, hogy az alkohol irritálhatja a bél nyálkahártyáját, amelyet epitélrétegnek hívnak. Amikor ez a bélés irritálódik, elveszíti néhány abszorpciós tulajdonságát.

És amit a test nem képes megfelelően felszívni, az kiürül.

Ennek további oka az, hogy az alkohol elnyomja a vazopresszin, az antidiuretikum hormon, amely szabályozza a test vízvisszatartását, szekrécióját - magyarázza Dr. Neha Nigam.

„Ennek a hormonnak a gátlása megakadályozza a víz reabszorpcióját a vesékből, ami fokozott vizelést okoz” - mondja Nigam, aki a Northwestern Medicine emésztőrendszerének gastroenterológusa.

Ezért annyira pisilsz, amikor részeg vagy. De ez az is, hogy miért van extra víz a hulladékában.

Az ellenkező hatás Mivel az alkohol növeli a vizelést, kiszáradást okozhat, amely a székrekedés egyik fő oka - magyarázza Nigam. Ez az oka annak, hogy egyesek a lágy széklettel ellentétesen élnek át.

Miért történik a kiadás ilyen sürgõsséggel?

„Az alkohol - különösen az alkoholban lévő etanol - növeli a bél motilitását” - magyarázza Nigam. Ez azt jelenti, hogy bármi is van a vastagbélben, gyorsabban mozoghat.

"A vastagbélnek kevesebb ideje van minden felszívására, ami megakadályozza a megfelelő vízfelszívódást."

Az eredmény? Gondolod: lágyabb, ha nem is vizes, széklet… és kétségbeesetten menni kell.

Ez a „most mennem kell” hatás gyakran még súlyosabb az irritábilis bél szindrómában (IBS), gyulladásos bélbetegségben, celiakában és más GI-vel kapcsolatos betegségben szenvedő emberek számára - tette hozzá Nigam.

Mit jelent ez a gyakori beoltók számára?

Ha gyakran iszik, akkor véglegesen károsíthatja az emésztőrendszert, ami gyakori hasmenés kialakulásához vezethet.

Valójában egy 2002-es tanulmány megállapította, hogy a krónikus alkoholfogyasztás átjárhatóbbá teheti a nyálkahártyát - ami potenciálisan a szivárgásos bél szindrómának nevezett állapothoz vezethet, és csökkentheti a gyomor képességét a rossz baktériumok elpusztítására - magyarázza Vojdani.

"Ha [IBS] vagy autoimmun rendellenessége van, ez egy nagyon jó ok, hogy távozzon az alkoholfogyasztástól, függetlenül attól, hogy az ivás az ivás utáni hasmenést okoz-e vagy sem" - tette hozzá.

Hogyan lehet megállítani a DADS-t?

Noha a Nigam szerint a garantált megoldás az, hogy egyáltalán ne igyon, a mérsékelt ivás szintén lehetséges. Ezt úgy határozták meg, hogy napi egységes ital, kettő pedig a férfiak - ez 12 uncia sört, 8 uncia malátalúgot, 5 uncia borot és 1,5 uncia kemény italt tartalmaz.

A DADS hatásainak enyhítésére szolgáló módszerek

• Igyál mérsékelten.
• Kerülje a magas cukortartalmú italokat.
• Kerülje a mesterséges cukorral rendelkező keverő használatát.
• Kerülje el az italok keverését a koffeinnel, amely szintén diuretikum.
• Ne igyál éhgyomorra.
• Hidratáljon sima vízzel.

Noha az ivott ital mennyisége általában befolyásolja a bélmozgást, Vojdani azt javasolja, hogy figyeljen arra is, hogy milyen típusú alkohol irritálja a gyomrot.

Például, ha valaki glutén intoleranciát mutat, a sör irritálhatja, míg mások érzékenyek lehetnek a borban található tanninokra.

Az, amit idő előtt ettek és inni, számít

Van egy másik tényező, amely befolyásolhatja a második számot: mit eszik és iszik egy éjszakai lefutás előtt.

"Az alkohol kiszáradási hatásait ellensúlyoznia kell azáltal, hogy hidratált marad az ivás előtt, alatt és után" - mondja Vojdani.

Mielőtt iszik, mindkét szakértő javasolja az étkezést.

"Ha a gyomorban étel van, csökkentheti a bél irritációját, különösen, ha kiegyensúlyozott ételt fogyaszt rosttel töltött ételekkel" - mondja Vojdani

Mit kell enni és inni éjszakai kirándulás előtt

• sós keksz és pirítós
• banán
• fehér rizs
• teljes kiőrlésű gabonák
• csirke
• húsleves
• víz

Ha nincs ideje teljes étkezésre, Vojdani szerint az oldható rostkiegészítő vagy az evőkanál két evőkanáljának chia magvak bevétele éjszakai ivás előtt délután javíthatja a hidratációt.

Lehetséges, hogy amit éjszaka alatt eszel, az is köszönetet mondasz a bosszantó botrányodért. Míg az élelmiszerek általában védő mechanizmust fejtenek ki azáltal, hogy lelassítják az ürítési folyamatot, egyes ételek valójában felgyorsítják az emésztést és irritálják a bélrendszert.

Ételek elkerülése érdekében, amíg iszik

• fűszeres ételek és fűszerek
• erősen fűszerezett ételek, például a curry
• tejtermékek, például sajt, fagylalt és tej
• zsíros vagy sült ételek, például chips, sült krumpli vagy csirkekonzervek
• koffeinmentes italok, például kávé, matcha vagy energiaitalok

Mikor kell kezelést igényelni?

Általában az ivást követő kakuk 24-48 órán belül tisztulnak meg (vagyis ki). Ha ezek hosszabb ideig tartanak, akkor érdemes beszélni egészségügyi szolgáltatójával, aki javasolhatja a hasmenés elleni gyógyszerek, például Imodium A-D vagy Pepto-Bismol használatát.

Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a szélsőséges gyengeség, fáradtság, szédülés vagy szédülés, akkor súlyosan kiszáradhat, és orvoshoz kell fordulnia.

Ellenkező esetben a DADS-nek elég hamarosan át kell mennie. És ha egy iszap reggel nagyon zavaró, akkor mindig kipróbálhatja ezeket az alkoholmentes modelleket.

Ha Ön vagy valaki, akit szeretsz, aggódik az alkohollal való visszaélés miatt, fontos, hogy keressen segítséget. További információt a támogatási csoportokról itt talál.

Gabrielle Kassel New York-i wellness író és CrossFit 1. szintű oktató. Reggel emberré vált, kipróbálta a Whole30 kihívást, evett, részeg, kefével, dörzsöléssel és faszénkel fürdött - mindezt az újságírás nevében. Szabadidejében önsegítő könyveket olvashat, padpréselést vagy hygge gyakorlását találja. Kövesse őt Instagram-on