Kérdezze meg a diétás orvost: Energianövelő ételek

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K: A koffeintartalmú ételeken kívül bármilyen étel valóban növelheti az energiát?

V: Igen, vannak olyan ételek, amelyek adhatnak némi pep-t, és nem egy túlméretezett, koffeinnel töltött latte-ról beszélek. Ehelyett válassza ezt a három meglepő ételt, hogy természetes módon javítsa a kreativitást, segítsen koncentrálni és fokozza az agyműködést. [Tweeteld ezt!]

1. Koffeinmentes zöld tea: Ez a sör a koffein és a zöld teában található zsírégető antioxidáns mellett egy másik táplálkozási erőt is tartalmaz: egy egyedi aminosavat, az úgynevezett teanint. Míg az aminosavakat általában az izom építőköveinek tekintik, a teanin valójában szerepet játszik az agy kémiájának optimalizálásában. Segít létrehozni egy nyugodt, mégis összpontosított lelkiállapotot-vitathatatlanul a legjobb mentális állapotot a kreativitás és a termelékenység szempontjából-, és nincs szüksége a koffeintartalmú változatosságra annak eléréséhez.

2. sovány marhahús: A heme-vas (a vas könnyen felszívódó formája) kiváló formája, a sovány marhahús segíthet a vashiány korrigálásában, ami csökkenti a kognitív funkciókat. Valójában a 20 és 49 év közötti amerikai nők 15 százaléka szenved vashiányban, és vérszegénység nélkül is kimutatták, hogy ez az állapot károsítja a nők mentális funkcióit. Ben megjelent tanulmány Tápanyagok megállapította, hogy amikor a vizsgálatban résztvevő női nők heti háromszor 2–3,5 mg vasat (körülbelül 3 uncia marhahúst) tartalmazó ebédet fogyasztottak, javult a vasállapotuk, valamint a mentális képességeik is, ami javította a tervezési sebességet és figyelmet.

3. Sötét csokoládé: Kedvenc édessége is növelheti az agyműködést. A csokoládé számos vegyületet tartalmaz, köztük a koffein-származékot, a teobromint és az antioxidánsok egy osztályát, a flavanolokat, amelyek együttesen energiát adnak. A teobromin a koffeinhez hasonló módon működik, azzal a további előnnyel, hogy kevésbé károsítja a szívet.

Ha ízletes módon szeretné élvezni az étcsokoládé energianövelő előnyeit, próbálja meg ezt a pörgetést a klasszikus forró kakaóban Brooke Kalanick könyvében Végső te: Egy kávésbögrét félig töltsön meg forró vízzel. Keverj össze 1 evőkanál cukrozatlan kakaóport, 1 teáskanál xilitet vagy truviát és 1 csipetnyi fahéjat. Töltse fel a bögre többi részét cukrozatlan vaníliás mandulatejjel, keverje össze egy kanállal, és élvezze az energia természetes feltöltődését.

Vélemény a következőhöz: