Kezdje a reggelt golyóálló kávéval az energia fokozása érdekében

Tartalom

• Golyóálló kávé potenciális előnyei
• Golyóálló kávé
• Hozzávalók
• Útvonal

Mostanra valószínűleg hallottál már a golyóálló kávéról. A koffeintartalmú ital körül sok zümmögés van (érted?).

De inni kellene, vagy csak egészségügyi divat?

Golyóálló kávé potenciális előnyei

• lendületet ad az agynak
• segíthet, hogy teljesnek érzi magát
• hasznos azok számára, akik keto diétát követnek

Míg a golyóálló kávé népszerű azok között, akik keto vagy paleo diétákat követnek, valójában bárki számára hasznos lehet, akik fokozni akarják energiaszintet és csökkentik az éhezést.

Kimutatták, hogy önmagában a kávé javítja az anyagcserét. Kombinálja a kávét az MCT-vel (közepes láncú zsírok), és van zsírégető erőd párja. Az MCT-k növelik az energiát és a kitartást, serkentik az anyagcserét és fokozzák az agy működését.

Az MCT-ket a telítettséggel kapcsolják össze, a hormonok, YY peptid és leptin felszabadulásának növekedése révén. Az egyik tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik 20 gramm MCT-t fogyasztottak a reggelire, kevesebb ételt fogyasztottak ebédre. Egy régebbi tanulmány azt is megállapította, hogy az MCT-k egészséges testsúly-kezelési eszközként működhetnek.

Eközben az MCT-olaj összekapcsolódott azzal, hogy hasznos legyen a keto-diétát követõk számára, mivel az MCT-olaj segít megőrizni a testet a ketózis állapotában, mivel a zsírok könnyen felszívódó ketonüzemanyagként viselkednek.

Ezenkívül az MCT-k hozzájárulhatnak az agy energiájához. Ezek a zsírok szinte azonnali energiát adnak az agynak, és még azt találták, hogy ezek hozzájárulnak az Alzheimer-kórban szenvedő emberek energiájának növeléséhez.

Az energia fokozása az edzések során is hasznos lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a sportolók, akik MCT-t fogyasztanak, magasabb kitartási szintekkel rendelkeznek, és hosszabb ideig tartó nagy intenzitású edzéseket végezhetnek.

Javasolt, hogy a golyóálló kávé, amely 2 teáskanál és 2 evőkanál MCT olajat tartalmaz, helyettesítse a reggelit - ne tegye rá. Ellenkező esetben a teljes kalóriabevitel túl magas lehet.

A tápanyag-sűrű reggeli cseréje golyóálló kávéval nem mindenki számára a legjobb választás. Fontolja meg orvosával vagy dietetikusával való beszélgetést arról, hogy a golyóálló kávé megfelelő-e az Ön számára.

Ezenkívül a kezdeti MCT-olaj bevitel hasmenést vagy emésztési tüneteket idézhet elő, ezért gyakran javasoljuk, hogy kezdjen 1 teáskanállal, és a következő napokban tolerálva emelje azt.

Golyóálló kávé

Csillag összetevő: MCT

Hozzávalók

• 8 uncia forró főzött kávé
• 2 teáskanál MCT olaj vagy kókuszdió olaj
• 1 evőkanál. fűvel táplált vaj vagy ghee

Útvonal

1. Kombinálja az összes összetevőt egy turmixgépben, és keverje addig, amíg össze nem válik és habos nem lesz. Azonnal tálaljuk.
2. Testreszabhatja a golyóálló kávét ízlés szerint. Az ízesítés kiegészítésére szolgáló néhány ötlet a tej, kókusztej, sztevia, méz, vaníliakivonat, nyers kakaópor, fahéj vagy kollagén peptidek.

Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lógni élvezi. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.