Brooke Birmingham: Hogyan vezettek kis célok nagy sikerhez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A nem túl jó kapcsolat savanyú befejezése és az öltözőben eltöltött pillanat után, „amelyet nem vékony farmer vesz körül”, a 29 éves Brooke Birmingham, a Quad Cities, IL, rájött, hogy el kell kezdenie vigyáz magára.

A fogyás ötlete nem volt új Birmingham számára. "Életem során sokszor kipróbáltam néhány divatos diétát és a kalóriakorlátozást. Az ok, amiért soha semmi nem indult el, az volt, mert mindig megpróbáltam kiiktatni valamit az étrendemből." (Ne hagyja, hogy ez a 7 nulla kalóriatartalmú tényező, amely megzavarja a súlycsökkenést, akadályozza céljait.) Szóval hogyan csinálta? Tippjei, alább.

Új megközelítés

2009-ben 327 kilós Birmingham úgy döntött, hogy teljesen más módon támadja meg a fogyást. Csatlakozott a Weight Watchers -hez, és egy napra szánta magát, hogy egyszerű legyen és a kezelhető célokra összpontosítson. "Megtanultam egészséges életmódot folytatni" - mondja Birmingham. "Kis célokat tűztem ki magam elé, kezdve az első öt kilómmal, majd azt, hogy 300 kiló alá kerüljek, és így tovább. Olyan célokat is kitűztem magam elé, amelyek nem vonatkoztak a mérlegre, például új receptek és új gyakorlatok kipróbálása." Közben elhagyta a gyorséttermet és a fagyasztott ételeket, és megtanult főzni. (Tudtad, hogy bebizonyosodott, hogy a karcsúbb derékbőség a legjobb ok a saját vacsora elkészítésére?)

Nincs szükség edzőtermi tagságra

Birmingham útja az egészséges táplálkozási szokásokkal kezdődött, de gyorsan jött a testmozgás, ahol ismét az apró, kezelhető eredményekre összpontosított. Arra emlékszik, hogy az első mérföldet futva alig tudta megkerülni a tömböt sétálva, és sírt. Még mindig nincs edzőtermi tagsága, de a tevékenység a mindennapi élet része. Edzés -DVD -kre támaszkodik: "Jillian Michaels a kedvencemben! Szinte mindent én birtokolok tőle." A gyaloglás és a kerékpározás is más cél.

Az emberek ereje

Birmingham a súlyfigyelők találkozóinak és a közösségi médiának a támogatására támaszkodik, hogy folytathassa. "Szeretem, ha megoszthatom másokkal a történetemet. Inspirálok embereket, és ők is felvidítanak." Amellett, hogy kölcsönös inspirációt talál másokban, akik hasonló küzdelmet szenvedtek, értékeli a tőlük tanultakat, mivel megértik, honnan jön.

"Az élet túl rövid ahhoz, hogy ne együnk cupcake -t és igyunk sört"

Ma százhetvenkét kilóval könnyebb Birmingham most az egyensúlyra összpontosít, teret engedve az alkalmi luxuscsemegének. "A mértékletesség kulcsfontosságú, és nem táplálom minden egyes vágyamat. Megpróbálom kitalálni, hogy mit ér nekem. Egy speciális boltból származó süteményt fogok leporolni, nem pedig egy dobozos keverékből." (Fékezd meg az édesszájúakat, és harcolj az étel utáni vágyakozás nélkül.)

"Ez nevetségesen fog hangzani" - mondja Birmingham -, de a Fat Free Cool Whip az egyik alapvető ételem volt az egész utazásom során. PB2-vel keverve kiváló gyümölcs mártogatósra, palacsinta tetejére, vagy egyenesen az ételből fogyasztva. konténer. Minden nap banánt is eszek. "

Előretekintve

Birmingham szeretne egyszer teherbe esni: "Ez az egyik oka annak, hogy tovább fogytam. Tudtam, hogy anya szeretnék lenni." A terhességi súlygyarapodás nem ijeszt meg, tudja, hogy képes lefogyni, és már van stratégiája annak ellenőrzésére. "Azt tervezem, hogy ugyanúgy étkezem, mint most, és nem hagyom, hogy a „kettőért evés" kifogás eluralkodjon."

Ha többet szeretne megtudni Brooke Birmingham csodálatos súlycsökkentő útjáról, és megtudhatja, hogyan változott meg az élete, nyissa meg a január/február számát. Alak, most az újságárusoknál.

Vélemény a következőhöz: