A tudomány értékes LaCroix után jön a súlygyarapodás vádjaival

Tartalom

• Az egészséget felkavaró tanulmány mindenhol rúg
• Várj, mi a ghrelin?
• Ez valóban befolyásolja a LaCroix-szal való szerelmi kapcsolatomat?
• Egészségesebb alternatívák
  
• De ne feledje, a rendszeres víz még mindig királynő
• Az ítélet

Már túléltük, hogy megtudtuk, hogy a diétás szódavíz fogyasztása nem válik bűntudatmentessé. Feldolgoztuk a beleket, hogy felfedezzük, hogy a gyümölcslevek cukorbomba. Még mindig évtizedekig tartó érzelmi hullámvasutat viselünk, hogy kiderítsük, megéri-e a bor egészségre gyakorolt ​​előnyei.

Most kiderült, hogy az értékes, értékes gyöngyöző vizünk sem lehet tökéletes. Egy főleg patkányokon és néhány emberen végzett tanulmány megállapította, hogy még cukrozatlan, nátrium- és kalóriatartalmú pezsgő víz is elősegítheti a súlygyarapodást. Szénsavas eső a felvonulásunkon.

Az egészséget felkavaró tanulmány mindenhol rúg

Míg a tanulmányok azt vizsgálták, hogy a szokásos szódabikarbóna és a diétás szóda hogyan befolyásolhatja egészségünket (különösen a testsúlyt), a szén-dioxid-gázt tartalmazó folyadékok hatásait még csak vizsgálják.

Az elhízás kutatásában és a klinikai gyakorlatban megjelent tanulmány két kísérletet végzett - egyet emberen, egyet patkányokon - a következőkre vonatkozóan:

• víz
• rendszeres szénsavas üdítő
• diétás szénsavas üdítő
• gáztalanított rendszeres szódát

Patkányokban a kutatók azt találták, hogy a szénsavas szénsav növelte az étvágyszintet, de nem befolyásolta a jóllakottság szintjét. Megismételték ezt a kísérletet 20 egészséges 18–24 éves férfi csoportjában, de hozzáadtak egy extra italt: szénsavas vizet.

Az emberi tanulmány megállapította, hogy bármilyen típusú szénsavas ital jelentősen növelte a ghrelin szintet.

Igen, még a szeretett sima szénsavas vízünk is. Azok, akik sima szénsavas vizet ittak, a grelin szintje hatszor magasabb volt, mint a szokásos vizet fogyasztóké. Háromszor magasabb volt a ghrelinszint, mint azoknál, akik gázmentesített üdítőket fogyasztottak.

Várj, mi a ghrelin?

A Ghrelin közismert nevén „éhséghormon”. Elsősorban a gyomor és a belek szabadítják fel, és serkenti az étvágyat.

A ghrelin emelkedik, ha a gyomor üres, és csökken, ha jóllakott, de a szintet sok más tényező is befolyásolhatja. hogy az alváshiány, a stressz és az extrém fogyókúra miatt a ghrelinszint emelkedhet. A testmozgás, a pihenés és az izomtömeg csökkentheti a ghrelin szintet.

Általában, ha a ghrelin szintje magas, éhesebbnek érzi magát, és valószínűbb, hogy többet eszik. A tudósok úgy vélik, hogy ez növelheti az elhízás kockázatát.

Ez valóban befolyásolja a LaCroix-szal való szerelmi kapcsolatomat?

A tanulmány minden bizonnyal jelentős különbséget talált a ghrelin szintjeiben a férfiak ivóvíz és a férfiak, akik pezsgőt fogyasztanak. De a tanulmány kicsi volt, rövid és nem kötötte közvetlenül a LaCroix-ot a súlygyarapodáshoz.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Társasága is. Más szavakkal: ne ezt a tanulmányt vegye végső szónak. Még nincs vége.

Bár a megállapításokat meg kell ismételni, mielőtt teljesen elárasztanánk a LaCroix-ot, még mindig vannak más tényezők ezen ital ellen, például mesés, természetesen édes ízeik.

A nap végén az agyad és a béled reagálhat az édes ízre és ennek megfelelően reagálhat, ami olyan vágyat okoz, ami nem volt ott. Ha egy bizonyos cerise limón íze édességre emlékeztet, az potenciálisan vágyakozást és édességet kereshet.

Ez az ízéhes hatás a sós ételek esetében is megfigyelhető. Egy tanulmány kimutatta, hogy az idősebb felnőttek számára a sós ételek ízének növelése növelte az étkezésüket.

Ennek ellenére nincs közvetlen kapcsolat, amely összekapcsolná a LaCroix-ot a súlygyarapodással. Fogyaszthatja továbbra is a pezsgőt, de tartsa szem előtt ezeket:

• Igya mértékkel. Az egészséges életmód a mértékletességről szól. Ha szereted a LaCroix-ot, és ez boldoggá tesz, mindenképpen feltör egyet a strandon vagy a következő Netflix-falatozás közben. De ne használja a víz pótlására.
• Legyen tisztában azzal, hogy mennyit eszik ivás közben. A tudatosság fél siker. Ha tudja, hogy éhséghormonjait az édes, de valójában nem cukrozott pezsgő válthatja ki, válasszon inkább egy pohár sima vizet.
• Válasszon sima, ízesítés nélküli szénsavas vizet. Míg LaCroix azt állítja, hogy természetes édesítőszerekkel rendelkezik és nincs hozzáadott cukor, az észlelt „édesség” vágyat válthat ki.
• Szerezzen be rengeteg sima, sima vizet is. Határozottan ne próbáljon csak szénsavas vízzel hidratálni.

Egészségesebb alternatívák

• cukrozatlan tea
• gyümölcs vagy zöldség infúzióval ellátott víz
• meleg vagy hideg tea

Ezeknek az italoknak még vannak saját egészségügyi előnyeik is. A meleg vagy hideg tea antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkentheti a rák kockázatát és javíthatja a szív egészségét. A citrommal bevitt víz tápanyagokat adhat étrendjéhez, csökkentheti az éhséget és elősegítheti az emésztést.

De ne feledje, a rendszeres víz még mindig királynő

Nézzünk szembe a tényekkel. Ezeknek az alternatíváknak a ellenére is a legjobb folyadék a testbe juttatni a sima víz. Ha ez kissé unalmasnak tűnik - különösen, ha a közelben egy szénsavas ital kellemesen süvítő buborékjait hallja - íme néhány módszer a víz szórakoztatásához:

• Szerezzen be egy szép vizes palackot vagy egy speciális poharat, amelyből inni lehet.
• Adjon hozzá szórakoztató jégkockákat vagy jégforgácsot.
• Adjon hozzá olyan gyógynövényeket, mint a menta vagy a bazsalikom.
• Nyomjon bele egy kis citrom- vagy lime-levet, vagy öntsön vizet bármilyen gyümölcsre, amelyre gondolhat.
• Adjunk hozzá szelet uborkát.
• Próbálja ki a különböző hőmérsékleteket.

Az ítélet

A LaCroix mentes lehet mesterséges aromáktól, nátriumtól és kalóriáktól, de ez a tanulmány arra utal, hogy valószínűleg nem olyan tökéletes, mint gondoltuk. Tehát, amilyen hangosan hívja a nevét a szeder uborka, próbálja elérni a tiszta vizet, vagy korlátozza a bevitelt.

A szénsavas víz lényegesen jobb italozási lehetőség lehet, mint az alkohol, a szóda vagy a gyümölcslé. És erre azt mondjuk, Egészségére!

Sarah Aswell szabadúszó író, aki a montanai Missoula-ban él férjével és két lányával. Írása olyan publikációkban jelent meg, amelyek között szerepel a The New Yorker, a McSweeney's, a National Lampoon és a Reductress.