Citromos balzsam: 10 egészségügyi előny és teakészítés módja

Tartalom

• 1. Javítja az alvás minőségét
• 2. Küzdelem a szorongás és a stressz ellen
• 3. Enyhíti a fejfájást
• 4. Harcolj a bélgázok ellen
• 5. Enyhíti a PMS tüneteit
• 6. Küzdelem a gyomor-bélrendszeri problémák ellen
• 7. Küzdelem a herpesz ellen
• 8. Megszünteti a gombákat és baktériumokat
• 9. Segít az Alzheimer-kór kezelésében
• 10. Antioxidáns hatású
• Hogyan kell fogyasztani
• 1. Citromfű tea
• 2. Citromfűlé
• Lehetséges mellékhatások
• Ki ne használja

A citromfű a faj gyógynövénye Melissa officinalis, más néven citromfű, citromfű vagy melissa, gazdag fenolos és flavonoid vegyületekben, nyugtató, nyugtató, relaxáló, görcsoldó, fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal, és széles körben használják a szorongás különböző egészségügyi problémáinak kezelésére, különös tekintettel az emésztési problémákra. és a stressz.

Ez a gyógynövény felhasználható teák, infúziók, gyümölcslevek, desszertek formájában, vagy kapszulák vagy természetes kivonatok formájában, és megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban, az egészséges élelmiszerboltokban, a gyógyszertárakban, a piacokon és néhány utcai piacon.

A citromfű fő előnyei:

1. Javítja az alvás minőségét

A citromfű összetételében fenolos vegyületek vannak, például rozmarinsav, amely nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek az álmatlanság elleni küzdelemben és az alvás minőségének javításában.

Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű tea fogyasztása naponta kétszer, 15 napig javítja az álmatlanságban szenvedő emberek alvását, és hogy a citromfű és a valerian kombinációja segíthet a nyugtalanság és az alvászavarok enyhítésében.

2. Küzdelem a szorongás és a stressz ellen

A citromfű segít a szorongás és a stressz leküzdésében azáltal, hogy összetételében rozmarinsav van, amely növeli az agyi neurotranszmitterek, például a GABA aktivitását, ami hozzájárul a test pihenésének, jólétének és nyugalmának érzéséhez, és csökkenti a szorongás tüneteit, mint pl. izgatottság és idegesség.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű egyszeri adagjának bevétele növeli a nyugalmat és az éberséget a mentális stressz alatt álló felnőtteknél, és hogy a napi 300-300 mg citromfűt tartalmazó kapszulák napi háromszor történő csökkentése csökkenti a szorongás tüneteit.

3. Enyhíti a fejfájást

A citromfű hasznos lehet a fejfájás kezelésében is, különösen, ha stressz következtében jelentkeznek. Mivel rosmarinsavat tartalmaz, fájdalomcsillapító, relaxáló és gyulladáscsökkentő tulajdonságok segíthetnek az izmok ellazításában, a feszültség oldásában és a feszült erek ellazításában, ami hozzájárulhat a fejfájás enyhítéséhez.

4. Harcolj a bélgázok ellen

A citromfű citromot, illóolajat tartalmaz, görcsoldó és karminatív hatású, gátolja a bél összehúzódásának fokozásáért felelős anyagok termelését, amely enyhíti a kólikát és leküzdi a bélgázok képződését.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű kivonattal történő kezelés 1 hét alatt javíthatja a szoptató csecsemők kólikáját.

5. Enyhíti a PMS tüneteit

Mivel összetételében fenolos vegyületek vannak, például rozmarinsav, a citromfű segít a PMS tüneteinek enyhítésében azáltal, hogy fokozza a GABA neurotranszmitter aktivitását az agyban, ami javítja a PMS-hez kapcsolódó hangulatot, idegességet és szorongást.

A citrombalzsam görcsoldó és fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt a menstruációs görcsök kellemetlenségeinek enyhítésében is segít.

Ezenkívül néhány tanulmány a citromfű kapszula használatával azt mutatja, hogy a PMS tüneteinek csökkentése érdekében naponta 1200 mg citromfűt kell kapszulában bevenni.

6. Küzdelem a gyomor-bélrendszeri problémák ellen

A citromfű segíthet a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében, mint például emésztési zavarok, gyomorfájás, hányinger, hányás, gyomor-nyelőcső refluxja és irritábilis bél szindróma, például azzal, hogy rozmarinsavat tartalmaz összetételében, a citral, a geraniol és a béta-kariofil mellett. gyulladáscsökkentő, antioxidáns, görcsoldó hatás és a bélgázok eltávolítása, amely segít enyhíteni a gyomor-bélrendszeri problémák tüneteit és kellemetlenségeit.

7. Küzdelem a herpesz ellen

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfűben található koffein-, rozmarin- és felurinsavak a herpesz labialis vírus ellen gátolják és megakadályozzák annak szaporodását, ami megakadályozza a fertőzés terjedését, csökkenti a gyógyulási időt és hozzájárul a gyógyulási folyamathoz. gyors hatás a tipikus náthás tünetekre, mint például viszketés, bizsergés, égés, szúrás, duzzanat és bőrpír. Ennek érdekében az első tünetek jelentkezésekor a citromfű kivonatát tartalmazó rúzsot kell felhúzni az ajkakra.

Ezenkívül ezek a citromfű savak gátolhatják a nemi herpesz vírus szaporodását is. Azonban még mindig szükség van emberen végzett vizsgálatokra, amelyek igazolják ezt az előnyt.

Nézze meg az alábbi videót, amely további tippeket kínál a herpesz elleni küzdelemhez.

8. Megszünteti a gombákat és baktériumokat

Egyes in vitro laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a citromfűben jelen lévő fenolos vegyületek, például rozmarin-, koffein- és kumarinsavak képesek eltávolítani a gombákat, elsősorban a bőrgombákat, például a Candida sp. és olyan baktériumok, mint:

• Pseudomonas aeruginosa amelyek tüdőfertőzéseket, fülfertőzéseket és húgyúti fertőzéseket okoznak;
• Salmonella sp amelyek hasmenést és gyomor-bélrendszeri fertőzéseket okoznak;
• Escherichia coli ami húgyúti fertőzést okoz;
• Shigella sonnei amely bélfertőzéseket okoz;

Embereken végzett vizsgálatok azonban, amelyek igazolják ezeket az előnyöket, még mindig szükségesek.

9. Segít az Alzheimer-kór kezelésében

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű fenolos vegyületei, például a citrál, képesek

gátolják a kolinészterázt, az acetilkolin lebontásáért felelős enzimet, amely fontos agyi neurotranszmitter a memóriában. Az Alzheimer-kórban szenvedőknél általában csökken az acetilkolin, ami memóriavesztéshez és csökkent tanulási képességhez vezet.

Ezenkívül ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű 4 perces szájon át történő szedése csökkentheti az izgatottságot, javíthatja a gondolkodást és csökkentheti az Alzheimer-kór tüneteit.

10. Antioxidáns hatású

A citromfű összetételében flavonoidok és fenolos vegyületek, különösen rozmarinsav és koffeinsavak, amelyek antioxidáns hatásúak, harcolnak a szabad gyökök ellen és csökkentik a sejtkárosodást. Így a citromfű segíthet megelőzni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszel járó betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket. Emberi vizsgálatok azonban még mindig szükségesek.

Hogyan kell fogyasztani

A citromfű teák, infúziók formájában vagy akár desszertek formájában is fogyasztható, könnyen elkészíthető és nagyon ízletes.

1. Citromfű tea

A citromfű tea készítéséhez célszerű csak a leveleit használni, szárazon és frissen egyaránt, mivel ez a növény azon része, amely az egészség minden előnyös tulajdonságát tartalmazza.

Hozzávalók

• 3 evőkanál citromfű levelek;
• 1 csésze forrásban lévő víz.

Előkészítési mód

Adja hozzá a citromfű levelét a forrásban lévő vízhez, fedje le és hagyja állni néhány percig. Ezután szűrje le és igyon naponta 3-4 csészét ebből a teából.

Lásd a citromfű tea egy másik lehetőségét a szorongásos tünetek enyhítésére.

2. Citromfűlé

A citromfűlé elkészíthető friss vagy szárított levelekkel, és ízletes és frissítő lehetőség e gyógynövény fogyasztására és előnyeinek megszerzésére.

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott citromfű kávé;
• 200 ml vizet;
• 1 citromlé;
• Jég ízlés szerint;
• Édesítésre szolgáló méz (opcionális).

Előkészítési mód

Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, szűrje le és édesítse mézzel. Ezután igyon 1-2 pohár naponta.

Lehetséges mellékhatások

A citromfű biztonságos, ha felnőttek legfeljebb 4 hónapig, csecsemők és gyermekek pedig 1 hónapig fogyasztják. Ha azonban ezt a gyógynövényt túlzott mennyiségben vagy az ajánlottnál hosszabb ideig fogyasztják, hányingert, hányást, hasi fájdalmat, szédülést, csökkent pulzusszámot, álmosságot, nyomásesést és zihálást okozhat.

Ki ne használja

Eddig a citromfű ellenjavallatait nem írták le, azonban kerülni kell a gyógynövény fogyasztását, ha az illető alvó gyógyszereket használ, mivel ezek hozzáadhatják nyugtató hatásukat és túlzott álmosságot okozhatnak.

A citromfű szintén befolyásolhatja a pajzsmirigy-gyógymódok hatását, és ezekben az esetekben csak az orvos útmutatásával szabad elvégezni.

Ezenkívül javasoljuk, hogy a terhes vagy szoptató nők konzultáljanak a szülészlel, mielőtt fogyasztanák a citromfűt.