10 kiegészítő a vércukorszint csökkentésére

Tartalom

• 1. Fahéj
• 2. Amerikai ginzeng
• 3. Probiotikumok
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. D-vitamin
• 101. kiegészítők: D-vitamin
• 7. Gymnema
• 8. Magnézium
• 9. Alfa-liponsav
• 10. Króm
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A tudósok sokféle étrend-kiegészítőt tesztelnek annak megállapítására, hogy segítenek-e csökkenteni a vércukorszintet.

Az ilyen kiegészítők előnyösek lehetnek a prediabetesben vagy a cukorbetegségben szenvedők számára - különösen a 2-es típusú.

Idővel, ha kiegészítést szed a cukorbetegség gyógyszere mellett, az orvos lehetővé teheti a gyógyszer adagjának csökkentését - bár a kiegészítők valószínűleg nem helyettesíthetik teljesen a gyógyszert.

Itt van 10 olyan kiegészítés, amely segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

1. Fahéj

A fahéj-kiegészítők vagy teljes fahéjporból vagy kivonatból készülnek. Számos tanulmány szerint ez segít csökkenteni a vércukorszintet és javítja a cukorbetegség kontrollját (,).

Amikor a prediabéteszben szenvedők - vagyis 100–125 mg / dl éhgyomri vércukorszint - három hónapig reggeli és vacsora előtt 250 mg fahéj kivonatot vettek be, az éhomi vércukorszint 8,4% -os csökkenését tapasztalták a placebóhoz képest () .

Egy másik három hónapos vizsgálatban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik reggeli előtt 120 vagy 360 mg fahéjkivonatot vettek be, az éhomi vércukorszintben 11, illetve 14% -kal csökkentek a placebóhoz képest ().

Emellett az A1C hemoglobinjuk - a vércukorszint három hónapos átlaga - 0,67% -kal, illetve 0,92% -kal csökkent. A vizsgálat során minden résztvevő ugyanazt a cukorbetegség-gyógyszert szedte ().

Hogyan működik: A fahéj segíthet a szervezet sejtjeinek abban, hogy jobban reagáljanak az inzulinra. Ez viszont beengedi a cukrot a sejtjeibe, csökkentve a vércukorszintet ().

Figyelembe véve: A fahéjkivonat ajánlott adagja napi kétszer 250 mg étkezés előtt. Rendszeres (nem kivonatú) fahéj-kiegészítés esetén a naponta kétszer 500 mg lehet a legjobb (,).

Óvintézkedések: A közös Cassia fahéjfajta több kumarint tartalmaz, amely vegyület nagy mennyiségben károsíthatja a máját. A ceiloni fahéj viszont kevés kumarint tartalmaz ().

Ceiloni fahéj-kiegészítőket online találhat.

Összegzés Fahéj
segíthet csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy sejtjei jobban reagálnak az inzulinra.

2. Amerikai ginzeng

Az amerikai ginzeng, amely főleg Észak-Amerikában termesztett fajta, kimutatták, hogy egészséges és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél az étkezés utáni vércukorszint körülbelül 20% -kal csökken ().

Ezen túlmenően, amikor a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők két hónapig reggeli, ebéd és vacsora előtt 40 perccel 1 gramm amerikai ginzenget vettek be, miközben fenntartották rendszeres kezelésüket, éhomi vércukorszintjük 10% -kal csökkent a placebóhoz képest ().

Hogyan működik: Az amerikai ginzeng javíthatja a sejtek reakcióját és növelheti a szervezet inzulinszekrécióját (,).

Figyelembe véve: Minden főétkezés előtt vegyen be 1 grammot két órával - hamarabb bevéve a vércukorszintje túl alacsonyra süllyedhet. Úgy tűnik, hogy a 3 grammnál nagyobb napi dózisok nem jelentenek további előnyöket ().

Óvintézkedések: A ginzeng csökkentheti a vérhígító warfarin hatékonyságát, ezért kerülje ezt a kombinációt. Emellett stimulálhatja immunrendszerét, amely zavarhatja az immunszuppresszáns gyógyszereket ().

Amerikai ginzenget online vásárolhat.

Összegzés Figyelem
napi 3 gramm amerikai ginzeng segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet és
vércukor étkezés után. Vegye figyelembe, hogy a ginzeng kölcsönhatásba léphet a warfarinnal és más anyagokkal
gyógyszerek.

3. Probiotikumok

A bélbaktériumok károsodása - például az antibiotikumok szedése miatt - számos betegség, köztük a cukorbetegség fokozott kockázatával jár (9).

A jótékony baktériumokat vagy más mikrobákat tartalmazó probiotikus kiegészítők számos egészségügyi előnyt kínálnak, és javíthatják a szervezet szénhidrát-kezelését ().

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek hét vizsgálatának áttekintésében azoknak, akik legalább két hónapig szedtek probiotikumokat, 16 mg / dl-es csökkenés volt az éhomi vércukorszintben, és 0,53% -kal csökkent az A1C-érték a placebóhoz képest ().

Azoknál az embereknél, akik egynél több baktériumfajt tartalmazó probiotikumot szedtek, az éhomi vércukorszintje még nagyobb mértékben, 35 mg / dl-rel csökkent ().

Hogyan működik: Állatkísérletek szerint a probiotikumok csökkenthetik a vércukorszintet azáltal, hogy csökkentik a gyulladást és megakadályozzák az inzulint termelő hasnyálmirigy-sejtek pusztulását. Számos más mechanizmus is érintett lehet (9,).

Figyelembe véve: Próbáljon ki egy probiotikumot, amely egynél több hasznos fajt tartalmaz, például ezek kombinációját L. acidophilus, B. bifidum és L. rhamnosus. Nem ismert, hogy van-e ideális mikrobakeverék a cukorbetegséghez ().

Óvintézkedések: A probiotikumok valószínűleg nem okoznak kárt, de bizonyos ritka körülmények között súlyos fertőzésekhez vezethetnek jelentősen károsodott immunrendszerű embereknél (11).

Online vásárolhat probiotikus kiegészítőket.

Összegzés Probiotikum
kiegészítők - különösen azok, amelyek egynél több hasznos fajt tartalmaznak
baktériumok - segíthetnek az éhomi vércukorszint és az A1C csökkentésében.

4. Aloe Vera

Az aloe vera segíthet azoknak is, akik csökkenteni akarják a vércukorszintjüket.

A kaktuszszerű növény leveleiből készült kiegészítők vagy gyümölcslé elősegítheti az éhomi vércukorszint és az A1C csökkentését prediabéteszben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél ().

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek kilenc vizsgálatának áttekintése során az aloe 4–14 hétig történő kiegészítése 46,6 mg / dl-rel csökkentette az éhomi vércukorszintet és 1,05% -kal az A1C-értéket ().

Azok az emberek, akiknek az éhomi vércukorszintje 200 mg / dl fölött volt az aloe bevétele előtt, még erősebb előnyöket tapasztaltak ().

Hogyan működik: Egérvizsgálatok azt mutatják, hogy az aloe stimulálhatja az inzulintermelést a hasnyálmirigy sejtjeiben, de ezt nem erősítették meg. Több más mechanizmus is érintett lehet (,).

Figyelembe véve: A legjobb adag és forma nem ismert. A vizsgálatok során tesztelt gyakori dózisok közé tartozik a napi 1000 mg kapszula vagy 2 evőkanál (30 ml) aloe juice naponta, osztott adagokban (,).

Óvintézkedések: Az Aloe több gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphet, ezért az alkalmazás előtt kérdezze meg orvosát. Soha nem szabad bevenni a digoxinnal kezelt szívgyógyszerrel (15).

Az aloe vera online elérhető.

Összegzés Kapszulák
vagy az aloe levelekből készült gyümölcslé segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet és az A1C-t
prediabéteszben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők. Az aloe mégis többekkel is kölcsönhatásba léphet
gyógyszerek, nevezetesen a digoxin.

5. Berberine

A berberine nem specifikus gyógynövény, hanem keserű ízű vegyület, amelyet egyes növények gyökereiből és szárából vesznek ki, beleértve az aranylevelet és a phellodendronot ().

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek 27 vizsgálatának áttekintése azt mutatta, hogy a berberin étrend és életmódbeli változásokkal együtt történő bevétele 15,5 mg / dl-rel csökkentette az éhomi vércukorszintet és 0,71% -kal az A1C-értéket, csak a diéta és az életmód megváltoztatása vagy a placebo esetén ().

A felülvizsgálat azt is megjegyezte, hogy a cukorbetegséggel együtt szedett berberin-kiegészítők jobban segítettek csökkenteni a vércukorszintet, mint a csak gyógyszerek (

Hogyan működik: A berberin javíthatja az inzulinérzékenységet és fokozhatja a vérből az izmokba történő felvételét, ami segít csökkenteni a vércukorszintet ().

Figyelembe véve: Tipikus adag 300–500 mg, napi 2–3 alkalommal, fő étkezés közben ().

Óvintézkedések: A berberin emésztési zavarokat, például székrekedést, hasmenést vagy gázt okozhat, amelyek javíthatók alacsonyabb (300 mg) dózissal. A Berberine több gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphet, ezért kérdezze meg orvosát, mielőtt bevenné ezt a kiegészítést (,).

A berberint online megtalálhatja.

Összegzés Berberine,
amely bizonyos növények gyökereiből és szárából készül, segíthet az alacsonyabban
éhomi vércukorszint és A1C. A mellékhatások közé tartozik az emésztőrendszeri zavar, ami előfordulhat
javítsa alacsonyabb dózissal.

6. D-vitamin

A D-vitamin-hiány a 2-es típusú cukorbetegség lehetséges kockázati tényezőjének számít ().

Egy tanulmányban a 2-es típusú cukorbetegségben résztvevők 72% -ában hiányzott a D-vitamin a vizsgálat kezdetén ().

Két hónapos napi 4500 NE D-vitamin-kiegészítés után mind az éhomi vércukorszint, mind az A1C javult. Valójában a résztvevők 48% -ának volt olyan A1C-je, amely jó vércukorszint-ellenőrzést mutatott, míg a vizsgálat előtt csak 32% ().

Hogyan működik: A D-vitamin javíthatja az inzulint termelő hasnyálmirigy-sejtek működését, és növelheti a szervezet reakcióját az inzulinra (,).

Figyelembe véve: Kérje meg orvosától a D-vitamin vérvizsgálatot, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb adagot. Az aktív forma a D3 vagy a kolekalciferol, ezért ezt a nevet keresse a kiegészítő palackokon (23).

Óvintézkedések: A D-vitamin enyhe vagy közepes reakciókat válthat ki többféle gyógyszerrel, ezért kérjen útmutatást orvosától vagy gyógyszerészétől (23).

Vásároljon D-vitamin-kiegészítőket online.

101. kiegészítők: D-vitamin

Összegzés Vitamin
A D-hiány gyakori a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Kiegészítés
A D-vitamin javíthatja az általános vércukorszint-szabályozást, amit az A1C is tükröz. Lenni
tudatában annak, hogy a D-vitamin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre egy indiai ájurvédikus hagyományban cukorbetegség kezelésére használt gyógynövény. A növény hindu neve - gurmar - jelentése „cukorpusztító” ().

Egy tanulmányban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 18–20 hónapon keresztül napi 400 mg gymnema levélkivonatot szedtek, az éhomi vércukorszint 29% -kal csökkent. Az A1C a vizsgálat kezdetén mért 11,9% -ról 8,48% -ra csökkent ().

További kutatások szerint ez a gyógynövény segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet és az A1C-t az 1-es típusú (inzulinfüggő) cukorbetegségben, és csökkentheti az édesség utáni vágyat azáltal, hogy elnyomja a szájban lévő édes ízérzetet (,).

Hogyan működik: Gymnema sylvestre csökkentheti a cukor felszívódását a bélben, és elősegítheti a sejtek cukorfelvételét a véréből. Az 1-es típusú cukorbetegségre gyakorolt ​​hatása miatt ez gyanítható Gymnema sylvestre valamilyen módon segítheti a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit (,).

Figyelembe véve: A javasolt dózis 200 mg Gymnema sylvestre levélkivonat naponta kétszer étkezés közben ().

Óvintézkedések: Gymnema sylvestre fokozhatja az inzulin vércukorszintjét, ezért csak orvos útmutatásával használja, ha inzulininjekciókat végez. Néhány gyógyszer vérszintjét is befolyásolhatja, és egy májkárosodásról számoltak be ().

Online megtalálhatja a gymnema sylvestre kiegészítőket.

ÖsszegzésGymnema
sylvestre csökkentheti az éhomi vércukorszintet és az A1C-t mind az 1., mind a 2. típusban
cukorbetegség, bár további kutatásokra van szükség. Ha inzulin injekciót igényel,
elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálja ezt a kiegészítést.

8. Magnézium

Az alacsony vérmagnéziumszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 25–38% -ánál figyelték meg, és gyakoribb azoknál, akiknek a vércukorszintje nincs megfelelő kontroll alatt ().

Szisztematikus áttekintésben 12 vizsgálatból nyolcból kiderült, hogy magnézium-kiegészítők 6–24 héten át történő adása egészséges embereknek vagy 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedőknek csökkentette az éhomi vércukorszintet, összehasonlítva a placebóval.

Ezenkívül a magnéziumbevitel minden 50 mg-os növekedése 3% -kal csökkentette az éhomi vércukorszintet azokban, akik alacsony vérmagnéziumszinttel léptek be a vizsgálatokba ().

Hogyan működik: A magnézium részt vesz a normális inzulin szekrécióban és az inzulin működésében a test szöveteiben ()

Figyelembe véve: A cukorbetegeknek adott adagok általában 250–350 mg naponta. Ügyeljen arra, hogy magnéziumot vegyen be étkezés közben a felszívódás javítása érdekében (,).

Óvintézkedések: Kerülje a magnézium-oxidot, amely növelheti a hasmenés kockázatát. A magnézium-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek számos gyógyszerrel, például néhány vízhajtóval és antibiotikummal, ezért a szedése előtt kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét (31).

A magnézium-kiegészítők online elérhetők.

Összegzés Magnézium
a hiány gyakori a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Tanulmányok azt sugallják
a magnézium-kiegészítők segíthetnek csökkenteni az éhomi vércukorszintet.

9. Alfa-liponsav

Az alfa-liponsav vagy ALA vitaminszerű vegyület és erős antioxidáns, amely a májban termelődik, és megtalálható néhány ételben, például spenótban, brokkoliban és vörös húsban ().

Amikor a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek 300, 600, 900 vagy 1200 mg ALA-t szedtek a szokásos cukorbetegség-kezelés mellett hat hónapig, az éhomi vércukorszint és az A1C az adag növekedésével jobban csökkent ().

Hogyan működik: Az ALA javíthatja az inzulinérzékenységet és a sejtek cukorfelvételét a véréből, bár néhány hónapba telhet, amíg ezeket a hatásokat tapasztalja. Védhet a magas vércukorszint okozta oxidatív károsodásoktól is ().

Figyelembe véve: Az adagok általában 600–1200 mg naponta, osztott adagokban, étkezés előtt ().

Óvintézkedések: Az ALA megzavarhatja a hyperthyroid vagy a hypothyreosis betegségének terápiáját. Kerülje a nagyon nagy adag ALA-t, ha B1-vitamin (tiamin) hiányban szenved, vagy alkoholizmussal küzd (,).

Online vásárolhat ALA-t.

Összegzés ALA lehet
fokozatosan segít csökkenteni az éhomi vércukorszintet és az A1C-t, nagyobb hatással a
napi dózis 1200 mg-ig. Emellett antioxidáns hatásokat is mutat
csökkentse a magas vércukorszint okozta károsodásokat. Ennek ellenére zavarhatja a
pajzsmirigy állapotok.

10. Króm

A krómhiány csökkenti a szervezet azon képességét, hogy szénhidrátokat - cukorrá alakítva - energiát használjon, és növeli az inzulinigényét (35).

25 vizsgálat áttekintése során a króm-kiegészítők körülbelül 0,6% -kal csökkentették az A1C-értéket a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, és az éhomi vércukorszint átlagos csökkenése 21 mg / dl körül volt, összehasonlítva egy placebóval (,).

Kis mennyiségű bizonyíték arra utal, hogy a króm az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél is segíthet a vércukorszint csökkentésében ().

Hogyan működik: A króm fokozhatja az inzulin hatását, vagy támogathatja az inzulint termelő hasnyálmirigy-sejtek aktivitását ().

Figyelembe véve: Egy tipikus adag 200 mcg naponta, de legfeljebb 1000 mcg / nap dózisokat teszteltek cukorbetegeknél, és hatékonyabbak lehetnek. A króm-pikolinát forma valószínűleg a legjobban felszívódik (,,).

Óvintézkedések: Bizonyos gyógyszerek - például antacidok és más, gyomorégésre felírt gyógyszerek - csökkenthetik a króm felszívódását (35).

Keresse meg a króm-kiegészítőket online.

Összegzés Króm
javíthatja az inzulin működését a testében, és csökkentheti a vércukorszintet a
2-es típusú cukorbetegség - és valószínűleg 1-es típusú -, de ez nem fogja meggyógyítani a
betegség.

Alsó vonal

Számos kiegészítő - beleértve a fahéjat, a ginzenget, más gyógynövényeket, D-vitamint, magnéziumot, probiotikumokat és növényi vegyületeket, például a berberint - segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

Ne feledje, hogy más eredményeket tapasztalhat, mint amit a tanulmányok találtak, olyan tényezők alapján, mint az időtartam, a kiegészítés minősége és az Ön egyéni cukorbetegségi állapota.

Beszélje meg orvosával az étrend-kiegészítőket, különösen, ha cukorbetegséghez szed gyógyszert vagy inzulint, mivel a fenti kiegészítők némelyike ​​kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel, és növelheti a vércukorszint túl alacsony csökkenésének kockázatát.

Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy orvosának valamikor csökkentenie kell a cukorbetegség gyógyszeres adagját.

Egyszerre csak egy új kiegészítést próbáljon ki, és rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy kövesse az esetleges változásokat néhány hónap alatt. Ez segít Önnek és orvosának meghatározni a hatást.