A munka e -mailek megválaszolása óra után hivatalosan árt az egészségének

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Emelje fel a kezét, ha megnézte az e-mailjeit, miután tegnap este elhagyta az irodát, vagy mielőtt bement ma reggel. Igen, nagyjából mindannyian. Az okostelefonhoz való láncolás az igazi.

De ha eltekint a főnöke éjszakai jegyzeteitől, amelyek nagy fájdalmat okoznak a fenekében, valójában ártanak az egészségének - állítja egy új tanulmány. A Lehigh Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy az állandó elvárás, hogy be kell jelentkeznünk az irodába, hogyan befolyásolja életünket (tudtad, hogy Franciaországban valójában illegális hogy hétvégén ellenőrizze a munkahelyi e -mail címét? A BRB megkapja az útlevelünket...). Ahogy valószínűleg sejteni fogja, nem nagyszerű.

A tanulmányhoz a kutatók adatokat gyűjtöttek 365 iparágban dolgozó 365 felnőtt munka szokásairól. Felmérések sorozatában mérték a szervezeti elvárásokat, az irodán kívüli e-mailen eltöltött időt, az éjszakai és hétvégi munkától való pszichológiai leválasztást, az érzelmi kimerültség szintjét és a munka és a magánélet egyensúlyának felfogását.

Nem meglepő módon azt találták, hogy az elvárás, hogy folyamatosan bejelentkezzen az irodába, "érzelmi kimerültséget" okoz, és problémákhoz vezet a munka és a magánélet egyensúlyával kapcsolatban. Valójában a munkaidőn kívüli e-mailezés minden más munkahelyi stresszt okozó tényezővel, például a rendkívül intenzív munkaterheléssel és a személyek közötti irodai konfliktusokkal együtt járhat az egészségre. Igen.

A kutatók szerint a probléma az, hogy ahhoz, hogy másnap valóban feltölthesse energiáját, fizikailag is el kell hagynia az irodát és mentálisan. A sajnálatos valóság azonban az, hogy a legtöbbünk nem tudja csak 17 órakor kihúzni a hálózatot. (Íme a stressz 8 meglepő tünete.)

Néhány dolgot te tud tegyen a munka és a magánélet jobb egyensúlyának megteremtése érdekében:

Javasoljon egy kísérleti programot

"A munka és a magánélet egyensúlyát illetően a legegyszerűbb módja annak, hogy a menedzser jóváhagyja azt, ha kipróbálod" - mondja Maggie Mistal, karrier- és vezetői edző. Azt javasolja, hogy vigye el a kutatást a főnökéhez, és kérdezze meg, tesztelheti-e két hétig. Ha ettől nem lesz produktívabb az irodában, akkor visszatér a szokásos menetrendhez.

Kezdje kicsiben

Ahelyett, hogy keringőt írna be a főnöke irodájába, és bejelentené, hogy többé nem fogja ellenőrizni az e -maileket, miután elhagyta az irodát, kezdje azzal, hogy heti egy -két éjszakán teszteli. Mondja el csapatának, hogy minden kedd este lekapcsolja a hálózati csatlakozót, de ha valódi vészhelyzet van, akkor hívhatnak.

Legyen csapatjátékos

Ha hétvégén nem lehetséges lekapcsolni, nézze meg, hogy munkatársai hajlandóak -e váltani. Ha az irodatársa beleegyezik a vasárnapok kezelésébe, szombaton is benyújthat kéréseket a főnökétől.

Tűzd ki előre az elvárásokat

Mistal szerint a legjobb, amit tehet, ha korán megfogalmazza az elvárásokat. "Sok embernek van lelki akadálya ebben, mert azt gondolják, hogy ettől úgy hangzanak, mint egy díva" - mondja. De valójában arról van szó, hogy termelékenyebb akarsz lenni. Ha tudja, hogy nem rendelkezik azzal a párnával, hogy késő estig küldjön e -mailt munkatársainak, nagyobb valószínűséggel fog mindent elvégezni, mielőtt elindul az esti jógaórára. Ráadásul reggel frissen és készen áll a feladatok listájának kezelésére.

Vélemény a következőhöz: