A testmozgás okozta asztma: mi ez, tünetei és kezelése

Tartalom

• Fő tünetek
• Hogyan történik a kezelés
• A legjobb gyakorlatok asztmában szenvedőknek
• 1. Séta
• 2. Kerékpározás
• 3. Úszás
• 4. Labdarúgás
• Hogyan lehet megelőzni az asztmát edzés közben

A testmozgás által kiváltott asztma egyfajta asztma, amely valamilyen erőteljes fizikai tevékenység, például futás vagy úszás után jelentkezik, olyan tüneteket okozva, mint például légszomj, zihálás vagy száraz köhögés.

Általában az ilyen típusú asztmás rohamok az intenzív testmozgás kezdete után 6-8 perccel kezdődnek, és az asztmás gyógyszer alkalmazása után vagy 20-40 perc pihenés után általában eltűnnek. Bizonyos esetekben azonban az asztmás roham a tevékenység befejezése után 4-10 órával is előfordulhat.

A testmozgás okozta asztmának nincs gyógymódja, de olyan gyógyszerek és gyakorlatok segítségével szabályozható, amelyek segítenek megakadályozni a tünetek megjelenését, lehetővé téve a testmozgást és akár a katonai szolgálatba lépést is.

Fő tünetek

A testmozgás okozta asztma fő tünetei a következők lehetnek:

• Tartós száraz köhögés;
• Zihálás légzéskor;
• Légszomj érzése;
• Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés;
• Túlzott fáradtság edzés közben.

Általában ezek a tünetek a fizikai aktivitás kezdete után néhány perccel jelentkezhetnek, és a testmozgás után akár 30 perccel is fennállhatnak, abban az esetben, ha a tünetek csökkentésére semmilyen gyógymódot nem alkalmaznak, mivel az "asztma inhalál" kortikoszteroidokkal korábban jelezték. Lásd a betegség általános tüneteit.

Hogyan történik a kezelés

A testmozgás okozta asztma kezelését pulmonológusnak vagy allergológusnak kell irányítania, és általában olyan gyógyszerekkel végzik, amelyeket a testmozgás előtt kell inhalálni a tünetek elkerülése érdekében, például:

• Béta agonista gyógymódok, mint például Albuterol vagy Levalbuterol: bármilyen intenzív fizikai aktivitás előtt belélegezni kell a légutak megnyitása és az asztma tüneteinek megjelenésének megakadályozása érdekében;
• Iatropium-bromid: olyan gyógyszer, amelyet az asztmások széles körben alkalmaznak a légutak ellazítására és az asztma kialakulásának megakadályozására edzés közben.

Ezenkívül az orvos más gyógyszereket is előírhat az asztma kezelésére napi rendszerességgel vagy tünetek megjelenésekor, például kortikoszteroid festék Budesonide vagy Fluticasone, amelyek idővel csökkenthetik a gyógyszerek használatának szükségességét a fizikus előtt.

A legjobb gyakorlatok asztmában szenvedőknek

1. Séta

A napi körülbelül 30 vagy 40 perces séta javítja a vérkeringést és a kardiorespirációs aktivitást, ezáltal növeli az oxigén felvételét a vérben. A gyakorlat élvezetéhez kora reggel vagy késő délután kell próbálkoznia, amikor hűvösebb a hőmérséklet és az ember kevésbé izzad. Az év leghidegebb napjain a futópadon beltéri vagy tornateremben való járás a megfelelőbb, mert néhány asztmás számára az utcai hideg levegő megnehezítheti a légzést.

Nézze meg, milyen óvintézkedéseket kell megtenni sétálás közben: Nyújtási gyakorlatok a gyalogláshoz.

2. Kerékpározás

Azok, akik szeretnek biciklizni, kihasználhatják ezt a fizikai tevékenységet, hogy megerősítsék lábizmaikat. Kezdetben a kockázat szükség szerinti növelése vagy csökkentése érdekében lassan, kevés mozgással járható kerékpárúton ajánlott járni. A kerékpározás azonban nyakfájást okozhat egyes embereknél a nyereg és a kormány magassága miatt, ezért csak akkor ajánlott gyakran kerékpározni, ha az nem okoz kellemetlenséget.

3. Úszás

Az úszás teljes sport, és hozzájárul az egyén légzési képességének növeléséhez, mert az úszás légzését szinkronizálni kell a gyakorlat teljesítményének növelése érdekében. Ha azonban az asztmás embernek allergiás náthája is van, a medencében lévő klór megnehezítheti a légzést, de ez nem mindenkivel fordul elő, ezért kísérletezés tárgya, hogy észlel-e bármilyen negatív változást a légzésben. Ha ez nem történik meg, tanácsos napi 30 percet úszni, vagy heti 3 alkalommal 1 órát úszni a légzés javítása érdekében.

4. Labdarúgás

Azok számára, akiknek már jó a fizikai állapota, megengedett a focizás szórványosan, azonban ez a fizikai aktivitás intenzívebb és nehezebb lehet az asztmások számára. Jó fizikai kondícióval azonban hetente futballozni lehet anélkül, hogy asztmás rohamot indítanánk, de amikor nagyon hideg a levegő, fel kell mérni egy másik fizikai tevékenység lehetőségét.

Hogyan lehet megelőzni az asztmát edzés közben

Néhány fontos tipp a fizikai aktivitás által kiváltott asztmás rohamok megelőzésére:

• 15 perccel előtte végezzen bemelegítést a gyakorlat megkezdése, például izomnyújtással vagy járással;
• Előnyben részesítse a könnyebb fizikai tevékenységeket amelyek általában nem okoznak asztmás rohamokat.
• Fedje le az orrát és a száját sállal vagy futómaszk hidegebb napokon;
• Az orron keresztül próbál belélegezni edzés közben, azzal a lehetőséggel, hogy a szájon keresztül levegőt lehessen kilélegezni;
• Kerülje a gyakorlást olyan helyeken, ahol sok allergén van, például a forgalom közelében vagy a kertekben tavasszal.

Ezen tippek kiegészítése és az asztmás rohamok jobb kezelése érdekében fontos, hogy hetente legalább egyszer végezzen légzőgyakorlatokat egy fizioterápiás irodában.