Mi okozza a szorongás rángatózását és hogyan kell kezelni

Tartalom

• Mi a szorongás?
• Mi okozza a szorongást?
• Hogyan diagnosztizálják a szorongás rángatózását?
• Melyek a szorongásos rángatózás kezelési lehetőségei?
• Vannak-e olyan megelőző intézkedések, amelyek segíthetnek megállítani a szorongást?
• Elvitel

Ha szorongásba kezd, a szíve futni kezd, a legrosszabb esetek végigfuthatnak az elméjén, és azt tapasztalhatja, hogy nem tud aludni vagy túl sokat alszik.

Ezek a szorongás általánosan ismert tünetei.

De előfordulhat, hogy izomrángásokkal is jár. Ezek bárhol előfordulhatnak a testeden - a szemedtől a lábadig.

Ismerje meg, miért okozhatja a szorongás az izmait, és hogyan kezelje és akadályozza meg.

Mi a szorongás?

A szorongás rángatózása a szorongás lehetséges tünete. Nem mindenki tapasztalja tünetként a szorongás rángatódzását.

Rángatózás az, amikor egy izom vagy egy izomcsoport anélkül mozog, hogy megpróbálnád megmozgatni. Ez lehet egy kicsi vagy egy nagyobb, rángatózó mozgás.

A szorongás rángatózása a test bármely izomát és egyszerre tetszőleges számú izmot érintheti. Ez néhány másodpercig vagy sokkal tovább tarthat.

Néhány embernél a szorongás rángatózása végtelen időre bekövetkezhet.

A szem izmait általában érinti a szorongás rángatózása.

A szorongás rángatózása gyakran súlyosbodik, amikor megpróbálsz aludni, de általában alvás közben abbamarad.

Gyakran súlyosbodik, ahogy a szorongása is súlyosbodik. Azonban időbe telhet, amíg a szorongás megszűnik, miután kevésbé szorong.

Mi okozza a szorongást?

A szorongás hatására idegrendszere felszabadítja a neurotranszmittereket, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyeket a teste üzenetek küldésére használ az idegsejtek, illetve az idegsejtek és az izmok között.

Bizonyos típusú neurotranszmitterek „megmondják” az izmoknak, hogy mozogjanak. Ha szorongása van, a neurotranszmitterek akkor is felszabadulhatnak, ha nincs egyértelmű ok a felszabadításukra. Ez okozhatja a szorongást.

Egy másik oka annak, hogy a szorongás izomrángásokat okozhat, mert hiperventilálódhat. Az izomrángás a hiperventiláció egyik tünete.

Hogyan diagnosztizálják a szorongás rángatózását?

Ha rángatózása hosszú távon történik, vagy zavarja a mindennapi életet, orvosa segíthet. Az állapotának diagnosztizálásához először kórelőzményt vesznek fel, amely a következőket tartalmazza:

• a tüneteivel kapcsolatos kérdések
• amikor a tünetek elkezdődtek
• részletek a rángatózásról

Ha szorongást tapasztal a rángatózás miatt is, feltétlenül mondja el orvosának. Ez elég lehet számukra ahhoz, hogy diagnosztizálják a szorongással kapcsolatos rángatózást. Előfordulhat azonban, hogy teszteket végeznek más feltételek kizárására.

Ezek a tesztek a következőket tartalmazhatják:

• vérvizsgálatok elektrolitproblémák vagy pajzsmirigy-problémák keresésére
• egy elektromiogram (EMG), amely megvizsgálja az izmok működését
• az agy vagy a gerinc CT-vizsgálata vagy MRI-je
• egy idegvezetési teszt, hogy meggyőződjön róla, hogy az idegei megfelelően működnek-e

Ha szorongása van, és a rángatózás egyéb lehetséges okai kizárhatók, orvosa valószínűleg diagnosztizálni tudja Önt szorongásos rángással.

Melyek a szorongásos rángatózás kezelési lehetőségei?

A szorongás kezelése a legjobb módszer a szorongás rángatózásának kezelésére.

Ha egy orvos úgy gondolja, hogy rángatózását szorongás okozza, akkor egy mentálhigiénés szakemberhez, például pszichológushoz utalhatja. Alaposabban diagnosztizálhatják szorongását, és segítenek megtalálni a legjobb kezelési lehetőséget.

A szorongás kezelései a következők lehetnek:

• pszichoterápia, például kognitív viselkedésterápia, amely a negatív gondolkodási minták és reakciók megváltoztatására összpontosít
• gyógyszerek, például antidepresszánsok (amelyek szorongást is képesek kezelni) vagy szorongás elleni gyógyszerek

A legtöbb esetben maga a rángatózás nem igényel kezelést. A házi gyógymódok és a megelőző intézkedések azonban segíthetnek.

Vannak-e olyan megelőző intézkedések, amelyek segíthetnek megállítani a szorongást?

A szorongás megrándulásának egyik módja az, ha elsősorban a szorongást akadályozza meg.

Más megelőző intézkedések megakadályozzák magát a rángatózást, míg egyes intézkedések mind a szorongást, mind a rángatózást általában megelőzik.

A szorongás megrándulásának megakadályozásához:

• Egészségesen fogyasszon. Megfelelő mennyiségű só és mikrotápanyagok esetén az izmok kevésbé rángatóznak. Az egészséges étrend segíthet csökkenteni a szorongást is.
• Éjszakánként 7-8 órát aludjon.
• Kerülje az energiaitalokat vagy a koffeint. Mind a rángatózást, mind a szorongást súlyosbíthatják.
• Rendszeresen mozogjon. Segít csökkenteni a szorongást és tonizálja az izmokat, emiatt kevésbé valószínű, hogy megrándul.
• Vizet inni. A kiszáradás enyhe szorongáshoz vezethet, és az izmok megrándulhatnak.
• Csökkentse a stresszt, amennyire csak lehetséges.
• Kerülje a drogokat és az alkoholt.
• Próbáljon ki olyan relaxációs módszereket, mint a progresszív izomlazítás. Ehhez feszüljön meg, majd egy-egy csoporttal lazítsa el az izmait, a lábujjaitól a fejéig haladva (vagy fordítva).
• Hagyd figyelmen kívül a rángatózást. Ez nehéz lehet, de az aggódás több szorongáshoz vezethet. Ez aztán tovább ronthatja a rángatózást.

Elvitel

A szorongás okozta izomrángás aggasztó lehet, de általában ártalmatlan tünet. Valójában az, hogy megpróbálja figyelmen kívül hagyni a rángatózást, a szorongás csökkentésének egyik módja, amely csökkentheti a rángatózást.

A szorongás rángatózása általában súlyosbodik, amikor szorongása fokozódik, de a szorongás csökkentése után eltarthat egy ideig.

Ha a szorongás vagy a rángatózás zavarja a mindennapi életet, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről.