Segít-e az alma fogyasztása, ha savas refluxja van?

Tartalom

• Milyen előnyei vannak az almaevésnek?
• Előnyök
  
• Amit a kutatás mond
• Kockázatok és figyelmeztetések
• Hátrányok
  
• Egyéb savas reflux kezelések
• Amit most megtehetsz
• Étkezés előkészítése: Alma egész nap

Alma és savas reflux

Napi alma távol tarthatja az orvost, de tartja-e távol a savas refluxot is? Az alma jó kalcium-, magnézium- és káliumforrás. Úgy gondolják, hogy ezek a lúgosító ásványok segíthetnek a savas reflux tüneteinek enyhítésében.

A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorsav a nyelőcsőbe emelkedik. Egyesek szerint az étkezés után vagy lefekvés előtt elfogyasztott alma segíthet semlegesíteni ezt a savat azáltal, hogy lúgos környezetet teremt a gyomorban. Úgy gondolják, hogy az édes alma jobban működik, mint a savanyú fajták.

Milyen előnyei vannak az almaevésnek?

Előnyök

1. Az almában található pektin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
2. Az alma antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rák kockázatát.
3. Az alma bőrében található ursolsav segíthet a zsírvesztésben és az izomnövekedés fokozásában.

Az alma nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amelyet pektineként ismerünk. A pektin megakadályozhatja, hogy a koleszterin egy típusa felhalmozódjon az artériák falában. Ez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A pektin emellett:

• segít eltávolítani a káros méreganyagokat a szervezetből
• zsugorodnak vagy megakadályozzák az epeköveket
• késleltesse a cukorbetegek glükóz felszívódását

Az almában található antioxidáns flavonoidok korlátozhatják vagy megakadályozhatják a szabad gyökök által okozott oxidációt. Ez megakadályozhatja a jövőbeni sejtkárosodást.

Az alma polifenolokat is tartalmaz, amelyek antioxidáns biokémiai anyagok. Kimutatták, hogy a polifenolok csökkentik a rák és a szívbetegségek kockázatát.

Az almahéjon található ursolsav gyógyhatásairól is ismert. Állítólag szerepet játszik a zsírvesztésben és az izomkímélésben. Az urolsavat még nem vizsgálták emberen, bár az állatkísérletek ígéretesek.

Amit a kutatás mond

Bár sokan arról számolnak be, hogy sikerrel járt a savas reflux almával való kezelése, semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá ezeket az állításokat. A legtöbb ember enni vörös almát anélkül, hogy bármilyen mellékhatást tapasztalna, ezért nem árt hozzáadni a napi étrendhez. Tipikus adagméret: egy közepes alma vagy körülbelül egy csésze apróra vágott alma.

Kockázatok és figyelmeztetések

Hátrányok

1. A zöld alma savasabb. Ez fokozhatja a savas reflux tüneteit.
2. A hagyományos almahéjak nyomokban tartalmazhatnak peszticideket.
3. Az almatermékek, például az almaszósz vagy az almalé, nem lesznek ugyanolyan lúgosító hatásúak, mint a friss alma.

Bár az alma általában biztonságos enni, bizonyos típusú alma tüneteket válthat ki a savas refluxban szenvedőknél. A vörös alma általában nem okoz tünetek növekedését. A zöld alma savasabb, ami negatív hatással lehet egyesekre.

A hagyományos almahéjon peszticid-maradvány lehet. Az almahéj minimális maradékanyag fogyasztása nem okozhat káros mellékhatásokat. Ha megpróbálja csökkenteni a peszticideknek való kitettséget, akkor vásároljon organikus almát.

Friss alma ajánlott a feldolgozott formákhoz, például a gyümölcsléhez, almaszószhoz vagy más almatermékekhez. A friss alma általában magasabb rosttartalommal, több antioxidánssal rendelkezik, és kevésbé befolyásolja a vércukorszintjét.

Egyéb savas reflux kezelések

A savas reflux számos esete életmódváltással kezelhető. Ebbe beletartozik:

• elkerülve a gyomorégést kiváltó ételeket
• lazább ruhát visel
• fogyás
• felemelve az ágy fejét
• kisebb étkezéseket eszik
• nem fekve, miután eszel

Ha az életmód megváltoztatása nem teszi meg a trükköt, érdemes kipróbálnia a vény nélkül kapható (OTC) gyógyszereket. Ebbe beletartozik:

• savkötők, például Maalox és Tums
• H2 receptor blokkolók, például famotidin (Pepcid)
• protonpumpa-gátlók (PPI), például lansoprazol (Prevacid) és omeprazol (Prilosec)

A gyomorégés kezelésének hatékonysága ellenére a PPI-k rossz rap-ben részesültek. Őket hibáztatják olyan mellékhatásokért, mint a törések és a magnéziumhiány. Úgy gondolják, hogy növelik az Ön által okozott hasmenés kialakulásának kockázatát is Clostridium difficile baktériumok.

Ha a tőzsdén kívüli gyógyszerek nem hoznak enyhülést néhány héten belül, akkor fel kell hívnia orvosát. Felírhatnak vényköteles H2 receptor blokkolókat vagy PPI-ket.

Ha a vényköteles gyógyszerek nem működnek, orvosa műtétet javasolhat az alsó nyelőcső megerősítésére. Erre általában csak végső esetben kerül sor, miután minden más lehetőséget kipróbáltak.

Amit most megtehetsz

Bár az OTC és a vényköteles gyógyszerek enyhíthetik a tüneteit, negatív mellékhatásokra is van lehetőségük. Ennek eredményeként sok ember természetes gyógymódokat keres a savas reflux kezelésére.

Ha úgy gondolja, hogy az alma segíthet, próbálja ki őket. Még akkor is, ha az alma nem enyhíti a tüneteit, mégis hozzájárul az egészséges étrendhez. Emlékezni:

• válasszon organikusat, ha lehetséges, a peszticidek expozíciójának csökkentése érdekében
• hámozza le a hagyományos alma héját a peszticidek nyomának eltávolítása érdekében
• kerülje a zöld almát, mert savanyúbbak

Beszéljen orvosával, ha tünetei továbbra is fennállnak. Együtt kialakíthatja az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervet.

Étkezés előkészítése: Alma egész nap