Hogyan befolyásolja az étkezés (vagy nem evés) a vérnyomást?

Tartalom

• Az étkezés okozhatja a vérnyomás alacsonyabb vagy magasabb szintjét?
• Az étkezés nem okozhatja a vérnyomás alacsonyabb vagy magasabb szintjét?
• Nem számít, mit eszel?
• A nátriumszint csökkentése szintén csökkentheti a vérnyomást
• Azok a tényezők, amelyek befolyásolhatják a vérnyomás mérését
• Mikor kell orvoshoz fordulni
• Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni
• Elvihető

A vérnyomás a vérnek az artéria falaihoz nyomódó erő mérése, amikor a szívedből a test többi része felé tart.

A Mayo Clinic szerint a 120/80 alatti vérnyomás normális.Az alacsony vérnyomást általában 90/60 alatt tartják.

A magas vérnyomás (magas vérnyomás) növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Az alacsony vérnyomás (hipotenzió) viszont növeli a következők kockázatát:

• szédülés
• gyengeség
• ájulás
• a szív és az agy károsodása

Ha otthon ellenőrzi a vérnyomását, számos tényező befolyásolhatja a vérnyomás mérését.

Olvassa tovább az olvasást, hogy megtudja, hogy az étkezés, az étkezés elmulasztása, az étrend és más tényezők befolyásolhatják ezeket az adatokat.

Az étkezés okozhatja a vérnyomás alacsonyabb vagy magasabb szintjét?

Ha orvosa javasolta otthon a vérnyomás mérését, valószínűleg azt javasolta, hogy étkezés előtt vegye be reggeli mérését. Ennek oka az, hogy az étkezés után az olvasás gyakran alacsonyabb lesz, mint a normál.

Amikor eszik, a test extra vért vezet a gyomorba és a vékonybélbe. Ugyanakkor az emésztőrendszertől távol eső erek szűkülnek, és a szíved keményebben és gyorsabban ver.

Ez a művelet fenntartja az agy, a végtagok és a test más részeinek véráramát és vérnyomását.

Ha az erek és a szív nem reagál helyesen az emésztőrendszerhez rendelt extra vérre, akkor a vérnyomás mindenhol csökken, de az emésztőrendszer csökken. Ezt nevezik postprandialis hypotensionak. Ennek eredménye lehet:

• szédülés
• szédülés
• zsugorodás (ájulás)
• eső
• angina (mellkasi fájdalom)
• látászavar
• hányinger

A Harvard Egyetem szerint az étkezés utáni hipotenzió az idősebb emberek 33% -át érinti.

Az étkezés nem okozhatja a vérnyomás alacsonyabb vagy magasabb szintjét?

A Cleveland Clinic szerint a böjt segíthet csökkenteni a vérnyomást.

Ez az elektrolit egyensúlyhiányhoz is vezethet. Ez a szívet hajlamossá teheti ritmuszavarokra, vagy a pulzus ritmusával vagy ütemével kapcsolatos problémákra.

Mielőtt kipróbálná, beszélje meg a böjttel orvosával.

Nem számít, mit eszel?

Az étrend befolyásolhatja a vérnyomását.

Ha magas vérnyomása van, csökkentheti azt, ha megváltoztatja, amit eszik. A magas vérnyomás leállításának diétás megközelítései (DASH) csökkenthetik a vérnyomását 11 mm Hg-ig.

A DASH diéta alacsony telített zsírtartalommal és koleszterinnel rendelkezik, és gazdag a következőkben:

• zöldségek
• gyümölcsök
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• teljes kiőrlésű gabonák

A nátriumszint csökkentése szintén csökkentheti a vérnyomást

Az étrend nátriumtartalmának csökkentése, akár csekély mértékben, 5-6 mmHg-rel csökkentheti a vérnyomását.

Egy 2015. évi tanulmány szerint a mediterrán étrend szintén csökkentheti a vérnyomást. Hasonló a DASH étrendhez, de magasabb a zsírtartalma.

A mediterrán étrend zsírja elsősorban diófélékből, magvakból és olívaolajból származó, egyszeresen telítetlen zsír. A tanulmány azt is javasolta, hogy elegendő mennyiségű az alábbiakból szerezzék be a vérnyomást:

• kálium
• magnézium
• fehérje
• rost

Azok a tényezők, amelyek befolyásolhatják a vérnyomás mérését

Ha otthon figyeli a vérnyomását, számos tényező befolyásolhatja az olvasást, többek között:

• Gyakorlat. Edzés előtt vegye fel a vérnyomását, különben magasabb lehet az olvasás.
• Ételek. Reggel étkezés előtt vegye be a vérnyomását, mivel az emésztés enyhíti a vérnyomást. Ha előbb ennie kell, várjon 30 percet étkezés után, mielőtt elvégzi a mérést.
• Fürdőszoba. A teljes hólyag megnövekedett leolvasást eredményezhet. Mérés előtt ürítse ki.
• Alkohol, koffein és dohány. A pontos leolvasás érdekében várja meg, hogy mérje vérnyomását 30 percig alkohol, koffein és dohány fogyasztása után.
• Mandzsetta mérete. Ha a monitor mandzsetta nem illeszkedik megfelelően a felkarához, akkor pontatlan leolvasást kaphat. Orvosa elmondhatja, hogy a monitor mandzsetta megfelelő-e. Ha nem, akkor megmutathatják, hogyan kell elhelyezni a legjobb eredmény érdekében.
• Ruházat. A pontos leolvasás érdekében ne tegye a mandzsettát ruhára; tedd a csupasz bőr fölé. Ha fel kell húznia az ujját annyira, hogy az szorosan illeszkedjen a karjához, vegye le ingedét, vagy vegye ki a karját a hüvelyből.
• Hőfok. Ha hideg van, akkor a vártnál magasabb olvasást kaphat.
• Pozíció. A következetes és összehasonlítható eredmények érdekében mindig ugyanazt a kart használja, és helyezze el megfelelően. A szívének szintjén kell pihentetni egy szék karján vagy asztalán. A hátát támaszkodni kell, és a lábadát nem kell keresztezni.
• Feszültség. A legpontosabb olvasás érdekében kerülje el a stresszes gondolatokat, és üljön kényelmes helyzetben 5 percig, mielőtt elvégzi a mérést.
• Beszél. Kerülje a vérnyomásmérés közbeni beszélgetést, mivel az megemelheti a mérést.

A pontos információk megszerzése érdekében évente egyszer vigye otthoni vérnyomásmérőjét orvosához. Össze lehet hasonlítani az adatait az orvos készülékének adataival.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Vizsgálja meg vérnyomását az orvos rendszeres látogatásainak részeként. A Mayo klinika azt javasolja, hogy amikor 18 éves vagy, kérdezze meg orvosát legalább kétévente vérnyomásméréssel.

Ha magas a magas vérnyomás kockázata vagy 40 évesnél idősebb, kérdezzen minden évben olvasást.

Hívja orvosát, ha:

• magas vérnyomásértéke (120/80 feletti), és még nem kapott hipertónia diagnózist
• jól kezelt vérnyomásuk van, de a normál tartomány felett többször is mérhető
• aggódik amiatt, hogy vérnyomáscsökkentő gyógyszere mellékhatásokat okoz

Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni

• Menjen sürgősségi ellátó klinikára, ha vérnyomása lényegesen magasabb a normálnál (180/110 vagy magasabb).

Elvihető

Számos tényező befolyásolhatja vérnyomását, beleértve az étkezés. Ez általában csökkenti a vérnyomást.

Magas vérnyomás esetén egy étrend, például a DASH vagy a mediterrán étrend segíthet csökkenteni azt.

Fontos, hogy orvosa ellenőrizze vérnyomását, ha:

• a vérnyomás rendszeresen túl magas, mivel ez növeli a szívroham és a stroke kockázatát
• a vérnyomás rendszeresen túl alacsony, mivel ez növeli a szív- és agykárosodás kockázatát

Ha orvosa azt javasolta, hogy ellenőrizze vérnyomását otthon, számos tényező befolyásolhatja az adatokat, például:

• túl hamarosan mérni étkezés után
• gyakorló
• alkohol, dohány vagy koffein fogyasztása
• olyan mandzsettával, amely nem illeszkedik, vagy amelyet ruhára helyeznek
• nem nyugodt és ül a megfelelő helyzetben

Az orvosával együttműködve egészséges mérést érhet el vérnyomásával.