Magabiztos test

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Évente körülbelül 25 nő gyűlik össze reggel napkeltekor, hogy egy órás sétát tegyen. Ennek az összejövetelnek egy külső szemlélője fogalma sem lenne arról, hogy milyen kapcsolatok kötik a triatlonos kétgyermekes Los Angeles -i anyát a Kansas -i pszichológussal vagy a baltimore -i fitneszoktatóval.

Ennek ellenére 1996 óta ez a nők csoportja egész Amerikából továbbította a telefonhívásokat és az e-maileket, búcsút intett a szeretteinek, majd elindult a városból, hogy négy napig megtisztítsa gondolatait és szívét a Shape's Body Confident (korábban ismert) mint testpozitív) program. A négy nap célja? Lehetővé tenni a nők számára, hogy átalakítsák testképeiket.

Az 1996 -ban elindított Shape's Body Confident arról szól, hogy a nők hogyan érzik magukat és testüket, és hogyan erősíthetik ezeket az érzéseket. Egy tipikus nap interaktív megbeszéléseket foglal magában testképpel kapcsolatos témákról, testmozgást (a spinningtől a túrázáson át a jógáig), relaxációs technikák elsajátítását, valamint előadók meghallgatását olyan témákban, mint a szexualitás, táplálkozás és fitnesz.

A reggelek csoportos sétával vagy hosszabb túrával kezdődnek. A résztvevők ezután csoportos beszélgetésre találkoznak, amelyet Ann Kearney-Cooke pszichológus és testkép-szakértő, Ph.D., a Cincinnati Pszichiátriai Intézet igazgatója vezet. A legtöbb öregdiák azt mondja, hogy a program legértékesebb részének találják a szinergiát és a nyitottságot, amelyet azok a nők osztanak, akik hasonló testimázs -csatákkal szembesültek. A nők a szégyentől, a bűntudattól és a haragtól a reménykedésig, az örömig és az önelfogadásig terjedő érzéseket kapcsolnak össze.

Mivel a nők tapasztalatai a korábbi anorexiástól a kényszeres edzőig vagy túlfogyasztóig terjednek, mindenki kapcsolatba léphet valakivel a csoportban. Az egyéni naplóírás, vizualizáció és csoportos megbeszélések ösztönzésével Kearney-Cooke segít ezeknek a nőknek azonosítani aggodalomra okot adó területeiket, és megvizsgálni azokat a konkrét viselkedési formákat, amelyek tovább erősítik a testükkel szembeni negativitást. Lépésről lépésre bemutatja az egészségesebb testkép újrarajzolásának stratégiáját is, amelyet a résztvevők hazavihetnek.

Működik a Body Confident? Erre a kérdésre talán a legjobban válaszolhatnak azok a nők, akik évek óta visszatérnek. Amint látni fogja, ha elolvassa az alumnae néhány erőteljes bizonyságtételét, az igazi kihívás, amellyel mindannyian szembesülnek, mélyebb, mint a testük. Ez a kihívás az, hogy jobban érezzék magukat azok, akik ők. Íme, mi történt velük az első Body Confident szemináriumukat követő évben – és hogy a Body Confident milyen jelentős szerepet játszott ezeknek a változásoknak a megvalósításában.

- Kijöttem a depresszióból.

- Julie Robinson, Los Angeles

1996-ban Robinson részt vett az első Body Confident ülésen, amelyet nem sokkal az anyja halála után tartottak. „Édesanyám halála mélypontra késztetett, mert rájöttem, hogy nem tudtam élvezni sem őt, sem a gyerekkoromat” – mondja. "Túl voltam azon, hogy segítsek magamon, és változtatnom kellett az életemen."

Robinson otthagyta első Body Confident szemináriumát, megesküdve, hogy átalakítja elméjét, testét és szellemét. Konkrétan a magabiztosság hiányán és a krónikus alacsony fokú depresszión akart dolgozni, melyeket a néhai anyjával osztottak meg. Robinson szerint a program lehetővé tette számára, hogy kilépjen a depresszióból, és megmutatta neki, hogyan terelje el energiáját fizikai megszállottságától. "Miután túl lettem azon, hogy törődjek a külsőmmel, annyi minden történt az életben, amit beengedhettem és élvezhettem. A Body Confident után elismertem ezt a részemet, amelyben tűz és vágy van" - magasztalja. "Nem hagyom, hogy többé az utamba álljon a félelem. Ez a kezdeményezés végig ott volt, de nem láttam, mert elkapott a depresszió."

Robinson lépéseket tett egy könyvklub szervezésével, hogy elkötelezze magát az elméje mellett, és kiépítsen egy jobb támogatási rendszert. Fizikailag úgy döntött, hogy konkrétabb célokat tűz ki, mint a heti öt napon az edzőterembe járni. Így ő és egy barátja 1997-ben triathalonra edzett és befejezte. Aztán, egy évvel azután, hogy részt vett a második Body Confident workshopján, átlépte a San Francisco-ból Los Angeles-be tartó 560 mérföldes AIDS-es kerékpárút célvonalát.

Robinson később teljes körbe került, amikor felépült édesanyja halálából. Megosztott egy posztumusz levelet a tucsoni résztvevőkkel, amelyet édesanyjának írt. "Az anyámnak küldött levelem mindent elmond, amit most élvezem" - magyarázza Robinson. "Életem egy olyan pontjához értem, ami nem volt nála. Most már átadhatom a gyermekeimnek az életörömöt, mert magam is megvan."

"Minél jobban hittem magamban, annál inkább éreztem, hogy tudok vigyázni magamra, és annál inkább éreztem, hogy a testem nem is olyan rossz."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Castor évekig tudta, hogy valami nincs rendben a testképével. "Minden alkalommal, amikor a tükörbe néztem, csak két kövér combot láttam" - emlékszik vissza. "A Body Confidentbe mentem, mert ki kellett békélnöm a testemmel."

Egy 1997-es folyóiratban Castor, az egész életen át tartó fitnesz szószólója ékesszólóan beszámolt szorongásáról, amikor az első Body Confident testképi kérdésekkel foglalkozott, és az ebből származó előnyökkel: "[A program] a búvárdeszkám volt a középkorban. Rájöttem, hogy annak, hogy mit érzek a testemmel kapcsolatban, semmi köze a testemhez. Amikor mélyre merülsz, majd felemelkedsz a felszínre, szívd meg az első levegőt, és nézz körül, minden tisztának, frissnek és újnak tűnik."

Castor első lépése az volt, hogy „több figyelmet kezdjen arra fordítani, amit én akarok csinálni, és kevésbé arra, amit mások akarnak, hogy tegyek” – mondja, felidézve Kearney-Cooke tanácsát, hogy kezdjen el a saját szükségleteire összpontosítani – még akkor is, ha ez időt igényel. távol a családtól és a barátoktól egy ideig. Castor konzultált egy táplálkozási szakértővel, és ma rendszeresen súlyzós edzéseket folytat a férjével, egészségesebben táplálkozik, és az új nőre összpontosít, akit felfedezett.

Manapság, amikor Castor a tükörben történik, valószínűleg figyelmen kívül hagyja ezeket a combokat. - Most ezen megyek túl - mondja. - Leginkább azt látom, hogy tényleg erős vagyok.

– Elkezdtem biciklizni.

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Az öt gyermek közül a legfiatalabb, McGilley öngyilkosság miatt veszítette el édesanyját, amikor McGilley mindössze 16 éves volt. „Az én szerepem volt a hős gyereknek lenni” – mondja az anyja öngyilkosságát megelőző és utáni évekről. "Segítő és gondozó voltam, és mindenki másnak terheket cipeltem, így nem akartam sokat akarni."

A Body Confident workshop a terápiával együtt lehetővé tette McGilley számára, hogy elsőbbséget biztosítson magának. Amikor egy másik Body Confident résztvevő 1997 -ben látta őt egy Spinning osztályban, és azt javasolta neki, hogy próbálja ki a kerékpáros versenyzést, McGilley gyorsan ráállt az ötletre. "Túlságosan elnéztem és nem törődtem a saját életemmel, ezért az egyik célom az volt, hogy tudatosan foglalkozzam a kerékpáros versenyzéssel" - mondja.

Edzés után McGilley csatlakozott egy helyi csapathoz Wichitában, és benevezett első versenyére Oklahoma City -ben. "A kerékpáros versenyzés lehetőséget adott számomra, hogy átvészeljem az élet kihívásait, beleértve azokat az érzelmi élményeket, amelyekkel a közelmúltbeli válásom során szembesülnöm kellett" - mondja. "Ha 20-30 km / h széllel lovagol, akkor érezheti magát, hogy tudja hol van-túllépve magát azon a helyen, ahová nem hitte, hogy elmehet. A kerékpározás megerősített bennünket a testemben és magamban."

Az első kerékpáros versenyén, 1998-ban McGilley negyedik lett a három részből álló szakasz országúti részén. Azóta versenyez.

-Úgy döntöttem, lefutok egy félmaratont.

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Hogy őszinte legyek, nem számítottam arra, hogy bármit is kihozok a programból. Csak fürdőbe akartam menni" - mondja Lance, aki 1997 -ben részt vett a Body Confident -en. "Szerencsére sokkal több volt, mint vártam."

Lance emlékeztet arra, hogy a SHAPE főszerkesztője, Barbara Harris motiválta a csoportot azzal, hogy azt mondta nekik, "szeressétek a testeteket azért, amiért az Önért tehet".

„Ez inspirált – emlékszik vissza Lance. "Mindig is úgy éreztem, hogy az átlag alatti fizikai képességeim vannak, és fizikailag elég gyengének éreztem magam. Szóval az első Body Confident workshopon nagyon erőlködtem: futottam. Spinninget vettem. Három edzésórára jártam. Jó érzés volt. és ez megerősítette az önbizalmamat. "

Amikor visszatért New Jersey-be, Lance úgy döntött, hogy kifejezetten félmaratoni futásra edz. "Megtettem, 13,1 mérföld, Philadelphiában" - számol be. "Amióta edzek és versenyzem, jobban érzem magam. Sportosabb, erősebb vagyok. A testemet arra tekintem, hogy mit tehet értem."

Ez a bizalom Lance életének más területeire is beszivárgott. "Az első Body Confident szemináriumomon éppen akkor kezdtem vissza az iskolába, hogy vállalkozói diplomát szerezzek, és nem voltam túl biztos a befejezésben" - mondja Lance. "Valóban hiszem, hogy a félmaraton befejezése megváltoztatott engem. Amikor alacsony volt az önbecsülésem, nehezen tudtam követni a dolgokat az elejétől a végéig. De nem hagytam abba az iskolát [tavaly megszerezte a diplomáját], és most abban reménykedem, hogy pénzügyi alapképzést szerezhetek. "

- Megtanultam harcolni a betegségemmel.

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

1997 februárjában Faughnannél Lyme -kórt diagnosztizáltak, amely gyulladásos rendellenesség, amelyet általában egy szarvas kullancs harapása okoz. A betegség és a betegség kezelésére alkalmazott szigorú antibiotikus kezelés hatására elvesztette izomtónusát, 35 kilót hízott, és elviselte a legyengítő ízületi gyulladást, fejfájást és elsöprő fáradtságot.

"Gyakorlatilag elvesztettem az uralmat a testem felett" - mondja. – Durva ébredés volt, amikor a testem nem úgy teljesít, ahogy szerettem volna.

Faughnan részt vett a Body Confident programban, abban a reményben, hogy egészséges stratégiákat tanulhat meg a betegség kezelésére. "A program előtt rossz volt a testképem" - emlékszik vissza. "Valamit tennem kellett – annak ellenére, hogy a súlygyarapodás csak egy része annak, ahogyan a testemet látom. Nem ez volt a fő tényező, hanem az, hogy minden nap átvészeljem, mozgassam a karjaimat és a lábaimat, és működjek a mindennapi életben. volt."

A Body Confident -en Faughnan megtanulta, hogyan tegyen lépéseket a baba felé a testmozgás felé. „Egyszer azt gondoltam: „Ha csak egy háztömbnyit tudok sétálni, minek foglalkozom vele?” – mondja. Aztán, amikor egy reggel a csoporttal sétált, arra biztatták, hogy mozogjon a határain belül, ahelyett, hogy túlzottan erőlködne, vagy ami még rosszabb, teljesen feladná.

Szívébe vette a tanácsot. "Amikor a Lyme-kórt diagnosztizálták, a férjemmel a partra mentünk. Nem tudtam járni, ezért csak leparkolta az autót a víz mellé" - mondja. „Egy évvel később, a Body Confident után, amikor ismét elmentünk, sétáltam a sétányon, négy mérföldet, és könnyek szöktek a szemembe.

"A csoport többi nőjének támogatása révén megtanultam, hogy ne törekedjek arra a testre, ami 21 éves koromban volt, hanem hogy 40 évesen egészséges legyen" - mondja. "A Body Confident tudatosította bennem, hogy a betegség ellenére mennyire kontrollálom az életemet és a testemet."

- Megtanultam hallgatni a férjemre.

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Néhány évvel ezelőtt ugyanazt éreztem a testemmel kapcsolatban, mint ma. Fizikailag vannak dolgok, amelyeket szeretnék elérni" - mondja Cowen. - De ami a belsejét és az érzéseimet illeti - ez változott a legjobban.

Az elmúlt évek hatalmas személyes változásokat hoztak Cowen családjában. 1997-ben egy családi barát meghalt egy autóbalesetben. A gyászoló folyamat során Cowen rájött, hogy inkább a férjére hallgat a feszült pillanatokban, ahelyett, hogy gyorsan haragudna, mint egykor - ez a készség szorgalmasan dolgozott.

Cowen új megközelítése részben annak köszönhető, hogy Kearney-Cooke útmutatást adott a csoportos foglalkozásokon. "A Body Confident segített megtanulnom, hogy jobban kommunikáljak a férjemmel, és most hagytam, hogy kivegye a dolgokat a mellkasáról" - mondja. - Ez segít nekem, mert nem stresszelek, ha csak feltételezem, hogy ideges velem.

Kevesebb párkapcsolati küzdelem tette nyugodtabbá Cowent, aki irányítja, hogyan érzi magát, amikor a dolgok elromlanak. „Most más lehetőségek is vannak, ha stresszes leszek, mint például a gyerekeimmel tölteni az időt, biciklizni vagy az udvaron dolgozni, ami óriási büszkeség és sikerélményt ad számomra.

"A testmozgás is segít" - gondolja. "Nem vagyok pontosan ott, ahol szeretnék lenni [a súlyommal], de belülről sokkal jobban érzem magam. Sokat nőttem."

Vélemény a következőhöz: