Kérdezze meg a diétás orvost: A króm felgyorsítja a fogyást?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K: A króm-kiegészítők szedése segít a fogyásban?

V: A króm olcsó, és nem stimuláns, ezért nagyszerű zsírégető gyorsító lenne-ha csak működne.

Most, ha krómhiányos cukorbeteg, akkor a vércukorszint -toleranciája javul. Mindenki más számára a krómpótlás haszontalan (kivéve, ha szívesen adományoz a már vadul jövedelmező kiegészítő vállalatoknak).

De térjünk vissza két lépést: Mi a króm, és hogyan kezdődött ez a zsírvesztést gyorsító mítosz? A króm nyomelem, amely fokozza az inzulin hatását a szervezetben. Az inzulin alapvetően a zsírégetés kapuja, tehát bármi, ami egy kisebb mennyiségű inzulint hatékonyabbá tesz, kiválóan alkalmas a zsírégetésre.

Az 1950-es évek végén a tudósok még a krómot is "glükóztolerancia-tényezőnek" nevezték (gondolom, ez a zsírégető kiegészítők főcíme lehet), mivel képes javítani a glükóztoleranciát állatkísérletekben.

Ennek ellenére a több króm nem jobb az emberekben, ha már az króm kapacitásy. A króm megfelelő beviteli szintje felnőtt nők számára 25 mikrogramm, ami azt jelenti, hogy ha megeszik 1/2 csésze brokkolit, már félúton van az ajánlott bevitelhez. Ha minden reggel multivitamin/ásványi anyag -kiegészítőt vesz be, akkor eléri napi bevitelét, majd néhányat, mielőtt munkába állna. Mint látható, nem kell sok idő a kapacitás eléréséhez.

A króm-kiegészítők 200 és 1000 mikrogramm közötti krómot csomagolhatnak, de úgy tűnik, hogy mindez a terhelés egyáltalán nem segít a fogyásban, mivel néhány króm-alapú súlycsökkentési tanulmány részei azt mutatják:

• Egy 2007 -es tanulmány megvizsgálta a 200 mikrogramm krómnak a nők zsírégetésére gyakorolt ​​hatását, és azt találta, hogy a kiegészítés "nem befolyásolta függetlenül a testsúlyt, az összetételt vagy a vas állapotát. Így azt állítják, hogy 200 mikrogramm [króm] pótlása elősegíti a fogyást és a testösszetétel módosítása nem támogatott. "
• Egy 2008-as tanulmány, amely krómot és CLA-t (konjugált linolsavakat, egy másik fogyókúrás kiegészítő bohózatot) kombinált, arról számolt be, hogy e két kiegészítő három hónapos szedése nem befolyásolja az "étrend és a testmozgás által okozott súly- és testösszetétel-változásokat".
• Egy 2010-es, 24 hétig tartó tanulmány arra a következtetésre jutott: "1000 mikrogramm króm-pikolinát kiegészítése önmagában és táplálkozási oktatással kombinálva nem befolyásolta a súlycsökkenést a túlsúlyos felnőtt populációban."

A Chromium nem az a zsírégető csoda, amit a tévéműsorok és az internetes hirdetések mondanak. Tartsa be étrendjét, növelje az edzés intenzitását, és jobb eredményeket ér el, mint bármelyik zsírégető tabletta.

Vélemény a következőhöz: