A mellékletek elmélete szerepet játszik a kapcsolatokban - Íme, mit jelent számodra

Tartalom

• Pontosan mi a kötődési elmélet?
• Hogyan bomlik?
• biztonságos
• Mi okozza?
• Hogy néz ki?
• Aggódó
• Mi okozza?
• Hogy néz ki?
• elkerülő
• Mi okozza?
• Hogy néz ki?
• Szorongó-elhárító
• Mi okozza?
• Hogy néz ki?
• Szervezetlen
• Mi okozza?
• Hogy néz ki?
• Van kritika, amelyet figyelembe kell venni?
• Honnan tudod, hogy milyen stílusod vagy?
• Mi van, ha nincs biztonságosan rögzítve?
• Hol lehet többet megtudni?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Valószínűleg hallotta, hogy valaki egyértelműen kijelenti, hogy nekik (vagy neked, vagy valaki másnak) „apu kérdései” vagy „anyukája” vannak.

Noha ezeket a mondatokat leggyakrabban sértésként használják tulajdonképpen a pszichoterápiában gyökerezik.

Pontosabban, egy pszichológiai modell, amelyet kötődési elméletnek nevezünk.

Pontosan mi a kötődési elmélet?

Az eredetileg John Bowlby pszichoanalitikus által kifejlesztett, majd később Mary Ainsworth fejlődési pszichológus által kibővített kötődési elmélet szerint az ember korai kapcsolatai az életben - különösen a gondozóikkal - jelentős mértékben befolyásolják és befolyásolják romantikus kapcsolataikat az élet későbbi szakaszában.

Úgy gondolták, hogy egy ember született veleszületett hajlandósággal született gondozójához (általában az anyahoz) kötődni.

De gondozójuk rendelkezésre állása (vagy képtelensége) és a gondozás minősége alakította ki, hogy néz ki ez a kötelék vagy a kötelék hiánya - és végül, hogy néz ki ez a személy romantikus kötelékei felnőttként.

Hogyan bomlik?

A csatolási elmélet összetettebb, mint a rögbi szabályai. A hiány az, hogy valaki belekaphat a két tábor egyikébe:

• biztonságos rögzítés
• nem biztonságos rögzítés

A nem biztonságos csatolást további négy altípusra lehet bontani:

• aggódó
• elkerülő
• szorongó-elkerülő
• szervezetlen

biztonságos

A biztonságos csatolást az összes mellékletstílus közül a legegészségesebbnek nevezik.

Mi okozza?

A biztonságosan rögzített embereknek gondozói voltak, egy szavakkal megbízhatóak.

„Amikor a gyermeknek védelmet igényel, az ápoló ott volt, hogy biztonságos, ápoló és biztonságos helyet hozzon létre nekik” - magyarázza Dana Dorfman, PhD, New York-i székhelyű családi terapeuta és a podcast 2 Moms társ-házigazdája.

Hogy néz ki?

Felnőttként a biztonságosan rögzített emberek nem félnek a kapcsolatok elutasításától vagy intimitásától.

Kényelmesnek érzik magukat, hogy közel állnak másokhoz, és bíznak abban, hogy ha szeretőjük (vagy az élet legjobb barátja) azt mondja, hogy nem megy sehova, akkor sem megyek sehova.

Ez nem az a típus, amely „véletlenül” gördíthetné partnerük e-maileit, vagy arra készteti őket, hogy mindennap megosszák velük a helyüket.

Aggódó

Más néven „szorongó-ambivalens” vagy csak „szorongó” ragaszkodásként ezeket a embereket általában rászorulóknak tekintik.

Mi okozza?

Lehet, hogy szorongó ragaszkodása van akkor, ha az elsődleges gondozója nem tudta következetesen támogatni az Ön igényeit, vagy akkor jött, amikor felhívta - magyarázza Carolina Pataky, LMFT, a floridai Love Discovery Institute társalapítója.

Ez a kötődés típusa gyakori azoknál az embereknél, akiknek szülei gyakran utaztak munka céljából.

Például, ha a szülő üzleti úton volt, és hétfőtől péntekig nem áll rendelkezésre, de szombaton és vasárnap nagyon jelen van.

Vagy azok az emberek, akiknek a szülei saját életükön mentek keresztül. Gondoljon: válásra, munkahely elvesztésére, egy szülő halálára, depresszióra stb.

Hogy néz ki?

Valaki szorongó ragaszkodással állandóan attól tart, hogy elutasítják vagy elhanyagolják őket.

A félelmek elfojtása érdekében gyakran olyan rögeszmés viselkedésben vesznek részt, mint például a napi 24 órás szöveges üzenetküldés, a partner szociális média felfrissítése vagy a túlzott kommunikáció.

Általában szuper-egymással függő kapcsolatokban találják magukat más idegesen kötődő emberekkel.

Azt is vágyhatják el, hogy elkerüljék a hozzátartozókat, mert a dinamika hasonló ahhoz, mint a szüleikkel.

elkerülő

Találkoztál már valakivel, akinek úgy tűnt, hogy egyáltalán nincs érzése? Valószínűleg kerültek hozzá.

Mi okozza?

Amikor egy gondozó elutasítja a gyermek igényeit, vagy feleslegesnek tekinti ezeket a szükségleteket, végül a gyermek abbahagyja az igényeik teljes megadását.

Ehelyett befelé fordulnak, leállnak, és (remélhetőleg) megtanulják függetlenné válni és önállóságra válni.

Hogy néz ki?

Felnőttként elszigetelődésre, függetlenségre törekszenek, és gyakran önellátó, önző vagy hideg helyzetben vannak.

"Az ilyen ragaszkodási stílusú emberek inkább az érzelmeket és a kapcsolatokat tekintik viszonylag lényegtelennek" - mondja Jor-El Caraballo EdM mentálhigiénés szakember, a kapcsolat szakértője és a Viva Wellness társalkotója.

Ennek eredményeként gyakran nem prioritást élveznek a kapcsolatok.

Gyakran előfordul, hogy az elkerüléshez kötődő emberek elkerülik a kapcsolatokat. Vagy az egyik félig komoly kapcsolat a másik után, anélkül, hogy valaha is teljes mértékben elköteleznénk magunkat.

Szorongó-elhárító

Katy Perry „Forró és hideg” című cikke valószínűleg szorongást elkerülő típus volt.

Mi okozza?

A szorongó-elkerülõ az elkerülõ és szorongó ragaszkodás szerelmi gyermeke.

Sokkal ritkább, mint az elkerülendő vagy szorongó kötődési stílus, a félelmektől elkerülő kötődéssel rendelkező embereknek gyakran traumáló tapasztalataik voltak gondozójukkal.

Időnként a gondozó agresszíven jelen volt, máskor a gondozó hiányzott. Ez elkapta a gyermeket a gondozóktól való félelem között, miközben azt akarja, hogy vigasztalják őket.

Hogy néz ki?

Gyakran nehézkes kapcsolatokban találják magukat a magas és a legalacsonyabb értékekkel. Még visszaélésszerű kapcsolatokban is lehetnek.

Más szavakkal, forró, akkor hideg, igen, akkor nem.

Szervezetlen

Más néven zavart, bizonytalanul rendezetlen vagy megoldatlan mellékhatásként az ilyen típusú emberek általában kiszámíthatatlanok és kiszámíthatatlanok.

Mi okozza?

A rendezetlen kötődésű emberek gyakran traumáló tapasztalatokat szerveztek gondozójukkal, például érzelmi vagy fizikai erőszakot.

Ez elkapta a gyermeket a gondozóktól való félelem között, miközben azt akarja, hogy vigasztalják őket.

Hogy néz ki?

Az egyidejűleg rendezetlen kötődésű emberek félnek attól, hogy túl közel kerüljenek szeretteikhez vagy túl távol legyenek szeretteiktől.

Ők az önmegvalósító prófécia királyai és királynői: Igyekeznek kapcsolatra, de attól tartva, hogy elveszítik, megtorolnak, drámákat hoznak létre, és sok értelmetlen érvbe kerülnek, amikor megvan.

Van kritika, amelyet figyelembe kell venni?

A legtöbb alapkutatáshoz hasonlóan a kötődési elmélet kialakítását elősegítő kutatást fehér, felső középső osztályú és heteroszexuális populációk mintáival fejlesztették ki - mondja Caraballo.

"Nincs elég kutatásunk arról, hogy ezek az elméletek hogyan vonatkozhatnak kifejezetten a gyermekekkel azonos azonos nemű párokra" - mondja. "Vagy hogyan alkalmazzák azokat a családi beállításokat, mint például a queer családok, a kiválasztott családok, vagy a többbarát szülői forgatókönyvek."

Honnan tudod, hogy milyen stílusod vagy?

Caraballo szerint: „Míg egy tud vizsgálja meg kötődési stílusát az egyes stílusok jellegzetességeinek áttekintésével, majd történelmi leltár készítésével saját interperszonális és családi kapcsolatairól, ezt nevezetesen nehéz megtenni. ”

Ezért mondja, hogy a kötődési stílus megtanulásának legjobb módja az, ha terapeutához fordul. Pontosabban, egy traumával kapcsolatos információs terapeuta.

"A terapeuta segít felfedezni és boncolni az életed árnyalatait, majd segíteni fog, amikor olyan kötődési kérdésekkel foglalkozik, amelyekre figyelmüket és készségeik kiépítését igénylik" - mondja.

Természetesen, ha csak tudni akarod nagyon gyors mi a csatolási stílusod, számos online vetélkedő vehető igénybe költséghatékony belépési pontként. Például:

• Csatlakozási stílusok és szoros kapcsolatok
• Kapcsolatkapcsolat-stílus teszt
• Kompatibilitási kvíz

Mi van, ha nincs biztonságosan rögzítve?

"Ragasztási stílusunk mélyen beépül az érzelmi agyba" - mondja Pataky.

Jó hír: Mellékelési stílusaink nem teljesen be vannak építve a kőbe!

„Sok kemény munkával nagyon meg lehet változtatni a csatolási stílusát” - mondja Caraballo.

Hogyan? Által:

• Megy a terápia. A terápia segítségével a múlt értelmezése, a minták azonosítása vagy a mögöttes mechanizmusok megismerése segíthet.
• Kapcsolatok kialakítása a biztonságosabb kapcsolatokkal rendelkező emberekkel. Ez segít megtanulni, hogy néz ki a biztonságos melléklet.
• Kommunikáció partnerekkel. A rendszeres kommunikáció segíthet mind az elvárások kezelésében, a bizalom kiépítésében a kapcsolaton belül, mind a személyes határok megőrzésében.

Hol lehet többet megtudni?

Ha többet szeretne megtudni, lépjen az önsegély szakaszba, és nézd meg ezeket a könyveket:

• „Csatolva: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni - és megtarthatja - a szeretet”, MD Amir Levine és Rachel S.F. Heller, MA
• Annie Chen, a LMFT, a „Melléklet elméleti munkafüzete” című cikk
• Susan M. Johnson „Melléklet elmélete a gyakorlatban”

Több hangos tanuló? Hangkönyv őket az Audible vagy más platformon! Vagy nézd meg ezeket a podcastokat a témában.

• A Met Met At Acme 45. epizódja
• Cenzúrázatlan terapeuta 5. epizódja

Gabrielle Kassel New York-i szexuális és wellness író, valamint a CrossFit 1. szintű oktatója. Reggeli emberré vált, több mint 200 vibrátort kipróbált, evett, részeg és faszén kefével - mindezt az újságírás nevében. Szabadidejében önsegítő könyveket és romantikus regényeket olvashat, padon nyomja vagy rúdtáncol. Kövesse őt az Instagram-on.