5 étel a tökéletes bőrért

Tartalom

• Élelmiszerek feszes bőrre
• Élelmiszerek zsíros bőrre
• Étel száraz bőrre

Egyes ételek, mint például a narancslé, a brazil dió vagy a zab, nagyszerű azok számára, akik tökéletes bőrt szeretnének elérni, mert javítják a bőr minőségét, kevésbé zsírosak, kevesebb pattanások maradnak és késleltetik a ráncok megjelenését.

A tökéletes bőr bőrének 5 étele, amelyet naponta el kell fogyasztani:

1. Narancslé - kezdje a napot 1 pohár narancslével reggelire. Ez a lé gazdag karotinoidokban és C-vitaminban, amelyek együtt tartják a bőr rugalmasságát és a kollagén rostokat, a feszes bőr érdekében.

2. Párai gesztenye - reggeli vagy délutáni snackben ne felejtsen el egy brazil diót enni, mert sok E-vitamint és szelént tartalmaz, amelyek az egészséges bőrsejtek fenntartása mellett segítenek a sejtek megújulásában.

3. Spenót és paradicsom - ebédre vagy vacsorára készítsen spenótot és paradicsom salátát. A spenót luteint tartalmaz, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól, természetes fényvédőként működik, a paradicsomból származó likopin pedig javítja a bőr mikrokeringését, elősegítve a sejtek táplálkozását.

4. Zab - adjunk hozzá egy evőkanál zabot a gyümölcs turmixhoz, a joghurtos granolához vagy a gyümölcssalátához, mert szilíciumot tartalmaz, amely addig védi a tápanyagok integritását, amíg el nem érik a bőrt.

5. Nyers répa - minden nap hozzáadható gyümölcsléhez vagy salátához, és tartalmaz egy karboxi-pirrolidonsav nevű elemet, amely segíti a bőrsejtek jó hidratáltságát.

Ezeket az egészséges bőrt tartalmazó ételeket rendszeresen, legalább 1 hónapig kell fogyasztani, ez az az időintervallum, amelyben a bőr megújul, és láthatók az egészséges és szebb bőrre vonatkozó jó étrend eredményei.

Élelmiszerek feszes bőrre

A bőr keménységének megőrzésére a legjobb élelmiszerek a kollagénben gazdagok, például zselatin, tojás, hal és sovány hús. Fontos tehát ezeket az ételeket fogyasztani, amelyek jó minőségű fehérjében gazdagok.

Élelmiszerek zsíros bőrre

A pattanásokra hajlamos zsíros bőrűek számára a legjobb tápláléktípus a finomított ételek, például cukor, búzaliszt, fehér kenyér és tészta alacsony étrendje a pattanások gyulladásának csökkentésére. Ezenkívül a pattanások megjelenésének megelőzésére szolgáló étrendnek tartalmaznia kell omega 3-ban gazdag ételeket, például lenmagot, olívaolajat, tonhalat és lazacot, amelyek segítenek csökkenteni a bőr gyulladását.

Étel száraz bőrre

Az E-vitaminban gazdag ételek, például a brazil dió, a kukorica vagy a napraforgómag a legjobb ételek a száraz bőr számára, mert javítják a bőr mikrocirkulációját és késleltetik a sejtek öregedését, így egészségesek a bőrmirigyek.

Az E-vitamin táplálék-kiegészítése jó stratégia lehet a száraz bőr kezelésében, amelyet bőrgyógyász írhat fel.

Ahhoz, hogy a bőr szép legyen, ezen élelmiszerek napi elfogyasztása mellett fontos, hogy napi 1,5–2 liter vizet igyon, ebédre és vacsorára pedig mindig fogyasszon zöldséget, szabályozza a beleket, elősegítve a méreganyagok felszabadulását, ezáltal csökkentve a a bőr zsírosodása és a pattanások csökkentése.

Hasznos Linkek:

• Titkok a mindig fiatal bőr számára
• Hajhullás elleni ételek
• Élelmiszer pattanások kezelésére