A zenehallgatás előnyei

Tartalom

• A zene összeköt minket
• A zene hatása az elmére
• Ez jobb tanuláshoz vezethet
• A hallgatásnak vannak korlátai
• Javíthatja a memóriát
• Segíthet a mentális betegségek kezelésében
• A zene hatása a hangulatra
• Segíthet csökkenteni a szorongást
• Segíti a depresszió tüneteit
• A zenei műfaj számít a depressziónak
• A zene hatása a testre
• Segíthet a szív egészségében
• Csökkenti a fáradtságot
• Fokozza az edzés teljesítményét
• Segíthet a fájdalom kezelésében
• A zeneterápiáról
• Az elvitel

2009-ben a dél-németországi barlangot feltáró régészek egy keselyű szárnycsontjából faragott furulyát tártak fel. A finom műtárgy a legrégebbi ismert hangszer a földön - jelezve, hogy az emberek több mint 40 000 éve zenélnek.

Bár nem lehetünk biztosak abban, hogy pontosan mikor kezdtek zenét hallgatni az emberek, a tudósok mégis tudnak valamit miért tesszük. A zenehallgatás egyénileg és együttesen is előnyös számunkra. Ez az, amit a kutatások elmondanak a zene fizikai, szellemi és érzelmi egészségünk javítására irányuló erejéről.

A zene összeköt minket

gondolja, hogy a zene egyik legfontosabb funkciója az összetartás vagy a társadalmi kapcsolódás érzésének megteremtése.

Az evolúciós tudósok szerint az emberi lényeknek kialakulhatott a zene, mint kommunikációs eszköz függősége, mivel őseink arboreal fajokból származtak - fák lakói, akik a lombkoronán keresztül hívták egymást.

A zene továbbra is az emberek egyesítésének hatékony módja:

• a nemzeti himnuszok összekötik a sportesemények tömegét
• a tiltakozó dalok a közös cél érzetét keltik a menetelések során
• himnuszok építik a csoportidentitást az imaházakban
• szerelmes dalok segítik a leendő partnereket az udvarlás során
• altatódalok lehetővé teszik a szülők és a csecsemők számára a biztonságos kötődések kialakulását

Milyen előnyökkel jár tehát a zene, mint egyének?

A zene hatása az elmére

Ez jobb tanuláshoz vezethet

A Johns Hopkins orvosai azt javasolják, hogy zenét hallgasson az agy stimulálása érdekében. A tudósok tudják, hogy a zenehallgatás bekapcsolja az agyadat - láthatják, hogy az aktív területek kigyulladnak az MRI-vizsgálatok során.

A kutatók most már tudják, hogy csak a zenehallgatás ígérete késztetheti Önt a további tanulásra. Egy 2019-es tanulmányban az emberek jobban motiváltak voltak a tanulásra, amikor arra számítottak, hogy jutalomként egy dalt hallgatnak.

A hallgatásnak vannak korlátai

Vigyázat: Néhány hallgatónak érdemes visszatartania a fülhallgatót. aki alacsonyabb munkamemória-képességű diákokat tesztelt, megállapította, hogy a zenehallgatás - különösen a szöveges dalok - néha negatívan hatottak a tanulásra.

Javíthatja a memóriát

A zene pozitívan befolyásolja a memorizálás képességét is.

Az egyikben a kutatók olyan feladatokat adtak az embereknek, amelyeknek el kellett olvasniuk, majd fel kellett idézniük a rövid szavak listáját. A klasszikus zenét hallgatók felülmúlták azokat, akik csendben vagy fehér zajjal dolgoztak.

Ugyanez a tanulmány azt követte, hogy az emberek milyen gyorsan tudnak elvégezni egyszerű feldolgozási feladatokat - a számok illesztését a geometriai alakzatokhoz -, és hasonló előny mutatkozott. Mozart segített az embereknek a feladat gyorsabb és pontosabb elvégzésében.

A Mayo Klinika rámutat, hogy bár a zene nem fordítja vissza az Alzheimer-kórban és más demenciában szenvedők memóriavesztését, a zenére rájöttek, hogy az enyhe vagy közepesen súlyos demenciában szenvedőknek emlékeznek az életük epizódjaira.

A zenei memória az egyik olyan agyi funkció, amely a dementiával szemben ellenállóbb. Éppen ezért néhány gondozó sikeresen használta a zenét a demens betegek megnyugtatására és bizalmi kapcsolatok kiépítésére velük.

Segíthet a mentális betegségek kezelésében

A zene szó szerint megváltoztatja az agyat. Neurológiai kutatók azt találták, hogy a zenehallgatás számos neurokémiai anyag felszabadulását váltja ki, amelyek szerepet játszanak az agy működésében és a mentális egészségben:

• dopamin, az öröm és a „jutalom” központokhoz kapcsolódó vegyi anyag
• stressz hormonok, mint a kortizol
• szerotonin és más immunitással kapcsolatos hormonok
• oxitocin, egy vegyi anyag, amely elősegíti a másokkal való kapcsolódás képességét

Noha további kutatásokat kell végezni annak megértése érdekében, hogy a zene hogyan alkalmazható terápiásan a mentális betegségek kezelésére, egyesek szerint a zeneterápia javíthatja a skizofrén betegek életminőségét és társadalmi kapcsolatát.

A zene hatása a hangulatra

Sokan interjút készítettek csoportokkal arról, miért hallgatnak zenét. A vizsgálatban résztvevők életkoruk, nemük és hátterük tekintetében nagy eltéréseket mutatnak, de feltűnően hasonló okokról számolnak be.

A zene egyik leggyakoribb felhasználása? Kutatók szerint ez segít az embereknek az érzelmeik szabályozásában. Hatalma megváltoztatja a hangulatot, és segít az embereknek feldolgozni érzéseiket.

Segíthet csökkenteni a szorongást

Sok bizonyíték van arra, hogy a zenehallgatás segíthet megnyugtatni olyan helyzetekben, amikor szorongást érezhet.

kimutatták, hogy a stroke után rehabilitációban részesülők nyugodtabbak, ha már egy órát hallgattak zenét.

Hasonló jelzi, hogy a természeti hangokkal kevert zene segít az embereknek kevésbé szorongani. Még a szembesülő emberek is kevesebb szorongást éreznek a zeneterápia után.

Ellentmondásos bizonyítékok vannak arról, hogy a zenehallgatás hatással van-e azonban a test fiziológiai stresszreakciójára. jelezte, hogy a test kevesebb kortizolt szabadít fel, egy stresszhormont, amikor az emberek zenét hallgatnak. Ugyanez a tanulmány hivatkozott korábbi kutatásokra, amelyek szerint a zene kevés mérhető hatást gyakorol a kortizol szintre.

Egy nemrégiben végzett, a stressz több mutatóját (nem csak a kortizolt) mért eredmény arra a következtetésre jutott, hogy zenehallgatás közben előtt egy stresszes esemény nem csökkenti a szorongást, pihentető zenehallgatást után egy stresszes esemény segíthet az idegrendszer gyorsabb helyreállításában.

Segíti a depresszió tüneteit

Egy 2017-ben arra a következtetésre jutottak, hogy a zene, különösen a jazzzel kombinált klasszikus hallgatás pozitív hatással volt a depresszió tüneteire, különösen akkor, ha több hallgatózást tartottak a testület tanúsított zeneterapeutái.

Nem a jazzbe vagy a klasszikusokba? Érdemes inkább egy csoportos ütőhangszert kipróbálni. Ugyanez a kutatási áttekintés megállapította, hogy a dobkörök átlagon felüli előnyökkel jártak a depresszióval küzdők számára is.

A zenei műfaj számít a depressziónak

Egy fontos megjegyzés: azt tapasztalták, hogy a nosztalgikus szomorú dallamok valójában növelhetik a depresszió tüneteit, különösen, ha hajlamosak vagy szociálisan kérődzni vagy visszahúzódni. Talán nem meglepő, de fontos tudni, hogy zenét akar-e használni a blues ellensúlyozására.

A zene hatása a testre

Segíthet a szív egészségében

A zene mozgási kedvre késztetheti - és a tánc előnyei jól dokumentáltak. A tudósok azt is tudják, hogy zenehallgatással a légzés, a pulzus és a vérnyomás függ a zene intenzitásától és tempójától.

Csökkenti a fáradtságot

Aki valaha letekerte az autóablakokat és bekapcsolta a rádiót, tudja, hogy a zene energiát adhat. A megélt tapasztalatok mögött szilárd tudomány áll.

2015-ben a Sanghaji Egyetemen megállapították, hogy a pihentető zene csökkentette a fáradtságot és fenntartotta az izomállóképességet, amikor az emberek ismétlődő feladatot végeztek.

A zeneterápiás foglalkozások csökkentették a rákkezelésben részesülők fáradtságát, és megemelték a fáradtsági küszöböt azoknál az embereknél, akik igényes neuromuszkuláris edzéseket folytattak, ami a következő nagy előnyhöz vezet.

Fokozza az edzés teljesítményét

A testmozgás szerelmesei már régóta tudják, hogy a zene javítja fizikai teljesítményüket.

A 2020-as kutatási áttekintés megerősíti, hogy a zenével végzett munka javítja a hangulatot, hatékonyabb testmozgást és csökkenti az erőkifejtést. A zenével való edzés oda is vezet.

Klinikai körülmények között azok a sportolók, akik bemelegítés közben nagy intenzitású, gyors zenét hallgattak, hogy jobban teljesítsenek a versenyképességben.

Ahhoz, hogy hasznot húzzon, nem kell világszínvonalú versenytársnak lennie: azt mutatja, hogy az edzés zenével való szinkronizálása lehetővé teszi, hogy kevesebb oxigént használva érje el a csúcsteljesítményt, mintha ugyanezt az edzést ütem nélkül végezné. A zene metronómként működik a testedben, mondták a kutatók.

Segíthet a fájdalom kezelésében

A speciálisan képzett zeneterapeuták zenét használnak a fájdalom enyhítésére a fekvő- és járóbeteg-ellátásban. Egy 2016-ban több mint 90 tanulmány arról számolt be, hogy a zene jobban segíti az embereket mind az akut, mind a krónikus fájdalom kezelésében, mint a csak gyógyszeres kezelés.

A zeneterápiáról

Az Amerikai Zeneterápiás Szövetség a zeneterápiát a kórházakban, járóbeteg-szakrendelésekben, rehabilitációs klinikákon, idősek otthonában, iskolákban, javítóintézetekben és kábítószer-fogyasztási programokban történő zenehasználatként írja le, amelyek segítenek kielégíteni a betegek orvosi, testi, érzelmi és kognitív igényeit. Ha az Ön körzetében igazgatósági képesítéssel rendelkező zeneterapeutát szeretne találni, ellenőrizze ezt a nyilvántartást.

Az elvitel

A zene erőteljes hatást gyakorol az emberekre. Fokozhatja a memóriát, növelheti a feladat állóképességét, megkönnyítheti a hangulatát, csökkentheti a szorongást és a depressziót, megakadályozhatja a fáradtságot, javíthatja a fájdalomra adott reakciót és segíthet hatékonyabban edzeni.

A zeneterapeutával való együttműködés az egyik hatékony módja annak, hogy kihasználja a zene számos előnyét a testére, az elmére és az egészségi állapotára nézve.