Hogyan készítsünk kollagénben gazdag étrendet

Tartalom

• Kollagénben gazdag menü
• 1. nap
• 2. nap
• 3. nap
• Mikor kell bevenni a kollagén kiegészítést

A kollagén leggazdagabb ételei az állati fehérjék, mint pl vörös vagy fehér húsok és hagyományos zselatin.

A kollagén fontos, hogy a bőr szilárd maradjon, megakadályozva vagy késleltetve a ráncok megjelenését és az öregedési folyamat természetes megereszkedését. A bőr megjelenésének és rugalmasságának javításával a kollagén a cellulit kezelésében is segítséget jelent.

Az élelmiszerekben jelenlévő kollagén felszívódásának javítása érdekében azonban fontos, hogy a C-vitaminban gazdag ételeket, például a narancsot és az ananászt egyidejű étkezés közben fogyasszuk, mivel 8-szor fokozzák a kollagén felszívódását, így jobb eredményeket hoznak a a petyhüdtség csökkentése.

Kollagénben gazdag menü

A napi szükséges kollagén mennyiség biztosítása érdekében minden nap kollagénben gazdag ételeket kell fogyasztania, kövesse az alábbi menüt:

1. nap

• Reggeli: 1 pohár tej + 1 barna kenyér tojással és sajttal + 8 eper;
• Reggeli snack: 1 tál zselatin + 3 gesztenye;
• Ebéd vacsora: 1 grillezett csirkepecsenye ananászdarabokkal + 4 evőkanál rizs borsóval + saláta, paradicsom, uborka és olajbogyó saláta + 1 szelet mangó;
• Uzsonna: 1 pohár zöld kelkáposzta, alma és citromlé + 4 egész pirítós túróval.

2. nap

• Reggeli: 200 ml szójatejből készült zabkása + 3 evőkanál zab + 1 evőkanál kakaópor;
• Reggeli snack: 3 pirítós túróval + 1 szelet papaya;
• Ebéd vacsora: Húsgombóc a sütőben teljes kiőrlésű tésztával és paradicsommártással + padlizsánsaláta, reszelt sárgarépa és reszelt répa, hagymával és olívaolajjal párolva + 2 szelet ananász;
• Uzsonna: 1 natúr joghurt granolával + 1 banán;

3. nap

• Reggeli: 1 zab palacsinta gyümölcsdarabokkal töltve + 1 sima joghurt;
• Reggeli snack: 1 tál zselatin + 5 Maria keksz;
• Ebéd vacsora: Halpörkölt burgonyával, sárgarépával, káposztával és hagymával + 5 evőkanál barna rizs + 1 narancs;
• Uzsonna: avokádó és zab-vitamin.

Így lehet egészséges és szép bőr:

Mikor kell bevenni a kollagén kiegészítést

A kollagénpótlás 30 éves kortól fontos, és 50 éves kortól elengedhetetlen, mivel az idő múlásával a szervezet már nem termeli, ezért a bőr egyre petyhüdtebbé válik. Nézze meg, hogyan kell felhasználni: Hidrolizált kollagén.

A hidrolizált kollagén a leghatékonyabb a bőr feszességének fenntartására, mivel kis mennyiségű termék magasabb koncentrációban tartalmaz tiszta kollagént, és a szervezet teljes mértékben felszívja. Az Egészségügyi Világszervezet napi 9g kollagén fogyasztását javasolja felnőtt emberek számára.

Néhány példa a kollagén-kiegészítőkre:

• Hidrolizált kollagén, Sanavitától. Cinkkel, A-, C- és E-vitaminnal dúsítva, por formájában megtalálható, amelyet vízzel, lével, tejjel vagy levessel kell keverni, valamint a zselatin előkészítéséhez. Ár: R $ 30 és 50 között.
• BioSlim kollagén, Herbáriumból. Zöld teával vagy citrommal ízesítve, amelyet folyadékokban kell hígítani. Ár: átlagosan 20 USD.
• Kollagén, a Performance Nutrition-tól. Egyenként 6 g-os kapszulákban. Ár: átlagosan 35 USD.

A hidrolizált kollagén megvásárolható a gyógyszertárban, a vegyes gyógyszertárban vagy a természetes termékekre szakosodott üzletekben. Nézze meg az állati és növényi zselatin összes előnyét.

A kollagén bevétele miatt fogyni fog, mert jóllakottság érzetét kelti, mivel ez egy fehérje és sokáig megmarad a gyomorban. Fő feladata azonban a bőr rugalmasságára és megtámasztására hatni, csökkentve a megereszkedést. Lásd 10 másik ételt, hogy megszabaduljon a ráncoktól.