Ön a diétás szóda rabja?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Elsőre jó ötletnek tűnik feltörni egy doboz diétás üdítőt a szokásos pop helyett, de a kutatások továbbra is zavaró kapcsolatot mutatnak ki a diétás szódafogyasztás és a súlygyarapodás között. És bár az édes, pezsgő italok jó ízűek, biztosan nem tesznek jót a szervezetednek. "A diétás szóda nem tartalmazhat cukrot vagy kalóriát, mint a szokásos szóda, de tele van más egészségkárosító vegyszerekkel, beleértve a koffeint, mesterséges édesítőszereket, nátriumot és foszforsavat"-mondja Marcelle Pick, az American Nurses Association és a Women to Women társalapítója. Azt van azonban lehetséges megszabadulni a diétás szódafüggőségtől. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan!

1. Szerezd meg a pezsgést máshol. Jó íze van. Értjük. Pezsgő pezsgőjével és édes ízével a szóda egyetlen ajakcsillapító italt eredményez. De becsaphatja az elméjét és az ízlelőbimbóit, hogy ugyanazt gondolja számos különféle italról, például a szénsavas vízről vagy a természetesen szénsavas, cukormentes gyümölcsitalokról. Keri M. Gans, a New York-i székhelyű táplálkozási tanácsadó és az American Dietetic Association szóvivője frissítő alternatívát kínál. "Igyál egy kis szelet lével egy kis ízesítésért." Ha felaprított gyümölcsöt, például zöldcitromot vagy görögdinnyét adunk a vízhez, az is tökéletesen egészséges módon fokozza az ízt.

2. Keressen koffein -helyettesítőt. Késő délután van, és elvesztette a kedvét. Koffeinre vágysz. Az első megérzésed az, hogy az automatához rohansz egy szénsavas diétás italért. De ahelyett, hogy kortyolna valamit, amit nehezen kiejthető mesterséges édesítőszerekkel fűz, inkább fedezzen fel más energizáló lehetőségeket. A tejszínes, cukros kávéitalok pedig nem vágnak bele. Forduljon a zöld teához, a gyümölcs turmixokhoz vagy sok más egészséges kreatív alternatívához a délután folyamán

3. Változtass a hozzáállásodon! Normális azt hinni, hogy a szokásos szóda helyett egy doboz diétás szóda lenyelése leborotválja a napi bevitt kalóriákat, de ez a fajta mentalitás bajba sodor. Miután megfigyelte a diétás italok és a súlygyarapodás közötti összefüggést, Richard Mattes, a Purdue Egyetem táplálkozási tudósa azt mondja, hogy a legtöbb diétás üdítőt feltételezik, hogy megengedhetik magukat. több kalória. "Ez nem magának a terméknek a hibája, de az emberek így döntöttek a használat mellett" - mondja. A Los Angeles Times. "Egyszerűen [diétás szóda] hozzáadása az étrendhez nem segíti elő a súlygyarapodást vagy a fogyást."

4. Hidratálja H20 -val. Bár a diétás szóda nem okoz kiszáradást, azok, akik szokásosan lecsöpögtetik, hajlamosak a sima régi H20 helyettesítésére. Próbáljon mindig kéznél tartani egy újratölthető vizes palackot, és kortyoljon egyet, mielőtt bármi mást iszik. "Valószínűleg a víz a legjobb módja annak, hogy hidratált maradjon" - mondja Katherine Zeratsky, a Mayo Clinic táplálkozási szakértője. "Kalóriamentes, koffeinmentes, olcsó és könnyen beszerezhető."

5. Ne hagyja abba a hideg pulykát! Ha diétás üdítő szerelmes vagy, akkor nem lesz könnyű azonnal leütni a popot. És ez így van rendjén! Lassan váljon le róla, és készüljön fel az elvonási tünetekre. Azt akarat idővel könnyebbé válik. Valójában hamarosan azt tapasztalhatja, hogy más, egészségesebb italokat részesít előnyben.

Vélemény a következőhöz: