Mozogsz eleget?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Tudod hány lépést teszel meg naponta? Egészen a múlt hétig fogalmam sem volt. Amit tudtam, az az volt, hogy az American Heart Association azt ajánlja, hogy mindenki tegyen meg napi 10 000 lépést (körülbelül öt mérföldet) az általános egészségi állapot és a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében.

Emlékszem, néhány évvel ezelőtt kaptam egy olcsó lépésszámlálót, amely állítólag követte a lépéseimet, de nem volt túl megbízható. Ha futnék néhány lépést, a számok 20 lépést regisztrálnának. Egy -két nap múlva feladtam a lépéskövetést. Vagyis a múlt hétig.

Az utolsó edzésen az életem edzőjével, Kate Larsennel a testmozgásomról beszéltünk-ahogy az előző bejegyzésekben is olvastad, nehéz a fogyásom. Megmutatta a személyes Fitbitjét, és elmondta az összes csodálatos dolgot. Nyomon követi lépéseit, lépcsőfokait, kalóriáit, futásteljesítményét és alvási szokásait, és még egy kis virág is van benne, amely a nap folyamán nő a napi tevékenység jelképeként. A legjobb az egészben, hogy mindent online nyomon követ, így az előrehaladás idővel nyomon követhető.

Egy héttel később, egy péntek délután egy Fitbit One-t a farmerzsebembe csíptettek. Alig vártam, hogy elérjem a napi célomat, a 10.0000 lépést. Mennyire lehetett nehéz?

De két órán belül rájöttem, hogy a számítógépem és a vezetési idő között (a gyerekek iskolájába és vissza) nagyon nehéz dolgom lehet a célom felének elérésében. Igazam volt. Fél napig csak 3814 lépést tettem meg. Ami még rosszabb: az aktivitásomat majdnem 80 százalékban ülőnek tekintették.

Másnap szombat volt, és mivel hétvégén nem dolgozom, tudtam, hogy könnyen növelhetem a lépéseimet. Jógaórára jártam, hétvégi házimunkát végeztem, a családom pedig elment vacsorázni. A meglepetés: A teljes napom majdnem ugyanolyan volt, mint az előző napi félnapom: 3891. Mondd mi?!

össze voltam törve. Ez megmagyarázhatja, hogy miért nem fogyok? Mert inaktív vagyok?

Vasárnap már küldetésben voltam. Felvettem a meleg téli futófelszerelésemet, a pulzusmérőt, a Fitbitet és a prémes sapkát. A hideg szél megcsapta az arcomat abban a pillanatban, amikor kiléptem az ajtón, de a kifogástalan mantrám eszembe jutott, amikor lehajtottam a felhajtón és felfelé az utca meredek fokán.

Az én térségemben elég sok hó esett ezen a télen, és sok volt a jég. Mindent megtettem, hogy elkerüljem a sima foltokat, a megengedett sétát és futást, és azon kaptam magam, hogy olyan utat választok, amelyet még soha nem tettem meg, így nem voltam biztos a távolságomban. Mire 25 perccel később hazaértem, alig vártam, hogy lássam a számaimat. Az eredmény 1800 lépés volt.Mivel 2000 lépés nagyjából 2 mérföldet jelent, örültem, hogy ugrást láttam a haladásban. De ami még meglepőbb volt, hogy a meredek dombok, amelyeket a kirándulásom során megmásztam, 12 emeletnyi lépcsőnek feleltek meg!

Elértem a napi 10 000 lépéses célt? Dehogy. A nap végére 7221 lépést gyalogoltam/futottam, 14 emeletet megmásztam és 3,28 mérföldet tettem meg.

Miközben a 10 000 lépés elérésén dolgozom, úgy döntöttem, hogy versenyezek önmagammal, és minden nap fokozom a lépéseimet, még akkor is, ha ez a helyben járást jelenti. Ma 8000 lépés a célom, és úgy gondolom, hogy egy másik kintjáró kint lehet, hogy segítsen eljutni oda.

Hogyan érheti el lépéseit minden nap? Kérjük, ossza meg titkait!

Vélemény a következőhöz: