Busy Philipps megosztotta a legvalódibb frissítést a meditációval kapcsolatos tapasztalatairól

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Elfoglalt Philipps már tudja, hogyan helyezze előtérbe fizikai egészségét. Mindig megosztja LEKFit edzéseit az Instagramon, és mostanában még a teniszpályákon is felfigyeltek rá. Most a színésznő a mentális egészséget helyezi előtérbe.

Philipps nemrég megosztotta a Twitteren, hogy megpróbálta megtanulni a meditációt. A konszenzusa? "Működik" - írta Twitteren.

Bár csak néhány nap telt el azóta, hogy Philipps elmondta, hogy elkezdte a gyakorlatot, úgy tűnik, máris pozitív hasznot hoz. "Már 5 napja meditálok (naponta kétszer 20 percet, ha tudok)" - írta alá egy Instagram szelfihez, hozzátéve, hogy ez a gyakorlat különösen előnyös volt abban, hogy segítsen megbirkózni egy ideges szokásával, amellyel a bőrét szedi.

"Ma este kiválasztottam az arcomat a szálloda fürdőszobájában" - folytatta bejegyzésében. "De képzeld el? Nem fakadtam ki a könnyektől! Pont olyan voltam, mint az rendben van - ez megtörtént, menjünk le és igyunk egyet." (Kapcsolódóan: Busy Philippsnek van néhány szép epikus dolga a világ megváltoztatásáról)

ICYDK, Philipps meglehetősen nyíltan beszélt bőrválogatási szokásairól a közösségi médiában. Még augusztusban válaszolt egy trollnak, aki becsúszott a DM -be, hogy elmondja neki, hogy "szörnyű" bőre van. Az Instagram Stories sorozatában azt írta, hogy bár őszintén szereti arcbőrét, bőrfelszedési szokása néha nagyobb kihívást jelenthet az önszeretet számára. "Én választom a stressz okát, és néha nem vagyok kedves magamhoz

Történetek arról, hogy hogyan nézek ki, és megjegyzem, és emlékezni fogok magamról úgy beszélni magamról, mintha a legjobb barátom lennék. A saját legjobb barátom, gyönyörű bőrrel” – írta akkor.

Azok számára, akik nem ismerik ezt a szokást, a bőrszedés egy gyakori megküzdési mechanizmus, amelyhez egyesek fordulnak, amikor negatív érzelmeket tapasztalnak, például szorongást, szomorúságot, haragot, stresszt és feszültséget-írja a Nemzetközi OCD Alapítvány. Ez megkönnyebbülés érzéséhez vezethet, de szégyent és bűntudatot is okozhat.

Bár több kutatást kell végezni a témában, a bőr szedése gyakran válasz a feszült vagy stresszes helyzetre, a Nemzetközi OCD Alapítvány szerint-vagyis a stresszoldó tevékenységek (például a meditáció) egészséges módja lehet a szokás kezelésének . Valójában a stresszcsökkentés létfontosságú összetevője a bőrválasztás kezelésének, és az olyan technikák, mint a meditáció, a légzőgyakorlatok és a jóga segíthetnek ebben – mondta Sandra Darling, DO, megelőző orvos és wellness szakértő a Cleveland Clinic blogbejegyzésében. . "[A bőrfelszedők] jellemzően transzba vagy" zónába "mennek szedés közben"-magyarázta Dr. Darling. "A viselkedés legyőzéséhez fontos megtanulni, hogyan kell a jelen pillanatban megalapozottnak maradni." (Kapcsolódó: Minden hónapban meditáltam egy hónapig, és csak egyszer zokogtam)

Philipps számára ez azt jelenti, hogy 20 percet szán a napjából arra, hogy leüljön és a gondolataival legyen – írta az Instagramon. De fontos megjegyezni, hogy a meditáció a tudatosságban gyökerezik - más névengondolkodásmód a jelen pillanatban való létezés, amelyet sokféleképpen lehet gyakorolni. Például, ha 20 perces meditáció ijesztően hangzik, próbálja meg meditálni 10, vagy akár csak öt percet egyszerre. Meditálhatsz fekve, munkába járás közben vagy hazafelé, vagy ha nem a stílusod a csendben ülni, írj egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy egy naplóba, sétálhatsz a természetben vagy tényleg edzés közben próbálja meg elmélyíteni az elme-test kapcsolatát. (A következőképpen illessze be a meditációt a következő HIIT edzésbe.)

Függetlenül attól, hogy hogyan gyakorolod az éberséget, az számít, hogy elmerülsz a jelen pillanatban, elismered, hogyan érzed magad, és kegyelmet és együttérzést adsz magadnak – mondja Maria Margolies, jóga- és meditációs tanár, Gaiam nagykövete és okleveles egészségügyi edző. . "Ha tudunk lélegezni, tudunk meditálni. A cél az, hogy megfigyeljük, mi van. Nem lökjük el vagy állítjuk meg gondolatainkat vagy érzéseinket" - magyarázza.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy nincs meghatározott számú perc, ameddig "kell" meditálni az eredmények eléréséhez. Például a folyóiratban megjelent friss tanulmánybanTudat és megismerés, a Waterloo Egyetem kutatói azt találták, hogy a szorongásos résztvevőknek napi 10 perc meditáció jót tett. Mégöt perc lehet a biztos kezdet; ami igazán fontos, az az, hogy következetes maradj a gyakorlatban, Victor Davich, a szerző8 perces meditáció: Csendesítsd el az elméd, változtasd meg az életedet, korábban elmondta nekünk. (Kapcsolódó: A legjobb meditációs alkalmazások kezdőknek)

Ha megtalálta az Ön számára megfelelő meditációs módszert, szánjon időt a folyamat élvezésére, és legyen szelíd önmagával azokon a napokon, amikor a gyakorlat egyszerűen nem szolgálja Önt. Ahogy Philipps írta: "Bébi lépések. BABA. LÉPÉSEK."

Vélemény a következőhöz: