Miért vagyok mindig beteg?

Tartalom

• Az vagy, amit megeszel
• D-vitamin
• Kiszáradás
• Alvásmegvonás
• Koszos kezek
• Rossz száj egészség
• Immunrendszeri rendellenességek
• Genetika
• Allergiás tünetek allergia nélkül?
• Túl sok stressz
• Csírák és gyerekek
• Outlook

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mitől beteg?

Nincs senki, aki néhány nappal egy nagy esemény előtt nem kapott náthát vagy vírust. Néhány ember számára a betegség életmód, és a jól érzés napjaiban kevés. A szipogástól, a tüsszentéstől és a fejfájástól való megszabadulás álomnak tűnhet, de lehetséges. Először azonban tudnia kell, hogy mitől beteg.

Az vagy, amit megeszel

"A napi alma távol tartja az orvost" egy egyszerű mondás, amely némi igazságot tartalmaz. Ha nem egy megfelelően kerek, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor a szervezete nem működhet a legjobban. A helytelen étrend növeli a különféle betegségek kockázatát is.

A jó táplálkozás a testének szükséges tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséről szól. A különböző korosztályoknak eltérő táplálkozási igényeik és követelményeik vannak, de ugyanazok az általános szabályok vonatkoznak minden korosztályra:

• Fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket naponta.
• Válasszon sovány fehérjéket a zsírosak helyett.
• Korlátozza a zsírok, nátrium és cukrok napi bevitelét.
• Egyél teljes kiőrlésű gabonát, amikor csak lehetséges.

D-vitamin

Ha gyakran betegszik meg, hasznos lehet a D-vitamin bevitelének növelése. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-kiegészítők kevésbé valószínűsítik az akut légúti fertőzést. A D-vitamin-hiány az immunrendszer legyengüléséhez is kapcsolódik. Növelje a D-vitamin bevitelét olyan ételekkel, mint zsíros hal, tojássárgája és gomba. A „napsütéses vitamin” előnyeinek kiaknázása egy másik módja annak, hogy minden nap 10-15 percig kint tartózkodunk. Az Étrend-kiegészítők Hivatala szerint a legtöbb felnőttnek naponta legalább 15 mikrogrammra (mcg) kell törekednie. A legtöbb felnőtt számára biztonságos, ha minden nap 100 mcg-ot fogyaszt.

Kiszáradás

A test minden szövete és szerve a víztől függ. Segít a tápanyagok és ásványi anyagok sejtekbe juttatásában, és nedvesen tartja a száját, az orrát és a torkát - ez fontos a betegség elkerülése érdekében. Annak ellenére, hogy a test 60 százalékos vízből áll, vizeletürítéssel, bélmozgásokkal, izzadással, sőt légzéssel is elveszíti a folyadékot. A kiszáradás akkor következik be, amikor nem pótolja megfelelően az elveszített folyadékokat.

Az enyhe vagy közepes dehidratációt néha nehéz azonosítani, de ez betegséget okozhat. Az enyhe vagy közepes dehidráció tüneteit összetéveszthetjük általános fájdalmakkal, fáradtsággal, fejfájással és székrekedéssel. Az akut és a krónikus dehidráció egyaránt veszélyes, akár életveszélyes is lehet. A tünetek a következők:

• szélsőséges szomjúság
• beesett szemek
• fejfájás
• alacsony vérnyomás vagy hipotenzió
• gyors szívverés
• zavartság vagy letargia

A kezelés egyszerű: kortyoljon vizet egész nap, különösen meleg vagy párás körülmények között. A magas víztartalmú ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szintén hidratálja a nap folyamán. Mindaddig, amíg rendszeresen vizel, és nem érzi a szomjúságot, valószínűleg eleget iszik ahhoz, hogy hidratált maradjon. A megfelelő hidratálás másik mutatója, hogy a vizeletének színe halványsárga (vagy majdnem tiszta) legyen.

Alvásmegvonás

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget minden este, nagyobb eséllyel betegednek meg.

Az immunrendszer alvás közben felszabadítja a citokineket. A citokinek fehérje-hírvivők, amelyek küzdenek a gyulladással és a betegségekkel. A testének több ilyen fehérjére van szüksége, ha beteg vagy stresszes. A tested nem tud elegendő mennyiségű védőfehérjét termelni, ha alváshiányos vagy. Ez csökkenti a szervezet természetes képességét a fertőzések és vírusok elleni küzdelemben.

A hosszú távú alváshiány növeli a következők kockázatát is:

• elhízottság
• szívbetegség
• szív- és érrendszeri problémák
• cukorbetegség

A legtöbb felnőttnek 7-8 óra alvásra van szüksége minden nap. A tinédzsereknek és a gyermekeknek napi 10 órányi alvásra van szükségük a Mayo Klinika szerint.

Koszos kezek

A kezed sok csírával érintkezik a nap folyamán. Ha nem mossa rendszeresen a kezét, majd megérinti az arcát, az ajkait vagy az ételt, akkor betegségeket terjeszthet. Akár újrafertőzheti magát.

Egyszerűen folyó vízzel és antibakteriális szappannal 20 másodpercig mossa a kezét (kétszer dúdolja a „Happy Birthday” dalt), így egészséges maradhat és elkerülheti a betegségeket okozó baktériumokat. Ha tiszta víz és szappan nem áll rendelkezésre, használjon alkohol alapú kézfertőtlenítő szereket, amelyek legalább 60 százalék alkoholt tartalmaznak.

Fertőtlenítse a munkalapokat, az ajtókilincseket és az elektronikát, például a telefont, táblagépet vagy számítógépet törlőkendővel, ha beteg. A betegség terjedésének megakadályozása érdekében a (CDC) a következő esetekben javasolja a kezek mosását:

• étkezés előtt és után
• evés előtt
• beteg ember gondozása előtt és után
• sebkezelés előtt és után
• a fürdőszoba használata után
• pelenka cseréje vagy gyermek segítése után bili edzéssel
• köhögés, tüsszentés vagy orrfújás után
• miután megérintette a háziállatokat, vagy kedvtelésből tartott állatok hulladékát vagy ételt kezelt
• szemétkezelés után

Rossz száj egészség

Fogai ablakot jelentenek az egészségére, szája pedig a jó és a rossz baktériumok számára egyaránt biztonságos menedékhely. Ha nem vagy beteg, a tested természetes védekezőképessége segít megőrizni a száj egészségét.A napi fogmosás és fogselyem is kordában tartja a veszélyes baktériumokat. De amikor a káros baktériumok kontroll nélkül nőnek ki, ez megbetegedhet, gyulladást és problémákat okozhat másutt a testben.

A hosszú távú, krónikus szájüregi egészségügyi problémák nagyobb következményekkel járhatnak. A rossz szájegészség számos feltételhez kapcsolódik, többek között:

• szívbetegség
• stroke
• koraszülés
• alacsony születési súly
• endocarditis, a szív belső bélésének fertőzése

Az egészséges fogak és íny elősegítése érdekében legalább naponta kétszer mosson fogat és fogselymet, különösen étkezés után. Rendeljen rendszeres ellenőrzéseket a fogorvoshoz is. További tippeket kaphat a szájüregi problémák megelőzéséhez.

Immunrendszeri rendellenességek

Az immunrendszer rendellenességei akkor fordulnak elő, amikor egy személy immunrendszere nem harcol az antigének ellen. Antigének káros anyagokat tartalmaznak, beleértve:

• baktériumok
• méreganyagok
• rákos sejtek
• vírusok
• gombák
• allergének, például pollen
• idegen vér vagy szövetek

Egészséges testben a behatoló antigént antitestek találják meg. Az antitestek olyan fehérjék, amelyek elpusztítják a káros anyagokat. Néhány ember immunrendszere azonban nem működik olyan jól, mint kellene. Ezek az immunrendszerek nem képesek hatékony ellenanyagokat termelni a betegségek megelőzésére.

Örökölhet immunrendszeri rendellenességeket, vagy az alultápláltság következménye lehet. Az immunrendszered is hajlamos gyengülni, ahogy öregszel.

Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy Önnek vagy családtagjának immunrendszeri rendellenessége van.

Genetika

Az alacsony fehérvérsejtszám (WBC) szintén gyakrabban betegedhet meg. Ez az állapot leukopenia néven ismert, és genetikai lehet, vagy egy másik betegség okozhatja. Az alacsony WBC-szám növeli a fertőzés kockázatát.

Másrészt a magas WBC-szám megvédheti Önt a betegségektől. Az alacsony WBC-számhoz hasonlóan a magas WBC-szám is a genetika eredménye lehet. Emiatt egyesek egyszerűen képesek felkészülni a megfázás vagy az influenza elleni küzdelemre.

Allergiás tünetek allergia nélkül?

Szezonális allergiák tüneteit tapasztalhatja, például szemviszketést, orrfolyást és fülledt fejet anélkül, hogy valóban allergiája lenne. Ezt az állapotot nevezzük

Túl sok stressz

A stressz az élet normális része, és akár kis lépésekben is egészséges lehet. De a krónikus stressz ronthatja testét, megbetegedhet és csökkentheti testének természetes immunválaszát. Ez késleltetheti a gyógyulást, növelheti a fertőzések gyakoriságát és súlyosságát, és súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi problémákat.

Gyakorold a stresszcsökkentő technikákat, például:

• szünetet tartani a számítógépétől
• a hazaérkezés után néhány órán keresztül kerülje a mobiltelefonját
• nyugtató zenét hallgatni egy megterhelő munkamegbeszélés után
• edzés a stressz csökkentése és a hangulat javítása érdekében

Zene, művészet vagy meditáció révén pihenhet. Bármi is legyen, találjon valamit, ami csökkenti a stresszt és segít ellazulni. Forduljon szakember segítségéhez, ha nem tudja egyedül kezelni a stresszt.

Csírák és gyerekek

A gyerekek a legtöbb társadalmi kapcsolatban állnak, ami nagy kockázatot jelent számukra a baktériumok hordozása és továbbadása szempontjából. A diáktársakkal való játék, a piszkos játszótéri eszközökön való játék és a földről való tárgyak felszedése csak néhány olyan eset, amikor a baktériumok elterjedhetnek.

Tanítsa meg gyermekének a megfelelő higiéniai szokásokat, például a gyakori kézmosást, és fürdesse meg mindennap. Ez segít megállítani a vírusok és baktériumok terjedését a háztartásban. Gyakran mosson saját kezet, törölje le a közös felületeket, ha valaki megbetegszik, és tartsa otthon a gyermekét, ha beteg.

Outlook

Ha azt tapasztalja, hogy folyamatosan betegszik meg, alaposan vizsgálja meg szokásait és környezetét; az ok közvetlenül előtted lehet. Miután megtudta, mitől betegszik meg, lépéseket tehet az egészségének javítására, akár beszélhet orvosával, akár életmódbeli változtatásokkal.