Metioninban gazdag ételek az izomtömeg növelésére

Tartalom

• Mire szolgál a metionin
• A felesleges és mellékhatások gondozása

A metioninban gazdag ételek főleg a tojás, a brazil dió, a tej és a tejtermékek, a hal, a tenger gyümölcsei és a hús, amelyek fehérjében gazdag élelmiszerek. A metionin fontos az izomtömeg-gyarapodás szempontjából, mivel növeli a kreatin termelését, amely fehérje stimulálja a hipertrófiát, és amelyet a sportolók az izomnövekedés felgyorsítására használnak.

A metionin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a test nem képes önmagában előállítani, ezért táplálékkal kell megszerezni. A testben olyan fontos funkciókat lát el, mint például az immunrendszer megerősítése és az energiatermelés elősegítése.

Az étkezésben lévő metionin mennyiségét lásd az alábbi táblázatban.

A kiegyensúlyozott étrend megfelelő hús-, tojás-, tej- és gabonafélék, például rizs fogyasztásával elegendő ahhoz, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű metionint biztosítson naponta.

Mire szolgál a metionin

A metionin a következő funkciókat látja el a testben:

1. Serkentsék az izomtömeg-növekedést, a kreatintermelés növelésére;
2. Antioxidánsként hat, a sejtkárosodás megelőzése és az immunrendszer megerősítése;
3. Erősítse az immunrendszertmert antioxidáns és csökkenti a gyulladást;
4. Megelőzi a visszatérő húgyúti fertőzéseket, elősegítve a baktériumok szaporodását a hólyagban;
5. Kedvezze a test méregtelenítését, olyan anyagok előállításával, amelyek segítenek eltávolítani a mérgező vegyületeket, például néhány kábítószert.
6. Segíteni enyhíti az ízületi gyulladás és a reuma tüneteit.

Bizonyos esetekben orvosa metionin-kiegészítőket írhat fel, amelyek segíthetnek a májbetegségek, például a májzsír kezelésében. A kreatint hipertrófiához szedjük.

A felesleges és mellékhatások gondozása

Az ételből természetesen előforduló metionin általában nem okoz mellékhatásokat, de körültekintően kell eljárni, és kerülni kell az anyag kiegészítőinek orvosi tanács nélküli alkalmazását.

A felesleges metionin veszélyes mellékhatásokat okozhat, például a daganatok fokozott növekedését és a szívbetegségeket, például az érelmeszesedést, különösen folsav-, B9-vitamin- és B12-vitaminhiány esetén.