A guarana por fő előnyei és ajánlott mennyisége

Tartalom

• 1. Növelje az edzés teljesítményét
• 2. Kedvelje a fogyást
• 3. Növelje a koncentrációt a tanulmányozáshoz
• 4. Javítsa a hangulatot
• 5. Ellenőrizze a koleszterint és a triglicerideket
• Ajánlott mennyiség
• A túlzott ivás mellékhatásai

A guarana por guarana magokból készül, és olyan előnyökkel jár, mint például az éberség és az éberség növelése, a hangulat javítása és a test zsírégetésének ösztönzése, kiváló lehetőség arra, hogy több hajlandóságot biztosítson az edzésekhez és a fogyókúrás étrendekhez.

A guarana por kapszulákban vagy porban megtalálható, amellett, hogy számos termogén kiegészítésben jelen van. Az ajánlott mennyiség 2–5 g naponta, mivel túlzott fogyasztása olyan mellékhatásokat hozhat, mint álmatlanság, hangulatváltozások és szívdobogás.

Itt van a guarana por 5 előnye:

1. Növelje az edzés teljesítményét

A guarana por növeli az éberséget és az éberséget, ami nagyobb elkötelezettséget generál az edzés során. Ezenkívül lelassítja a fáradtság érzését, különösen hosszú távú gyakorlatoknál, nagyobb odaadást és erőfeszítést tesz lehetővé az edzéseken vagy a versenyeken.

2. Kedvelje a fogyást

A guarana por használata csökkenti a testsúlyt, mivel koffeinben és antioxidánsokban gazdag, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a zsír üzemanyagként való felhasználását a szervezet számára. Ezenkívül éhségcsökkentő hatása van, megszünteti az étkezési késztetést az étkezések között.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a hatás fokozódik, ha a guaraná port kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással együtt alkalmazzák.

3. Növelje a koncentrációt a tanulmányozáshoz

Mivel koffeint és olyan anyagokat tartalmaz, mint a teobromin és a teofillin, a guarana-por hozzájárul a koncentráció növeléséhez, az érveléshez és az éberséghez a nagyobb odaadás érdekében a vizsgálatokban és a vizsgálatok során.

Fontos azonban, hogy a port csak nappal fogyasszák, mivel éjszakai fogyasztása álmatlanságot okozhat.

4. Javítsa a hangulatot

A guarana por stimulálja a dopamin és a szerotonin hormonok termelését, amelyek a fokozott közérzethez kapcsolódnak, javítják a hangulatot. Ez mind a koffein jelenlétének, mind annak magas antioxidáns-tartalmának köszönhető, amelyek javítják a központi idegrendszer működését.

5. Ellenőrizze a koleszterint és a triglicerideket

A guarana por gazdag flavonoidokban és szaponinokban, amelyek erős antioxidáns erővel rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterinszintet, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy előnyei vannak a trigliceridek szabályozásában is.

Ezenkívül gazdag pektinben, egy rostban, amely ösztönzi a zsír nagyobb mértékű eltávolítását a székletben, ami szintén hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.

Ajánlott mennyiség

Az egészségkockázat nélküli jótékony hatás elérése érdekében a guarana por ajánlott adagja súlytól függően változik, egészséges felnőttek esetében azonban 0,5 és 5 g között kell lennie, gyermekek, terhes nők és idősek számára nem ajánlott.

A túlzott ivás mellékhatásai

A guarana por túlzott fogyasztása a koffeinfelesleghez kapcsolódó mellékhatásokat okozhat, amelyek olyan tüneteket okoznak, mint szorongás, nyugtalanság, hangulatváltozások, remegés, étvágytalanság, izomfeszültség és szívdobogás.

Ezek a hatások a guarana por révén elfogyasztott magas koffeintartalomnak köszönhetők, és koffein néven ismertek. A koffein oldása érdekében abba kell hagynia a guarana és más koffeinben gazdag ételek, például kávé, kólaitalok, teák és csokoládé fogyasztását. További információ a koffein túladagolásáról.