Vannak haraggal kapcsolatos problémáim? Hogyan lehet azonosítani és kezelni a dühös kilátásokat

Tartalom

• A harag meghatározása
• Mi okozza a harag kérdéseit?
• Depresszió
• Obszesszív-kompulzív zavar
• Alkohollal való visszaélés
• Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség
• Ellenzéki dacoló rendellenesség
• Bipoláris zavar
• Időszakos robbanásveszély
• Bánat
• A harag tüneteket okoz
• Fizikai tünetek
• Érzelmi
• A harag típusai
• Vannak haraggal kapcsolatos problémáim?
• Düh kérdése kezelése
• Elvitel

A harag meghatározása

A harag természetes, ösztönös válasz a fenyegetésekre. Bizonyos haragra van szükség a túléléshez.

A harag akkor válik problémássá, ha nem sikerül ellenőrizni azt, és azt mondja, hogy el kell mondania, vagy meg kell tennie azokat, amelyeket megbán.

Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy az ellenőrizetlen harag káros a testi és érzelmi egészségre. Ez gyorsan verbális vagy fizikai erőszakra is kiterjedhet, és árthat Önnek és a körülöttük lévőknek.

Az alábbiakban további információ található a kiváltók azonosításáról és a harag kezeléséről.

Mi okozza a harag kérdéseit?

Sok dolog kiválthatja a haragot, ideértve a stresszt, a családi problémákat és a pénzügyi kérdéseket.

Néhány embernél a haragot mögöttes rendellenesség, például alkoholizmus vagy depresszió okozza. Maga a harag nem tekinthető rendellenességnek, de a harag több mentális egészségi állapot ismert tünete.

Az alábbiakban felsoroljuk a dühproblémák lehetséges okait.

Depresszió

A harag a depresszió tünete lehet, amelyet legalább két hétig tartó szomorúság és érdeklődés elvesztése jellemzi.

A harag elnyomható vagy nyilvánvalóan kifejezhető. A harag intenzitása és annak kifejezése hogyan változik személyenként.

Depressziója esetén más tünetek is előfordulhatnak. Ezek tartalmazzák:

• ingerlékenység
• energiavesztés
• a reménytelenség érzései
• önkárosító vagy öngyilkossági gondolatok

Obszesszív-kompulzív zavar

Obsesszív kompulzív rendellenesség (OCD) egy szorongásos rendellenesség, amelyet rögeszmés gondolatok és kényszeres viselkedés jellemez. Az OCD-ben szenvedő személynek nemkívánatos, zavaró gondolatai, késztetései vagy képei vannak, amelyek arra késztetik őket, hogy ismétlődő valamit tegyenek.

Például elvégezhetnek bizonyos rituálékat, például számlálhatnak számot vagy ismételhetnek meg egy szót vagy kifejezést, mert irracionálisan hitték, hogy valami rossz történik, ha nem teszik meg.

Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a harag az OCD általános tünete. Az OCD-ben szenvedő emberek kb. Felét érinti.

A harag abból adódhat, hogy csalódik az asszisztens gondolatok és kényszeres magatartás megakadályozására való képtelenség miatt, vagy ha valaki vagy valami akadályozza a rituálék elvégzésében való képességét.

Alkohollal való visszaélés

A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztás növeli az agressziót. A harag hozzájárul az Egyesült Államokban elkövetett összes erőszakos bűncselekmény körülbelül feléhez.

Az alkoholfogyasztás vagy alkoholizmus azt jelenti, hogy egyszerre vagy rendszeresen túl sok alkoholt fogyaszt.

Az alkohol rontja a tisztán gondolkodás és a racionális döntések meghozatalának képességét. Ez befolyásolja az impulzusvezérlést, és megnehezítheti az érzelmeidet.

Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egy idegrendszeri rendellenesség, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint figyelmetlenség, hiperaktivitás és / vagy impulzivitás.

A tünetek általában a korai gyermekkorban kezdődnek és az ember egész életében folytatódnak. Néhány ember felnőttkoráig nem diagnosztizálják, amelyet néha felnőttkori ADHD-nak hívnak.

A harag és a rövid indulat bármilyen korú, ADHD-s betegekben előfordulhat. Egyéb tünetek:

• nyugtalanság
• problémák összpontosítása
• rossz időgazdálkodási vagy tervezési készségek

Ellenzéki dacoló rendellenesség

Az ellenzéki tévedéses zavar (ODD) olyan viselkedési rendellenesség, amely az iskolás korú gyermekek 1–16 százalékát érinti. Az ODD általános tünetei a következők:

• harag
• forró vérmérséklet
• ingerlékenység

Az ODD-vel rendelkező gyermekeket gyakran könnyen bosszantják mások. Lehetséges, hogy dacoló és érvelő.

Bipoláris zavar

A bipoláris zavar egy agyi rendellenesség, amely drámai változásokat okoz a hangulatában.

Ezek az intenzív hangulatváltozások mániától depresszióig terjedhetnek, bár nem mindenki szenved a depressziónak. Sok bipoláris rendellenességben szenvedő ember harag, ingerlékenység és düh időszakát tapasztalhatja meg.

Mániás epizód alatt:

• könnyen izgatható
• eufórikusan érzi magát
• versenyző gondolataik vannak
• vegyen részt impulzív vagy gondatlan viselkedésben

Depressziós epizód alatt:

• szomorú, reménytelen vagy könnyes
• elveszíti érdeklődését az egyszer élvezett dolgok iránt
• öngyilkossági gondolatai vannak

Időszakos robbanásveszély

Időszakos robbanásveszélyes betegségben szenvedő személynek ismételt agresszív, impulzív vagy erőszakos viselkedései vannak. Túlreagálhatnak olyan helyzetekre, amelyek dühös kitörései nem arányosak a helyzettel.

Az epizódok kevesebb, mint 30 percig tartanak, és figyelmeztetés nélkül jönnek be. A rendellenességben szenvedő emberek a legtöbb esetben ingerlékenynek és dühösnek érzik magukat.

Néhány általános viselkedés a következő:

• dührohamok
• érvek
• harcoló
• Fizikai erőszak
• dobott dolgokat

Az IED-ben szenvedő emberek bűnbánatot vagy zavarodást érezhetnek egy epizód után.

Bánat

A harag a bánat egyik fázisa. A fájdalom szeretett ember halálától, válástól vagy válástól, vagy munkahely elvesztésétől származhat. A harag a meghalt személyre, az esemény más résztvevőire vagy élettelen tárgyakra irányulhat.

A gyász egyéb tünetei a következők:

• sokk
• zsibbadtság
• bűnösség
• szomorúság
• magányosság
• félelem

A harag tüneteket okoz

A harag fizikai és érzelmi tüneteket okoz. Noha normális esetekben ezeket a tüneteket megtapasztalni, a haraggal küzdő személy gyakrabban és súlyosbban tapasztalja meg ezeket.

Fizikai tünetek

A harag a test különböző részeit érinti, beleértve a szívet, az agyat és az izmokat. Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a harag a tesztoszteron szint emelkedését és a kortizol szint csökkentését is okozza.

A harag fizikai jelei és tünetei a következők:

• megnövekedett vérnyomás
• fokozott pulzusszám
• bizsergető érzés
• izomfeszültség

Érzelmi

Számos érzelem jár együtt a haraggal. A harag epizódja előtt, alatt vagy után a következő érzelmi tüneteket észlelheti:

• ingerlékenység
• csalódottság
• szorongás
• düh
• feszültség
• túlterheltek
• bűnösség

A harag típusai

A harag többféle módon is megnyilvánulhat. Nem minden harag azonos módon fejeződik ki. A harag és az agresszió lehet kifelé, befelé vagy passzív.

• Kifelé. Ez magában foglalja a harag és az agresszió nyilvánvaló kifejezését. Ide tartozhat olyan viselkedés, mint például kiabálás, átkozás, dolgok dobása vagy törése, vagy verbálisan vagy fizikailag visszaélés másokkal szemben.
• Befelé. Az ilyen típusú harag önmagára irányul. Ez magában foglalja a negatív önbeszélgetést, és elutasítja magát olyan dolgoktól, amelyek boldoggá teszik Önt, vagy akár alapvető szükségleteket, például ételt. Az önkárosodás és az emberek elszigeteltsége más módon is irányíthatja a haragot befelé.
• Passzív. Ez magában foglalja a harag kifejezésének finom és közvetett módjait. Erre a passzív agresszív viselkedésre példa lehet a néma bánásmód megadása, bántalmazás, szarkasztikus viselkedés és csúszó megjegyzés készítése.

Vannak haraggal kapcsolatos problémáim?

Előfordulhat, hogy haragjai vannak, ha:

• gyakran mérges vagy
• úgy érzi, hogy haragja ellenőrizhetetlennek tűnik
• haragod hatással van a kapcsolatokra
• haragod másokra fáj
• haragja miatt mondani vagy megtenni olyan dolgokat, amelyeket megbán
• verbálisan vagy fizikailag bántalmazó

Düh kérdése kezelése

Ha úgy gondolja, hogy haragja ellenőrizhetetlen, vagy ha ez negatívan befolyásolja az életét vagy a kapcsolatait, akkor fontolja meg a mentális egészségügyi szakember segítségét.

A mentálhigiénés szakember segít meghatározni, hogy van-e olyan mentális egészségi állapota, amely dühöt okoz és kezelést igényel.

A dühkezelés magában foglalhatja az alábbiak közül egyet vagy többet:

• relaxációs technikák
• viselkedési terápia
• depresszió, szorongás vagy ADHD-gyógyszerek, ha ezen állapotok bármelyikét diagnosztizálták
• dühkezelési osztályok, amelyek személyesen, telefonon vagy online is vehetők igénybe
• dühkezelési gyakorlatok otthon
• támogató csoportok

Elvitel

A harag normális érzelem, de ha haragja úgy tűnik, hogy ellenőrizhetetlen, vagy hatással van a kapcsolatokra, akkor haragproblémái lehetnek.

A mentálhigiénés szakember segíthet haragjának átalakításában, és meghatározhatja azokat a mentális egészségügyi feltételeket, amelyek hozzájárulhatnak. A dühkezelés és más kezelések révén ellenőrizheti haragját.