Mikor kellene inni vizem?

Tartalom

• Áttekintés
• Miért kellene várnod?
• Ajánlások 6–12 hónapos csecsemők számára
• 12 hónapos és annál idősebb gyermekek
• Tippek a megfelelő hidratáció biztosításához
• Ösztönözze a kis, gyakori kortyokat
• Tedd szórakoztatóvá a folyadékokat
• Vigyázzon az időjárásra és az aktivitásra
• Helyezze be a vízben gazdag ételeket
• Elvihető

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Áttekintés

Bár természetellenesnek tűnik, ha korán nem biztosít vizet a kicsiknek, jogszerű bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a csecsemőknek miért nem kellett volna vizük, amíg körülbelül 6 hónaposak nem lesznek.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megjegyzi, hogy a szoptatott csecsemőknek nincs szükségük további vízre, mivel az anyatej több mint 80% víz, és biztosítja a csecsemőjének szükséges folyadékokat. Az üveg táplált gyermekek hidratáltak maradnak az összetételük segítségével.

Feltételezve, hogy gyermeke jól táplálkozik, akár az anyatej, a tápszer vagy mindkettő révén, hidratációs állapota nem jelenthet aggodalmat.

Miért kellene várnod?

A következő okokból nem javasolt hat hónappal korábban vizet adni gyermekének.

1. A víztakarmányok általában feltöltik a csecsemőt, így kevésbé érdeklődnek az ápolás iránt. Ez valóban hozzájárulhat a fogyáshoz és a megnövekedett bilirubinszinthez.
2. Az újszülött számára víz biztosítása vízmérgezést okozhat, amely meghígíthatja a csecsemő testének többi tápanyagszintjét.
3. A túl sok víz miatt a vesék kiürítik az elektrolitokat, köztük a nátriumot, ami egyensúlyhiányhoz vezet.

Ajánlások 6–12 hónapos csecsemők számára

Amikor kicsi abban a szakaszban van, ahol tiszta szilárd anyagot vezet be, víz is bevezethető.

A Philadelphiai Gyermekkórház (CHOP) szerint a szilárd anyag bevezetése után 4-6 hónap körül a csecsemő tejbevétele napi 30-42 uncia tartományról 28-32 unciara csökken.

Minden attól függ, hogy a szilárd anyagokat hogyan vezetik be, milyen típusú szilárd anyagokat vezetnek be, és milyen gyakran fogyasztják őket. A 6 és 12 hónapos csecsemők célja a megfelelő táplálékfelvétel és az általános növekedés biztosítása.

Ennek hatékony elérése érdekében lassan és több expozícióban vezesse be a szilárd anyagokat. Jelenleg elfogadható a víz kiegészítése. Feltételezve azonban, hogy megfelelő tápszert vagy anyatejet fogyaszt, gyermekének 24 órás időtartam alatt nem kell több, mint 2–4 uncia víz.

A vizet hagyományosan egy sippy csészével vezetik be. Ebben az időszakban, mivel gyermeke aktívabbá válik, előfordulhat, hogy alkalmi esetekben kiegészítő víz biztosítása hasznos.

Megvesz: Vásároljon egy füstös csészét.

12 hónapos és annál idősebb gyermekek

Ha gyermeke 12 hónapos, a tejbevitel ideális esetben legfeljebb napi 16 unciára csökken.

Ebben a szakaszban előfordulhat, hogy rutinot alakítottál ki, amely magában foglalja a reggelit, ebédet és vacsorát, miközben számos új ételt mutat be. Gyermeke fokozott aktivitása, a csökkentett tejbevitel és a változatos táplálékfelvétel miatt a vízfelvétel természetesen növekszik.

A kaliforniai Orange megyében található CHOC gyermek kórház azt ajánlja, hogy egy egyéves gyerekek napi körülbelül egy nyolc uncia csésze vizet kapjanak.

Ez az összeg évről évre növekszik. Az egy idősebb gyermek naponta elfogyasztott 8 uncia csésze számának meg kell egyeznie életkorával (napi legfeljebb nyolc 8 uncia csésze). Például egy kétévesnek napi két 8 uncia csészét kell fogyasztania.

A hidratált tartás segíthet gyermekének a megfelelő bélmozgásban, és feltöltheti az elvesztett folyadékokat.

Tippek a megfelelő hidratáció biztosításához

A legtöbb gyermek számára csak annyit kell tennie, hogy gyakran hozzáférjen a vízhez, és elegendő itatást fog igényeinek kielégítésére biztosítani. Ha úgy tűnik, hogy gondjai vannak arra, hogy gyermeke vízfogyasztását borsos csészén keresztül ösztönözze, próbálja ki ezeket a további tippeket a megfelelő hidratáció biztosítása érdekében.

Ösztönözze a kis, gyakori kortyokat

Kínáljon kis mennyiségű vizet a nap folyamán. Gyermeke hidratált lesz, de nem tele van más folyadékokkal, amelyek befolyásolhatják az étkezés bevitelét.

Hígított gyümölcslé használatakor korlátozza azok bevitelét napi 4 uncia tiszta juice-ra.

Tedd szórakoztatóvá a folyadékokat

Úgy tűnik, hogy a fiatal gyerekeket érdekli a színek és a formák. Használhat színes csészéket és szórakoztató alakú szalmát, hogy kicsik izgatottak legyenek a vízfogyasztásáról.

Megvesz: Vásároljon poharat és szalmát.

Vigyázzon az időjárásra és az aktivitásra

A gyerekek nem képesek olyan könnyen szabályozni a testhőmérsékletet, mint a felnőttek, így nehezebb nekik a gyógyulás és a lehűlés. Ösztönözze a folyadékbevitelt tevékenységek előtt, alatt és után.

Útmutatóként ösztönözze legalább 4 uncia folyadékot 20 percenként, vagy bármilyen szünet esetén. Egy uncia víz megegyezik a kicsijétől elért kb.

Helyezze be a vízben gazdag ételeket

Az ételek, például levesek vagy gyümölcsök, például görögdinnye, narancs és szőlő gazdag vízben. Ízesítheti a vizet citrommal, limevel, uborkával vagy narancsmal, hogy szórakoztató és ízletes legyen.

Elvihető

Lehet, hogy babája készen áll az első korty víz felvételére hat hónapon belül. Fontos azonban felismerni, hogy az újszülöttek, csecsemők és kisgyermekek hidratációja nagyon eltérő, mint a felnőtteknél.

Amit azt várjuk el tőlünk forró időben vagy tevékenység közben, egészen más, mint amit arra ösztönöznénk. Mindaddig, amíg figyeli a gyermeke tevékenységeit, és 1 éves kor után sok hozzáférést biztosít a vízhez, megfelelő döntéseket hoz.

Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, BA-t kapott NYU-tól és MS-t klinikai táplálkozásban a NYU-tól.A New York-Presbyterian Kórházban végzett diétás szakmai gyakorlat után Anita gyakorlott regisztrált dietetikus lett. Az Anita fenntartja a jelenlegi fitnesz tanúsítványokat a beltéri kerékpározás, kick-boxolás, csoportos testmozgás és személyi edzés területén is.