Ideális étel azok számára, akik keveset alszanak

Tartalom

• Étel, amely segít aludni
• Aki keveset alszik, meghízik?
• Ha többet szeretne megtudni az álmatlanságról, nézze meg ezt a videót:

Azok számára, akik keveset alszanak, az ideális étrendet olyan ételeknek kell tartalmazniuk, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek elaludni és pihenni, például cseresznye vagy citromfű tea.

Ezenkívül kerülni kell a nagyon édes, fűszeres és fűszeres ételeket, sőt a zöld teát, a kávét és a matateát is, különösen a nap második felében, mivel izgatják az idegrendszert és ronthatják az alvást.

Tudjon meg többet azokról az élelmiszerekről, amelyek álmatlanság ellen küzdenek és okoznak: Az álmatlanságot szolgáló ételek

Étel, amely segít aludni

Azok, akik keveset alszanak, az alábbi lista segítségével javaslatot tehetnek saját étrendjükre:

• Reggelire - kávé, zöld tea, fekete tea vagy guarana.
• Ebédnél - 1 négyzet étcsokoládé étkezés után.
• Uzsonnaként - banán fahéjjal vagy citromfű tea mézzel édesítve.
• Vacsoránál - enni passiógyümölcsként vagy avokádó desszertként, kerülve az édességeket.
• Lefekvés előtt - meggylé.
• A nap folyamán kamilla, citromfű vagy passiófavirág tea fogyasztása víz helyett jó alternatíva az elméd pihentetésére és az éjszakai alvásra.

Ezek egyszerű tippek a keveset aludók táplálására, ami előfordulhat egy olyan időszakra, amikor például több a munka, azonban fontos, hogy orvosi segítséget kérjen, amikor az elalvás vagy az alvás fenntartásának nehézségei több mint 4 hétig, mert a testi és lelki egészség garantálása érdekében ajánlott éjszakánként 7 és 9 óra között aludni.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell jól aludni, lásd: 10 tipp a jó alváshoz.

Aki keveset alszik, meghízik?

A rossz alvás meghozhatja a súlyát, mert hormonális rendellenességet okoz, ingerlékenységhez és fokozott szorongáshoz vezet, ami segít az egyénnek abban, hogy például az ételekben érzelmi kompenzációt és kényelmet keressen.

Ezenkívül nehezebb elkötelezni magát egy fogyókúrás diéta mellett, ha nem alszunk jól, vagy ha nagyon fáradt vagy, mert nehezebb ellenállni azoknak a kedvenc ételeknek, amelyeknek nem kellene szerepelniük az étrendben, például csokoládé, fagylalt , édességek vagy sült ételek.

Ha többet szeretne megtudni az álmatlanságról, nézze meg ezt a videót: