A legjobb matracok a hátfájáshoz a csontkovácsok szerint

Tartalom

• A legjobb matrac a hátfájásra összességében: Level Sleep matrac
• A legjobb hátfájás elleni matrac dobozban: Nectar Memory Foam matrac
• A legjobb hátfájás elleni matrac memóriahab-rajongóknak: TEMPUR-ProAdapt
• A legjobb matrac a hátfájáshoz forró alvók számára: Nolah Original 10
• A legjobb matrac a hátfájásra a hátsó alvók számára: Helix Dusk Luxe
• A legjobb matrac oldalsó alvók hátfájására: Winkbeds 'Memory Luxe
• Vélemény a következőhöz:

Ha lüktető hátfájásra ébred, akkor azt gondolhatja, hogy szüksége van egy puha matracra, amely minden megfelelő helyen átölel. Vagy forduljon sziklaszilárd matrachoz, amely laposan tartja a hátát, és megakadályozza a csípő elsüllyedését.

Hírek villannak: Egyik matrac sem tesz jót neked.

A gerinc általános egészségi állapota és beállítása szempontjából a legjobb matrac Bármi alvó olyan, amely támogatja a nyugodt, semleges gerinchelyzetet, vagy ha a gerinc mindhárom görbéje jelen van és megfelelően igazodik, így a gerinc enyhe "S" alakú. A legfontosabb, hogy elő kell segítenie a szervezet természetes lumbalis lordózisának, vagyis a gerinc befelé ívelésének a hát alsó részén történő fenntartását - mondja Caitlin Redding, D.C., a Pennsylvania -i Media sport -csontkovács.

De ha hátfájással küzdesz, akkor az ágy, amin minden este több mint nyolc órát töltesz, elég jó BFD lehet. „A matrac közvetlen hatással lehet a hátfájásra, mivel a matrac által nyújtott támogatás és párna hatással lesz az alvás tartására egész éjszaka” - mondja Redding. „Bizonyos esetekben ez megnehezíti az alvást vagy az elalvást.”

Ha a matrac túl puha a hátsó és hasi alvóknak, az alsó gerinc túlságosan befelé, vagy nem eléggé görbülhet, ami hátfájást okozhat vagy súlyosbíthat. Az oldalsó alvók esetében a csípő túl mélyre süllyedhet, csökkentve az ideális semleges gerincet. „Ha felvállalná a helyzetét, és újra elképzelné, hogy egyenesen áll, akkor a csípőjét az egyik oldalára kinyújtva állna”-mondja Redding.

Az a matrac, amely olyan merev, mint egy deszka, semmivel sem jobb, mivel túl nagy nyomást gyakorolhat a test csontos részeire, beleértve a csípőt és a vállat is, teszi hozzá. Az eredmény: fájó vállak, merev csípő, és egy éjszakai állandó hánykolódás. (Lehet, hogy nem a rossz matrac az egyetlen oka annak, hogy egész éjjel fent vagy. Kiderült, hogy a koronavírus-járvány alvásproblémákat is okozhat.)

Függetlenül attól, hogy attól a pillanattól kezdve fáj a háta, hogy felüti a matracot, vagy csak komolyan szüksége van egy kis becsukásra, egy közepesen kemény matrac a legjobb választás – mondja Redding. Ez a stílus optimális támogatást nyújt a gerincnek azáltal, hogy nem terhel nagyobb nyomást egy területre, mint a többire, ami segít átaludni az éjszakát semleges gerinc mellett, magyarázza. A kutatás ezt az elképzelést is alátámasztja: 24 tanulmány szisztematikus áttekintése kimutatta, hogy a közepesen kemény matracok optimálisak az alvás kényelmének, minőségének és a gerinc összehangolásának elősegítésére.

De a szilárdság nem az egyetlen tényező, amelyet figyelembe kell venni, amikor megvásároljuk az egyik legjobb matracot a hátfájás ellen. A légáramlás kapacitása ugyanolyan fontos, mondja Samantha March-Howard, D.C., a 100% -os csontkovács csontkovács, Dunwoody, Georgia. Amikor forrónak és izzadtnak érzi magát az éjszaka közepén, végül funky pozíciókba verődik, mondja. (Tudod, mint annak idején, amikor úgy ébredtél fel, hogy oldalra fekszel, a kezed a fejed fölött, a lábad pedig össze volt kötve, mint egy perec csomó.) Ennyi mozdulattal a tested nem tud a harmadik és negyedik szakaszba sodródni. A National Sleep Foundation szerint a nem gyors szemmozgás (NREM) alvás, amikor a szövetek növekedése és helyreállítása történik, és megnő az izmok vérellátása. „Ha nem alszunk jól, és ez továbbra is trendként folytatódik, akkor valójában csökkentjük az általános egészségi állapotunkat”-magyarázza March-Howard. Ez azt jelenti, hogy a nyugtalan éjszakák valójában *súlyosbíthatják* a hátfájást. (BTW, a REM alvás teljesen különbözik az NREM alvástól.)

A piacon kapható összes közepesen kemény, hűsítő matrac közül a March-Howard a habszivacs matracot ajánlja egy rugós matrac helyett. Ennek az az oka, hogy az acéltekercsek idővel egyenetlenül kopnak, ami azt eredményezheti, hogy túl nagy nyomás nehezedik a hát felső részére, és nem eléggé az alsó részre, vagy fordítva. "Minden nyomás, amely egy területre esik, valójában torzíthatja az egész gerincet" - mondja. (Kapcsolódó: Mi a helyzet a középső hátfájással?)

Mindezeket a csontkovács által jóváhagyott szempontokat szem előtt tartva kezdje el a minőségi alvás keresését ezzel a hat legjobb matraccal a hátfájás kezelésére. Ne feledje, hogy nincs két egyforma hátfájás-vagy test-, amelyek azonosak, tehát nincs egyetlen gyógyhatású matrac. Ezért mind Redding, mind March-Howard azt javasolja, hogy teszteljenek egy matracot, akár az üzletben, akár egy otthoni próbán keresztül. „A futócipőkhöz hasonlóan néha csak ki kell próbálni őket, és meg kell nézni, melyik a legkényelmesebb az Ön számára” - mondja Redding.

A legjobb matrac a hátfájásra összességében: Level Sleep matrac

Zónás alátámasztásával, amelynek célja a gerinc összehangolása és a testre nehezedő nyomás csökkentése, a Level Sleep matrac a tortát tartja a legjobb matracnak a hátfájás ellen. A 11 hüvelykes matrac lágyabb habot tartalmaz a vállak és a csípő alatt, lehetővé téve számukra, hogy a matracba süllyedjenek, ahelyett, hogy harcolnának ellene, és szilárdabb habot a hát alsó részén, hogy segítsen elérni a semleges gerincet. A normál memóriahab helyett a matrac Energex-szel készült, amely egy adaptív, nyomáscsökkentő hab, amely természetesen légáteresztő és hűvös. De ha ezek a tulajdonságok nem kelnek el a matracon, akkor a Level résztvevői által végzett kísérletek eredményei valószínűleg: az ágyon alvás után az emberek 43 százaléka kevésbé érezte magát fáradtnak, 62 százalékuk kevésbé érezte magát nappali diszfunkcióban, és 60 százalékuk javult alvási elégedettség. (FWIW, lehet, hogy jobb zzz-ket is foghat, ha ezeket az álmatlanságot gyógyító legjobb alvási termékeket használja.)

Megvenni: Level Sleep matrac, 1199 dollár egy királynőért, levelsleep.com

Próbaidő: 1 év

A legjobb hátfájás elleni matrac dobozban: Nectar Memory Foam matrac

Ez a Nectar memóriahabos matrac a legjobb hátfájás elleni matracok listájára került, mert közepes keménységű, és öt réteg habból készült, beleértve a zselés memóriahabos lepedőt, amely elosztja a testsúlyt és a hőt. Ennek eredményeképpen a vállak, a csípő és a lábak óvatosan az ágyba süllyednek, enyhítve a nyomáspontokat és igazítva a gerincet, miközben továbbra is megtámasztják a hátat. (Kapcsolódó: A legjobb matrac egy dobozban minden típusú alvó számára)

Megvenni: Nectar Memory Foam matrac, 1 198 dollár egy királynőért, nectarsleep.com

Próbaidő: 1 év

A legjobb hátfájás elleni matrac memóriahab-rajongóknak: TEMPUR-ProAdapt

A TEMPUR-ProAdapt nem egy szokásos memóriahabos matrac-ez egy * menő * memóriahabos matrac. A luxuságy levehető, gépben mosható huzattal rendelkezik, amely ultra-nagy molekulatömegű fonalból készült, amely elvezeti a hőt a testtől, és hűvös tapintású. Ezenkívül a közepesen kemény matrac számos méretben kapható, beleértve a Split King és a Split California King, amelyek lehetővé teszik, hogy az ágy mindkét oldala külön-külön működjön (gondolja: felemelheti az oldalát, hogy tévét nézzen, miközben a partnere gyors és laposan alszik). A Tempur-Pedic szerint azonban az egyik legjobb matrac a hátfájás kezelésére, az a nyomáscsökkentő hab, amely ugyanaz az anyag, amelyet eredetileg a NASA fejlesztett ki, hogy elnyelje az űrhajósok g-erejét az űrsikló kilövése során. Houston, igen nem már gondunk van az alvással.

Megvenni: TEMPUR-ProAdapt, 2900 dollár egy királynőért, wayfair.com

Próbaidő: 90 éjszaka

A legjobb matrac a hátfájáshoz forró alvók számára: Nolah Original 10

Amikor a feszültség enyhítéséről van szó a leggyakoribb nyomáspontokon, a Nolah Original 10 arany csillagot kap. A teljesítménytesztek során a Nolah Original 10 négyszer jobban enyhíti a csípőre, vállakra és hátra nehezedő nyomást, mint a hagyományos memóriahab. Ezenkívül speciális habjait úgy tervezték, hogy elvezetje a meleget, és ne csapdába, így hűvös és kényelmes maradhat egész éjszaka. A cseresznye a tetején? Természetes viszkóz borítás, amely elvezeti a nedvességet. Emelje fel a poharát az izzadt éjszakák végére a lepedők között, emberek. (Szeretne megragadni egy ilyen hűsítő súlyú takarót is.)

Megvenni: Nolah Original 10, 1019 dollár egy királynőért, nolahmattress.com

Próbaidő: 120 éjszaka

A legjobb matrac a hátfájásra a hátsó alvók számára: Helix Dusk Luxe

A lélegző, nedvességet elvezető huzattal kiegészített Helix Dusk Luxe szilárd deréktámaszt nyújt a csípő alatt, és mindig lágy tapintást a vállak alatt, hogy segítsen a gerinc beállításában, így ideális a hátsó alvók számára.Bár ez a legjobb matrac a hátfájásra tekercseket tartalmaz, amelyek a testedet tartják, az 1000+ huzal mindegyike be van csomagolva és három réteg nagy sűrűségű hab alatt helyezkedik el. Fordítás: Nyomáscsökkentés és kényelem, amely soha nem múlik el.

Megvenni: Helix Dusk Luxe, 1799 dollár egy királynőért, helixsleep.com

Próbaidő: 100 éjszaka

A legjobb matrac oldalsó alvók hátfájására: Winkbeds 'Memory Luxe

A hétrétegű (!) habszivacs forrón érkezik, a Winkbed Memory Luxe úgy fog körvonalazódni a tested körül, mint egy puha tésztagolyó, miközben az ízületeket és a gerincet egy vonalban tartja. Ezek a komolyan kényelmes funkciók az AirCell habnak, egyfajta memóriahabnak köszönhetők, amely több milliárd mikroszkopikus ütéselnyelő levegő "kapszulából" készült. Amikor a nyomás növekszik (gondoljon bele: kanalazva vagy oldalra fordulva), minden kapszula levegőt szabadít fel, enyhítve a felgyülemlett nyomást, amely fájdalmat okoz a vállban és a csípőben, amikor oldalt alszik. A hát még nagyobb tartást kap az ágyéki régióban lévő szilárd habnak köszönhetően. Ön sem ébred fel saját verejtékének tócsájában: a légkapszulák elvezetik a testhőt, a matrac felső két hüvelykje pedig hűtőgél habot tartalmaz, amely lehetővé teszi a légáramlást.

Megvenni: Winkbed Memory Luxe, $ 1599 egy királynőért, winkbeds.com

Próbaidő: 120 éjszaka

Vélemény a következőhöz: