A meztelenül alvás 5 egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. Mélyebben fogsz aludni.
• 2. Csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát.
• 3. A meztelen alvás javíthatja a szexuális életet.
• 4. Csökkentheti a vérnyomását is.
• 5. Meztelenül aludni jobb a bőrének.
• Vélemény a következőhöz:

Mindannyian szeretnénk egy jó éjszakát aludni. És bár számtalan javaslat létezik arra vonatkozóan, hogyan kell ezt pontosan megtenni, kiderül, hogy van egy egyszerű megoldás: a lecsupaszítás.

"A meztelen alvásnak számos előnye van" - mondja Chris Brantner, az okleveles alvástudományi edző, a SleepZoo online alvásforrás alapítója. "[A meztelenül alvás] segít szabályozni a testhőmérsékletet... nagyobb párkapcsolati boldogsághoz vezet... [és] egészségesebb nemi szerveket eredményezhet."

De ez csak néhány a meztelenül alvás előnyeiből. Itt a szakértők elmagyarázzák, miért érdemes fontolóra vennie a születésnapi öltöny felvételét, amikor eljött az ideje, hogy elszálljon.

1. Mélyebben fogsz aludni.

"Lényeges bizonyíték van arra, hogy a testhőmérséklet csökkenése segít a mélyebb alvásban"-mondja Alex Dimitriu, M.D., az igazgatóság által hitelesített alvásgyógyászati ​​és pszichiátriai szakértő. Példa erre: Miután 2002 és 2011 között 765 000 embert követtek, egy tanulmány jelent meg A tudomány fejlődése arra a következtetésre jutott, hogy az éjszakai hőmérséklet emelkedése rosszabb alváshoz vezetett. Ráadásul egy tanulmány Sleep Medicine Vélemények bizonyítékot talált arra, hogy a magas hőmérséklet zavarja a cirkadián ritmusunkat, ami megnehezíti az elalvást és marad Alva.

Bár rengeteg technológiai fejlesztés történt, amelyek segítenek csökkenteni a testhőmérséklethez illő hűtőlepedőket, a speciálisan kialakított ventilátorok, de még a meztelenül alvó párnák is költséghatékonyabb megoldást jelentenek a jobb éjszakai alvás eléréséhez. Párosítsa a termosztát beállításával-a tanulmány a La Presse Medicale azt mondja, hogy a tökéletes szobahőmérséklet a szilárd éjszakai alváshoz 65 Fahrenheit-fok, ha takaróval alszol; 86 fok, ha a lepedők tetején szundikál – és sokkal valószínűbb, hogy a mélyebb Z-ket is lepontozod. (Kapcsolódóan: Valójában segíthet-e egy speciális matrac jobban aludni?)

2. Csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát.

Ismered azt a régi mondást: "Aludni fogok, ha meghalok?" Nos, kiderül, hogy ha nem kap megfelelő minőségű lecsukott szemet, valójában felgyorsíthatja örök álmát. Bármilyen hülyén is hangzik, ha a meztelenül alvás segít megnyugodni, az valójában megelőző gyógyszernek tekinthető.

Ennek oka: Ha nem alszik minőségileg, a kutatások szerint nagyobb az egészségügyi szövődmények kockázata. 2010 -ben megjelent tanulmány Epidemiológia évkönyvei azt találta, hogy azoknál az embereknél, akik kevesebb mint hat órát aludtak egy éjszaka, nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázata. Egy 2017-ben megjelent tanulmány a European Journal of Preventive Cardiology az álmatlanságot stroke -hoz és szívrohamhoz is kapcsolta. Tehát igen, a meztelenül alvás előnyei nem kizárólag a hideg lepedők boldogító érzése körül forognak, hanem a hosszú távú egészségre is.

3. A meztelen alvás javíthatja a szexuális életet.

Kétséges, hogy partnere sok panasszal élhet, ha úgy dönt, hogy feladja a csapatot, de ha bizonyítékra van szüksége, akkor itt van: "A meztelen alvás nagyobb kötődésérzethez vezethet a bőr-bőr érintkezés révén"-mondja Brantner . Ennek az az oka, hogy a bőr-bőr érintkezés az oxitocin hormon felszabadulását váltja ki, ami növeli a bizalom érzését és izgalmat okozhat. "És igen, ez több szexhez is vezethet" - mondja. (Kapcsolódó: Hogyan lehet több örömet szerezni bármilyen szexuális helyzetből)

4. Csökkentheti a vérnyomását is.

A Biológiai pszichológia azt javasolta, hogy a menopauza előtti nők, akiknek az oxitocin szintje megnőtt a partnerükkel való fizikai érintkezés következtében, alacsonyabb volt a nyugalmi pulzusszám és a vérnyomás. Más szóval, a ruhák elhagyása teljes körű fizikai érintkezést tesz lehetővé, ami egyfajta bújós wellness programot eredményez. (Kapcsolódó: A bújás csodálatos egészségügyi előnyei)

5. Meztelenül aludni jobb a bőrének.

"A bőr a tested legnagyobb szerve, és oxigénre van szüksége" - mondja Octavia Cannon, D.O., az American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists elnöke. "Nincs jobb módja annak, hogy maximális mennyiségű oxigént juttasson el a szervezetéhez, mint kommandósnak lenni." Ráadásul a meztelenül alvás növeli a nemi szervek légáramlását, ami Brantner szerint segíthet megelőzni a gombás fertőzéseket. Win-win, igaz? (Ha mégis élesztőfertőzést kap, ne izzadjon el-így teszteljen egyet, és mit tegyen, ha a teszt pozitív lesz.)

Vélemény a következőhöz: