A fekete szülőknek különösen időt kell fordítaniuk az öngondozásra

Tartalom

• Aggódás története
• A krónikus stressz azt jelenti, hogy folyamatos önellátásra van szükségünk
• Csatlakozzon, ha szükséges
• Vigyázz a hagyományra
• Fedezze fel meditációs és gyógyító terápiákat
• Tegye prioritássá a pihenést

A szülői gyakorlat évszázadokon keresztül csak az egyik csatája volt az embereknek, következetesen harcolniuk kellett. Fontos emlékezni, hogy minden harcos pihenést igényel a harc folytatása érdekében.

Amikor arra gondolok, hogy a szülõket neveltem, miközben Fekete Amerikában, a régi mondás „a nap alatt nincs semmi új” eszébe jut. A fekete szülők gyermekeinek szülése mindig hozzáadott adag stresszel, traumával és félelemmel jár.

Aggódás története

A chattel rabszolgaság ideje alatt a rabszolgas népek és családtagjaik kiszolgáltatottak voltak a szétválasztás és a káros fenyegetés szempontjából. A szülők folyamatosan aggódtak amiatt, hogy gyermekeiket etetik, bántalmazzák, megölik vagy eladják - soha többé nem láthatók.

Amikor megszüntették a rabszolgaságot, és Amerika belépett a Jim Crow-korszakba, egy teljesen újfajta aggodalom kezdett nyomni a fekete közösségek szüleinek.

A Jim Crow törvények olyan állami és helyi törvények voltak, amelyek kényszerítették a faji szegregációt délen. Ezek a törvények befolyásolták azt az iskolát, amelyben gyermeke részt vehet, és a közösség erőforrásait, és a gyűlölettel telepesek tüzet tüzelőanyagként szolgált. A biztonság, az oktatás, az ellátáshoz való hozzáférés és az általános életminőség csak néhány szempont volt.

A polgári jogi mozgalom a Jim Crow korszakának az igazságtalanságának nagy részét kielégítette. A Brown vs. Oktatási Tanács döntésének a közelmúltban történő elfogadásával a fekete szülők úgy érezték, hogy végre lesz valami változás gyermekeik számára.

Az oktatási lehetőségek és az erőforrásokhoz való hozzáférés kulcsszerepet játszottak a gazdasági függetlenségben. Miközben közösségeink küzdenek és küzdenek annak érdekében, hogy egyenlővé váljanak és egyenlővé váljanak, addig a fekete szülők is keményen dolgoztak, hogy családjaik és közösségeik számára erős alapot teremtsenek.

A szív és a lélek öntése gyermekeinkbe, és egy olyan világban való nevelés céljából, amely a jelenleginél jobb volt, némelyek számára luxus volt. A legtöbb esetben a túlélés volt a hangsúly.

A krónikus stressz azt jelenti, hogy folyamatos önellátásra van szükségünk

Önmagában a szülő nem a gyenge szíve. A szülõknek a fekete perspektívából való megvitatása azonban azt jelenti, hogy megvitassuk a krónikus stressz és szorongás állapotát.

Ha már a világ első napjától megtudja, hogy a világ nem látja az örömcsomagot, mivel ismered, hogy szívszorító. Ha felkészülsz arra, hogy megtanítsa nekik egy olyan világról, amely nem értékeli őket, akkor valami a pszichéjéhez. Napi problémák hozzáadása azzal kapcsolatban, hogy a partner vagy a gyermekek nem fogják otthonként élni, a stressz szintjére új szintre kerül.

A legtöbb fekete család számára a „normális” gyermekkori élmények legalább két további óvatossággal teljesülnek. A hátrányos megkülönböztetés megvitatása már az óvodában, vagy annak elvesztése, amikor gyermekeit le kell ültetni a „beszélgetésre”, az évszázadok során szokásossá vált.

A gyermekek biztonságos navigációjának megtanítása nem a biztonsági övekre, az utcai keresztezési szabályokra, valamint a „madarakra és a méhekre” összpontosít. Arra összpontosít, hogy megbizonyosodjon arról, hogy életben vannak-e.

Fontos a stressznek a mentális egészségre gyakorolt ​​hatásainak megértése. Krónikus stressz állapotban van néhány embernél a depresszió és szorongás kialakulásának kockázata.

Fontos megérteni, hogy a tapasztalt stressz nem csak személyes interakcióinkból származik, hanem az epigenetikus memóriából is.

Egy 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a krónikus stresszes körülmények között élve a DNS több mint 10 generáción át érintheti. Az epigenetikus memória intenzív érzelmi reakciókat válthat ki olyan körülmények között, amelyek tükrözik azt, amit őseink megtapasztaltak.

A szülői munka, miközben a fekete, krónikus stresszt, tudatalatti és emlékezetes traumát jelent, és állandó gondot jelent a gyermekeink jóléte iránt. Mindez kimerítő, és szükségessé teszi a folyamatos önellátás stratégiáit.

Csatlakozzon, ha szükséges

Mivel a hírciklus és a közösségi média frissítései az aktuális eseményekkel töltik el a hírcsatornát, vigyázzon képességeire. Ha úgy érzi, hogy az információ elvezet az energiaszintjéből, vagy ha erős érzelmi reakció érzi magát, szánjon egy pillanatra lélegezni.

Az érzéseidet az Ön számára leginkább egészségesen kell feldolgozni. Az online tevékenység korlátainak meghatározása és a megbeszélések körül határok megteremtése segíthet szabályozni a stressz szintjét.

Vigyázz a hagyományra

A trauma nem az egyetlen dolog, amelyet őseinktől adtak át. A mélyen gyógyító és helyreállító gyakorlatok a hagyományon keresztül élnek. A mozgáskörökben való összegyűjtés, a tánc, a dobolás és az éneklés mind a stressz felszabadításának hagyományos módjai.

A közös étkezés és a múlt történeteinek elmondása szintén könnyű módszer a történelem megosztására, a nevetésre és a generációk közötti kötelékek létrehozására. Ezek a gyakorlatok elengedhetetlenek a sebek kijavításához, valamint egymáshoz és magunkhoz fűzéséhez.

Fedezze fel meditációs és gyógyító terápiákat

A jóga, a nyújtás és a meditáció fizikai bevonása mély hatással lehet a gyógyulási folyamatunkra. A kultúránkat és értékeinket középpontba helyező kreatív művészeti terápiák szintén segíthetnek a látott és láthatatlan sebek gyógyításában. A testünk olyan ételekkel való táplálása, amelyek segítenek a szorongás csökkentésében, elősegíthetik a mindennapi működést is.

Ha további támogatásra van szüksége, a traumával tájékozott, kulturálisan kompetens terapeuta kiválasztása szintén remek lehetőség lehet Önnek. Néhány forrás az Ön közelében lévő terapeuta kereséséhez:

• Terápia fekete lányoknak
• Terápia fekete férfiak számára
• BEAM kollektív
• Ayana terápia

Tegye prioritássá a pihenést

Végül, de nem utolsósorban: pihenés. Nyugodjon meg a fejében, és a nap folyamán nyugodjon meg magát. Nehéz lehet ellenállni a vágynak, hogy maradjunk a folyamatosan változó frissítések mellett, ám ezek kimerítik az elmédet.

A pihenés nemcsak csökkenti a stresszt, hanem azt is megállapítja, hogy javítja az egészségi állapotát. A jó éjszakai alvás fellendítheti immunrendszerét, és lehetővé teszi a testének gyógyulását és helyreállítását.

Noha igaz, hogy a nap alatt nincs semmi új, az is igaz, hogy minden nap új lehetőséget hoz magával. Minden nap lehetőséget kínál arra, hogy növekedjen, gyógyuljon, megváltozzon, és létrehozzon egy olyan világot, amely az emberiség valódi tiszteletén és tiszteletén alapul.

Jacquelyn Clemmons tapasztalt születési doula, hagyományos szülés utáni doula, író, művész és podcast házigazda. A merilandi székhelyű De La Luz Wellness vállalatán keresztül szenvedélyesen támogatja a családok holisztikus támogatását.