Kvercetinben gazdag ételek

Tartalom

• Mire szolgál a Quercetin
• A kvercetinben gazdag ételek listája

A kvercetinben gazdag ételek remek módszerek az immunrendszer stimulálására és megerősítésére, mivel a kvercetin egy antioxidáns anyag, amely eltávolítja a szabad gyököket a szervezetből, megakadályozva a sejtek és a DNS károsodását, és így megakadályozhatja például a rák megjelenését.

Ezenkívül a kvercetin jelenléte miatt funkcionálisnak tekintett ételek gyulladáscsökkentő és antihisztamin hatásúak, amelyek segítenek megvédeni a szívbetegségeket és enyhítik az allergiás problémák egyes tüneteit, például orrfolyást, csalánkiütést és az ajkak duzzadását.

Általában a kvercetinben leggazdagabb ételek a gyümölcsök és zöldségek, mivel a kvercetin egyfajta flavonoid, amely színt ad ezeknek az ételeknek. Így az olyan gyümölcsök, mint az alma és a cseresznye, vagy más ételek, például a hagyma, a paprika vagy a kapribogyó, a kvercetinben a leggazdagabbak.

Mire szolgál a Quercetin

A kvercetint széles körben használják különféle egészségügyi problémák kialakulásának megakadályozására, ezért felhasználható:

• Erősítse az immunrendszert;
• Szüntesse meg a szabad gyökök felhalmozódását a testben;
• Csökkentse a rossz koleszterin (LDL) szintjét;
• Csökkentse a szívroham vagy a szélütés esélyét;
• Csökkentse az étel vagy a légúti allergia tüneteit.

Ezenkívül a kvercetin felhasználható a rák kialakulásának megelőzésére vagy a különböző típusú rák klinikai kezelésének kiegészítésére is, mivel képes javítani az immunrendszert.

A kvercetinben gazdag ételek listája

A kvercetin napi mennyiségéhez nincs ajánlott adag, azonban tanácsos a napi 1 g kvercetint meghaladni, mivel ez vesekárosodást okozhat, hozzájárulva például a veseelégtelenség kialakulásához.

Ezen élelmiszerek mellett a kvercetin étrend-kiegészítők formájában is bevehető, önmagában vagy más anyagokkal, például C-vitaminnal vagy Bromelain-nal együtt értékesítve. Tudjon meg többet ezekről a kiegészítőkről a Quercetin oldalon.