A legjobb és legrosszabb menüválasztás

Tartalom

• Kíváncsi vagy, hogyan illesztheted be a finom mexikói ételeket az alacsony zsírtartalmú étrendedbe? Először is hagyja ki a csirke burritót 1530 kalóriával és 68 gramm zsírral!
• Amikor a japán ételeket felveszi az alacsony zsírtartalmú étrendbe, ne feledje, hogy a "tempura" azt jelenti, hogy tépett és rántott.
• Alacsony kalóriatartalmú villásreggelire vágyik a helyi étteremben?
• Egészséges kínai étel - olasz is!
• Szereted az olasz ételeket, de szeretnél maradni az alacsony zsírtartalmú diétán? Válasszon egészséges olasz ételeink közül.
• Alak végezte a kutatást annak érdekében, hogy egészséges kínai ételeket rendelhessen alacsony zsírtartalmú étrendjéhez és egészséges ételekhez útközben.
• Vélemény a következőhöz:

Kíváncsi vagy, hogyan illesztheted be a finom mexikói ételeket az alacsony zsírtartalmú étrendedbe? Először is hagyja ki a csirke burritót 1530 kalóriával és 68 gramm zsírral!

Elméletileg a csirke, a bab és a rizs egészséges ételeket jelent. Az éttermek azonban futball-méretű adagban szolgálják fel őket egy gömb tejföl mellé. Tehát helyette:

• Csirke Fajita: Élvezze a csillogó csirke-, hagyma- és borsos ételt mindössze 330 kalóriáért és 11 gramm zsírért. Egy fél tortilla további 200 kalóriát ad hozzá.
• Ha még egészségesebb ételeket szeretne útközben, válasszon egy csirke lágy taco -t, 210 kalóriával és 11 gramm zsírral.

Vigyázz a Tortilla Chips -re! Ebből a háromszögből mindössze 15 192 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz.

Amikor a japán ételeket felveszi az alacsony zsírtartalmú étrendbe, ne feledje, hogy a "tempura" azt jelenti, hogy tépett és rántott.

Tehát az egészséges étkezés megtervezésekor:

• Kihagyja a garnélarák Tempura tekercset (544 kalória, 13 gramm zsír).
• Válasszon Miso levest, lazac-avokádó tekercset és uborka tekercset (525 kalória, 12 gramm zsír). A lazac omega-3 zsírsavai és az avokádó egyszeresen telítetlen zsírai egyaránt védik a szívedet.
• Még egészségesebb, válassza a Salmon Sashimi -t. Ha ezt a rizsmentes választást tekercsként tekercsnek tekinti, 140 kalóriát és 3 gramm zsírt takarít meg.

Ügyeljen a fűszeres szószra az alacsony zsírtartalmú étrendben! Egy evőkanálnyi fűszer 99 kalóriát és 11 gramm zsírt tartalmaz.

Alacsony kalóriatartalmú villásreggelire vágyik a helyi étteremben?

Íme az egészséges étkezési javaslataink:

• Hagyja ki a francia pirítóst sziruppal és kolbásszal (1260 kalória, 65 gramm zsír). 26 gramm telített zsírt viszel be.
• Válasszon két tojást, gyümölcssalátát és egy angol muffint alacsony kalóriatartalmú villásreggelihez (470 kalória, 22 gramm zsír). Ez a kombináció elegendő fehérjét biztosít a reggeli órákhoz.
• Még egészségesebb: válasszon tojásfehérjét vagy tojáshelyettesítőt. A kapcsoló 108 kalóriát és 9 gramm zsírt vág le.

Ügyeljen a vajra, amikor alacsony kalóriatartalmú villásreggelit tervez. Egy lepattintás 100 kalóriát tesz ki, ezért kérjen száraz angol muffint, és kenje lekvárra.

[header = Egészséges kínai ételek és egészséges olasz ételek: íme a legjobb választás.]

Egészséges kínai étel - olasz is!

Szereted az olasz ételeket, de szeretnél maradni az alacsony zsírtartalmú diétán? Válasszon egészséges olasz ételeink közül.

Határozottan hagyja ki a csirke parmezánt (1340 kalória, 78 gramm zsír). Bár a csirke sovány, nem az, amikor megsütjük és sajtba fojtjuk. Ehelyett az egészséges olasz ételekhez:

• Válassza ki a Minestrone -t (100 kalória, 1 gramm zsír). Rendelje fél adag Spagetti Marinara -val (410 kalória, 8 gramm zsír). A kutatások azt mutatják, hogy a leves indító segíthet csökkenteni az étvágyat - és a kalóriabevitelt.
• Még egészségesebb a Pasta Primavera vörös mártással: Kérje az ételt extra zöldségekkel.

Vigyázzon a fokhagymás kenyérrel. Ha két kis szeletet tesz hozzá egészséges olasz ételeihez, 273 kalóriát és 11 gramm zsírt ad hozzá.

Alak végezte a kutatást annak érdekében, hogy egészséges kínai ételeket rendelhessen alacsony zsírtartalmú étrendjéhez és egészséges ételekhez útközben.

Bármit is tesz, mindenképpen hagyja ki a Kung Pao csirkét. 1620 kalóriával és 76 gramm zsírral egy adag több zsírt tartalmaz, mint két Big Mac és egy oldal krumpli.

Az egészséges kínai ételek kiválasztásához válassza a következőket:

• Szecsuani garnélarák és fokhagymaszósz (465 kalória, 10 gramm zsír fél adaghoz). Mivel az olaj és a cukor nagy része megtalálható a mártásban, kérje az oldalát, és csepegtessen egy kicsit a tetejére.
• Ha még alacsonyabb zsírtartalmú étrendet szeretne választani, rendeljen párolt csirkét és brokkolit. Ez a kielégítő étel mindössze 280 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz.

Vigyázz a tojástekercsekre: tartsd meg ezt a sült extrat, hogy 190 kalóriát takaríts meg.

Ha hasznosnak találta az egészséges étkezésekkel kapcsolatos információkat útközben, nézze meg ezeket a 10 perces egészséges ételeket.

Vélemény a következőhöz: