A capoeira 5 előnye a test számára

Tartalom

• 1. Fejleszti a test erejét és rugalmasságát
• 2. Csökkenti a stresszt és a szorongást
• 3. Segít a fogyásban
• 4. Javítja a bizalmat és az önbecsülést
• 5. Elősegíti a társadalmi interakciót
• Hogyan kezdjem

A Capoeira egy brazil kulturális kifejezés, amely ötvözi a harcművészeteket, a zenét, az akrobatikát és a táncot az ütések és gyors, összetett és egyedi mozgások előadásában, amelyekhez nagy erő és test rugalmasság szükséges.

Ily módon a capoeira gyakorlók általában kiváló fizikai alakot és jólétet mutatnak be, mivel az akrobatika és a mozgások nemcsak a testet, hanem a személyiséget és a mentális állapotot is stimulálják.

Vizsgálja meg az egyéb modalitások előnyeit is, mint például a stand-up lapát vagy a slackline.

1. Fejleszti a test erejét és rugalmasságát

A capoeira gyakorlása során gyakran kell használni a karokat, a kezeket és a hasat, hogy képesek legyenek akrobatikára és mozgékony pózokra, amelyek a felsőtest izmainak állandó használatát eredményezik. Ez az izmok gyakori használata serkenti az izomrostokat és növeli a véráramlást, javítva az izomerőt és az izomtérfogat gyors növekedéséhez vezet.

Ezen túlmenően, a bonyolult mozgások miatt a capoeira gyakorlói rendkívüli rugalmasságot alakítanak ki az idő múlásával, ami nemcsak nehezebb számadatokat tesz lehetővé, hanem csökkenti a sérülések kockázatát is.

2. Csökkenti a stresszt és a szorongást

A capoeira a zene hangjára készül, amely a testmozgáshoz hasonló ritmust követ, így a capoeira gyakorló a test és a mentális relaxáció érzését érzi, még a nehéz akrobatika elvégzése után is.

A capoeira edzés után a test továbbra is nagy mennyiségű endorfint szabadít fel, amelyek a hangulat javításáért felelős neurotranszmitterek.

A pihenés és a szorongás enyhítésének másik jó lehetősége a stressz elleni otthoni gyógymódok használata.

3. Segít a fogyásban

A capoeira sikeres elvégzéséhez nagy mennyiségű energiára van szükség, mert az ilyen típusú sport gyakorlása során a test állandó mozgásban van. Ez az akrobatika ismételt mozdulataival együtt a capoeirát intenzív kardio gyakorlattá teszi, ami nagymértékben növeli a zsírégetés sebességét, még a capoeira befejezése után is.

4. Javítja a bizalmat és az önbecsülést

A Capoeira tökéletes módja az önértékelés és a magabiztosság javításának, mert a fizikai forma javítása mellett bátorságot is kelt, amikor a legösszetettebb testmozgások már elsajátultak.

5. Elősegíti a társadalmi interakciót

Normális esetben a capoeira csoportok családként működnek, amelyben nagy segítség van a testmozgások és az akrobatika fejlesztésében. Ezen túlmenően, mivel a capoeira kör elkészítéséhez több emberre van szükség, új helyekkel és kultúrákkal rendelkező emberek is megismerhetők.

Hogyan kezdjem

A capoeira gyakorlásának elkezdéséhez az a legfontosabb, hogy megvan az akarat és igazolt iskolát kell választani, semmiféle tapasztalat vagy speciális képességek nélkül. Az első capoeira-foglalkozások során megtanítják a technikai szempontokat és az alapvető védelmi mozdulatokat, és az idő előrehaladtával haladnak a bonyolultabb támadási mozgások felé.

A capoeira gyakorlásának megkezdéséhez nem szükséges egy meghatározott típusú ruházat, az elején ajánlott kényelmes ruházatot viselni, például tréningnadrágot és pólót. Csak bizonyos idő elteltével lehet szükséges a hivatalos gyakorló egyenruha megvásárlása, különösen akkor, ha a csoportot versenyeken képviselik.