A legjobb hideg időjárási tippek kerékpározáshoz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Lehet, hogy a kinti időjárás kevésbé kellemes, de ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnod a napi kerékpározási rutint! Beszélgettünk Emilia Crotty-val, a Bike New York nonprofit szervezet kerékpáros oktatási menedzserével, és megadta nekünk a legjobb öt tippet a téli kerékpározáshoz. Olvassa el a legjobb módokat arra, hogy télen lovaglás közben biztonságban és melegen tartsa magát!

1. Lovagoljon tovább. Ahogy az időjárás lehűl és a napok rövidülnek, csábító lehet kihagyni a napi edzéseket, legyen szó futásról, gyaloglásról vagy kerékpározásról. Crotty azonban azt mondja, hogy a hideg időben való biciklizés megkönnyítésére a legjobb módja annak, hogy kimozduljon a szabadba és tartsa következetes rutinját.

2. Rétegezés. De ne kössön össze túl szorosan! Crotty szerint a magja meleg marad, és az első öt vagy tíz perc kerékpározás után a többiek is elkezdenek felmelegedni. „A végtagjaira szeretne összpontosítani, például az ujjaira és a lábujjaira, mert azok jobban érzik a hideget, mint a magjai” – mondja. Amellett, hogy szárazon elvezető ruházattal kezd, Crotty azt javasolja, hogy adjon hozzá egy felső réteget, például szélálló kabátot, nem szellőző cipőt (például téli csizmát), és vegye fel a kesztyűt.

3. Téli le a kerékpárt. "Cserélje ki kerékpárgumijait néhány gömbölyű futófelülettel" - mondja Crotty. Attól függően, hogy hol lakik (mondjuk a külvárosban vagy egy vidéki térségben), érdemes akár szegecses gumiabroncsra váltani.

4. Tedd láthatóvá magad. Ahogy rövidülnek a nappalok, sokkal korábban sötétedik, ami rossz látási viszonyokat jelent. Amikor kint van kerékpárján, láthatóvá és kiszámíthatóvá szeretné tenni magát az úton lévő autók számára. Ennek legjobb módja, ha elöl és hátul fényvisszaverő lámpákat visel.

5. Gondoskodj róla, hogy energiád maradjon! "Szeretem a Clif bárokat" - mondja Crotty. – De tudtad, hogy megfagyhatnak, ha elég hideg van? A kerékpározás jó módja annak, hogy aktív maradjon, valamint D -vitaminhoz jusson, ezért fontos, hogy folyamatosan hidratált és jóllakott legyen, hogy a szervezetnek legyen üzemanyaga.

Vélemény a következőhöz: