3 amerikai nyílt ihletésű edzés

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Javában zajlik a U.S. Open, és teniszlázunk van! Tehát, hogy izgalomba hozzunk a következő US Open mérkőzésre, összeállítottunk egy sor szórakoztató teniszedzési mozdulatot. A US Open inspirálta, ezek a mozdulatok biztosan edzésbajnoknak érzik magukat!

3 amerikai nyílt ihletésű tenisz edzésmozgás

1. Vonalsprintek. Vegyünk egy példát Caroline Wozniacki könyvéből, és sprinteljük ki. Függetlenül attól, hogy a teniszpályán van -e vagy sem, állítson be három pontot különböző távolságokban, amelyekre futni kell. Fuss először a legtávolabbihoz, majd a második legtávolabbihoz, majd a legközelebbihez. Pihenjen egy percig, majd ismételje meg még négyszer. Beszéljen a jó kardio állóképesség építéséről!

2. Ugrókötél. Vessen egy pillantást a US Open játékosaira, és két dolgot fog észrevenni - szuper erős lábaik vannak, és őrülten tudnak ugrani. Dolgozzon a tenisz ugrásain ugrókötéllel! Nézze meg, hány ugrást tud megtenni sorban megállás nélkül - és nézze meg, hogy a fitnesz szárnyal, miközben gyakorolja ezt a teniszmozdulatot.

3. Plank térdcsavarással. A US Openen sok erős hasizmot is látni fog. Ez azért van, mert a tenisz olyan funkcionális sport, amely mozgékonyságot, mozgékonyságot és gyorsaságot igényel. Edzen úgy, mint egy amerikai nyílt teniszpályán ezzel a térdcsavarású deszkával. Nem csak a hasizmokat dolgozza meg, hanem az egész törzset!

Jennipher Walters a FitBottomedGirls.com és a FitBottomedMamas.com egészséges életmóddal foglalkozó webhelyek vezérigazgatója és társalapítója. Okleveles személyi edző, életmód- és súlykezelési edző és csoportos edzés oktató, emellett egészségügyi újságírói MA -t is szerzett, és rendszeresen ír minden fitnessről és wellnessről különböző online kiadványokhoz.

Vélemény a következőhöz: