Metioninban gazdag ételek az izomtömeg növelésére
Tartalom
A metioninban gazdag ételek főleg a tojás, a brazil dió, a tej és a tejtermékek, a hal, a tenger gyümölcsei és a hús, amelyek fehérjében gazdag élelmiszerek. A metionin fontos az izomtömeg-gyarapodás szempontjából, mivel növeli a kreatin termelését, amely fehérje stimulálja a hipertrófiát, és amelyet a sportolók az izomnövekedés felgyorsítására használnak.
A metionin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a test nem képes önmagában előállítani, ezért táplálékkal kell megszerezni. A testben olyan fontos funkciókat lát el, mint például az immunrendszer megerősítése és az energiatermelés elősegítése.
Az étkezésben lévő metionin mennyiségét lásd az alábbi táblázatban.
| élelmiszerek | Metionin mennyisége 100 g élelmiszerben |
| Tojásfehérje | 1662 mg |
| brazil dió | 1124 mg |
| Hal | 835 mg |
| Marhahús | 981 mg |
| parmezán sajt | 958 mg |
| Csirkemell | 925 mg |
| Sertéshús | 853 mg |
| Szója | 534 mg |
| Főtt tojás | 392 mg |
| Természetes joghurt | 169 mg |
| Bab | 146 mg |
A kiegyensúlyozott étrend megfelelő hús-, tojás-, tej- és gabonafélék, például rizs fogyasztásával elegendő ahhoz, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű metionint biztosítson naponta.
Mire szolgál a metionin
Metioninban gazdag ételekA metionin a következő funkciókat látja el a testben:
- Serkentsék az izomtömeg-növekedést, a kreatintermelés növelésére;
- Antioxidánsként hat, a sejtkárosodás megelőzése és az immunrendszer megerősítése;
- Erősítse az immunrendszertmert antioxidáns és csökkenti a gyulladást;
- Megelőzi a visszatérő húgyúti fertőzéseket, elősegítve a baktériumok szaporodását a hólyagban;
- Kedvezze a test méregtelenítését, olyan anyagok előállításával, amelyek segítenek eltávolítani a mérgező vegyületeket, például néhány kábítószert.
- Segíteni enyhíti az ízületi gyulladás és a reuma tüneteit.
Bizonyos esetekben orvosa metionin-kiegészítőket írhat fel, amelyek segíthetnek a májbetegségek, például a májzsír kezelésében. A kreatint hipertrófiához szedjük.
A felesleges és mellékhatások gondozása
Az ételből természetesen előforduló metionin általában nem okoz mellékhatásokat, de körültekintően kell eljárni, és kerülni kell az anyag kiegészítőinek orvosi tanács nélküli alkalmazását.
A felesleges metionin veszélyes mellékhatásokat okozhat, például a daganatok fokozott növekedését és a szívbetegségeket, például az érelmeszesedést, különösen folsav-, B9-vitamin- és B12-vitaminhiány esetén.
Érdekes Ma
