Blogilates Cassey Ho megosztja első számú súlycsökkentő trükkjét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Cassey Ho, az über népszerű Blogilates blog alapítója, a popzene által táplált Pilates YouTube-videók Pop Pilates néven, a HIIT-Pilates mash-up PIIT28 néven és egy szuper aranyos aktív ruházat-vonal-nem mindig rendelkezett Insta-val. tökéletes élet. Nemrégiben az Instagramon elárulta, milyen nehéz gyermekkora volt (beleértve azt is, hogy "egy átalakított fa garázsban lakik. 1 ágy, 1 fürdő 4 embernek", ahol áradni fog, ha túl erős eső esik).

Hogyan lett Ho a modern kor hatodik legbefolyásosabb fitneszszakemberévé? Forbes? Sok kemény munka, alázatosság és a prioritások tisztán tartása azzal a három dologgal, amely szerinte elengedhetetlen ahhoz, hogy működőképes ember maradhasson: támogató csapat, napi edzés (próbáld ki a Ho's Slim-et 20 edzésben) és elegendő alvás.

Volt azonban egy idő, amikor ez az utolsó nem volt annyira nyilvánvaló: "Régebben azt gondoltam, hogy többet tudok tenni, ha kevesebbet alszom" - mondja Ho. "Néha délelőtt 12-kor belopóztam egy edzésbe, vagy hajnali 3-4 óráig videókat szerkesztettem, aztán rendes órán felébredtem, és annyira kialvatlan voltam... Ezt csináltam évekig a középiskola óta."

"Rájöttem, hogy ez elkezdett hatni a testemre" - mondja. – Nehéz volt lefogynom. Nem tudta rájönni, miért, és orvoshoz fordult, hogy válaszokat kapjon. Amikor a nyugati orvosok nem tudták megállapítani, a természetgyógyászokhoz fordult, akik azt mondták neki, hogy hihetetlenül magas a kortizol (stresszhormon) szintje, ami növeli az alsó hasi zsírt. Az elkövető? Az alváshiány, ami egekbe emeli ennek a hormonnak a szintjét. (Itt van minden tudomány, amiért az alvás a legfontosabb a fogyás szempontjából.)

Most Ho azt mondja, hét -nyolc órát próbál megszabadulni éjfél előtt az ágyban: "Ezt csak két évvel ezelőtt kezdtem el csinálni, de amikor megtettem, a testem működni kezdett" - mondja. "Végre megláttam az összes kemény munka eredményét, amit akkor vállaltam, amikor nem aludtam eleget, és olyan keményen dolgoztam, de semmi sem lett belőle." (Ha már a hibáknál tartunk, lásd Ho javításait a leggyakoribb Pilates hibákért.)

De most egy kis #realtalk: Hogy a csudába alszik Ho még mindig eleget, amikor minden eddiginél elfoglaltabb, és szerte a világban repül, hogy fenntartsa Pilates birodalmát? "Nagyon szeretek közvetlenül lefekvés előtt olvasni, mert megnyugtatja az elmém" - mondja. "És néhány ember számára ez egy könyv, és valószínűleg ezt ajánlanám, de valamilyen oknál fogva, amikor a híreket olvasom, annak ellenére, hogy időnként valóban zűrzavaros lehet, azt hiszem, az olvasás aktusa elaludt." De ha állandóan az időzónák között ugrál, és a rendszeres alvásütemezés nem megoldás? Esküszik ZzzQuil-ra (amelynek szóvivője lett), hogy jó éjszakai alváshoz jusson, akár Szingapúrban, akár LA-ban, akár NYC-ben van.

Vélemény a következőhöz: