Kérdezze meg a diétás orvost: Ligetszépe és PMS

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K: A ligetszépeolaj segíthet a PMS enyhítésében?

V: A ligetszépe olaj jó lehet valamire, de a PMS tüneteinek kezelése nem tartozik ezek közé.

A ligetszépeolajban gazdag a ritka omega-6 zsír, az úgynevezett gamma-linolénsav (GLA). Ritkanak neveztem a GLA -t, mert nem könnyen megtalálható az általunk fogyasztott ételekben, mivel a legtöbb ember nem használ ligetszépe, borágó és fekete ribizli olajokat saláták öntéséhez vagy zöldségek párolásához. Ha jelentős adag GLA-t szeretne bevinni étrendjébe, akkor pótlásra van szükség, a két legnépszerűbb módszer a ligetszépe és a borágóolaj kiegészítése.

Bár a GLA egy omega-6 zsír, és azt mondták nekünk, hogy ezek a zsírsavak mindegyike gyulladást okoz, itt nem ez a helyzet. A GLA-t PGE1 nevű vegyületté alakítják, amely rövid életű, mégis erős anti-gyulladásos vegyület. Ez az egyik oka annak, hogy a GLA -kiegészítés segíthet az ízületi gyulladásban. A GLA és a ligetszépe olaj azonban nem kezeli a PMS tüneteit.

A prolaktin hormon túlzott szintje felelős lehet a PMS-hez kapcsolódó számos tünetért, bár ez nem minden olyan nő esetében igaz, aki ebben a hónapban szenved. A PGE1-ről kimutatták, hogy csökkenti a prolaktin hatását. Ezt a gondolatmenetet használva korábban azt gondolták, hogy egyes PMS-ben szenvedő nők azért teszik ezt, mert szervezetük nem termel elegendő PGE1-et.

Ha ez a helyzet, akkor a probléma táplálkozási megoldása egyszerűnek tűnik: Kiegészítés GLA -val (vagy ligetszépeolajjal) a vér GLA -szintjének növelése érdekében, ezáltal fokozva a PGE1 termelést és enyhítve a PMS tüneteit. Azonban a GLA -kiegészítés hatékonyságát a PMS tüneteinek enyhítésében vizsgáló klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy ugyanolyan hasznos, mint a placebo. Ennek ellenére a ligetszépeolajat és a GLA -t folyamatosan a PMS tüneteinek kulcsfontosságú "gyógymódjaként" emlegetik.

A lényeg: Ha extra gyulladáscsökkentőt keres, a GLA-nak a halolajjal együtt van értelme. Ha azonban a PMS-problémák enyhítésére vágyik, akkor sajnos tovább kell keresnie.

Vélemény a következőhöz: