Ételek a vérkeringés javítására

Tartalom

• Mit kell enni a keringés javítása érdekében
• 5 ételtipp a vérkeringés javítására

Egyes C-vitaminban, vízben és antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a narancs, a bors vagy a fokhagyma, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek javítják a vérkeringést, segítenek csökkenteni a láb duzzanatát és a hideg kézérzetet, a lábfájdalmat és a folyadékretenciót. gyakori tünetek azoknál, akiknek a keringése gyenge, ezért ezeknek az ételeknek napi fogyasztása szükséges.

A megfelelő táplálkozás segíthet enyhíteni a rossz keringés tüneteit az étkezés megváltozása után 3 hónappal, de ez nem lehet az egyetlen kezelési forma, különösen, ha ez idő után a tünetek, mint például a duzzanat és a légzési fáradtság, továbbra is fennállnak, mivel szívből származhatnak és / vagy vagy vesebetegség, ezért orvoshoz, kardiológushoz vagy érsebészhez kell fordulni.

Ha többet szeretne megtudni a rossz keringés kezeléséről, lásd: A rossz vérkeringés kezelése.

Mit kell enni a keringés javítása érdekében

Néhány példa a vérkeringést fokozó élelmiszerekre:

• Narancs, citrom, kivi, eper - mert gazdag C-vitaminban, amely erősíti az érfalat.
• Lazac, tonhal, szardínia, chia mag - mivel ezek omega 3-ban gazdag ételek, amelyek a vért folyékonyabbá teszik, megkönnyítve a keringést.
• Fokhagyma, hagyma - mert ezek olyan élelmiszerek, amelyek allicint tartalmaznak, amely anyag segít megelőzni az erek eltömődését.
• Paradicsom, mangó, brazil dió, mandula - ezek antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek védik az ereket és egészségesek. Ha többet szeretne megtudni az antioxidáns élelmiszerekről, lásd: Antioxidánsokban gazdag ételek.
• Répalevél, avokádó, joghurt - mert káliumban gazdag ételek, amelyek segítenek a szervezet sejtjeiben lévő víz eltávolításában és szabályozásában, csökkentve a duzzanatot.

Ezeknek az ételeknek a napi használatához helyettesítheti az üdítőket a gyümölcslevekkel, a fűszereket szószokkal a fokhagymával és az olívaolajjal vagy a húst a halakkal. Ezenkívül nagyon fontos elkerülni a sóban és zsírban gazdag ételeket, például a kolbászt, a sült ételeket, a zsíros sajtokat vagy az előre elkészített ételeket, mert ezek akadályozzák a vérkeringést.

5 ételtipp a vérkeringés javítására

Ez az öt tipp egyszerű módszer az étellel történő vérkeringés javítására:

1. Reggelire igyon narancs- és eperlevet.
2. Fogyasszon halat, például lazacot, tonhalat vagy szardínia vacsorára.
3. Főzéskor mindig használjon fokhagymát és hagymát.
4. Ebédre és vacsorára fogyasszon zöldséget. Lehetnek saláták vagy főtt zöldségek.
5. Igyon minden nap egy pohár répalevet.

Egy másik nagyon fontos tipp, hogy egész nap inni kell a tökös teát. Ha többet szeretne megtudni erről a teáról, lásd: Tea a keringés javítása érdekében.

Gyenge keringés olyan tüneteket okozhat, mint a végtagok bizsergése és zsibbadása, ezért nézze meg a testben a bizsergés 12 okát és kezelését.