Tudsz probiotikumot szedni? A szakértők mérlegelik, hogy mennyi a túl sok

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A probiotikus őrület kezd elhatalmasodni, így nem csoda, hogy egy csomó kérdést kaptunk, amelyek középpontjában a "mennyit kaphatok ebből a cuccból egy nap?"

Szeretjük a probiotikus vizeket, üdítőket, granolákat és étrend -kiegészítőket, de mennyi az túl sok? Elkezdtük megtalálni a választ, és e -mailben beszélgettünk Charity Lighten táplálkozási szakemberrel, az Silver Fern Brandtől, Dr. Zach Bush -val, a Biomic Sciences LLC alapítójával és vezérigazgatójával, valamint Kiran Krishan, az Silver Fern Brand mikrobiológusával. Íme, mit kellett mondaniuk.

Lehet túladagolni a probiotikumot?

Charity azt mondja: "Nincs túladagolás a Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans és Bacillus Subtilus törzseken, valamint a Saccharomyces Boulardii és Pediococcus Acidilactici törzseken."

Dr. Bush hasonlóan reagált, és némi betekintést adott a hosszú távú hatásokba. "Nem lehet túladagolni a probiotikumokat egy nap alatt, ehelyett azonban a probiotikumok hosszú távú használata a bakteriális ökoszisztéma szűkítését kényszeríti, ami ellentétes az célja a bél optimális egészsége. " Tehát nem akarja túlzásba vinni. Az, hogy nem feltétlenül tud OD-t, nem jelenti azt, hogy folytassa.

A túl messzire menés tünetei

Hogyan lehet megállapítani, hogy elérte -e a határt? Dr. Bush elmagyarázott néhány jelet. Miután némi megkönnyebbülést tapasztal (akármilyen bélbajokért is vett próbát először), ha tovább megy, "instabil bélkörnyezetet" teremt. Ez "gyomor -bélrendszeri problémákhoz vezethet, mint például hányinger, hasmenés, gázképződés vagy puffadás". Alapvetően az ellenkezője annak, amit próbáltál tenni. Mivel általában csak egy probiotikum törzset szed, „egy bizonyos törzs monokultúráját hoz létre”. Túl sok ugyanaz a törzs, és problémái vannak.

Krishan azt mondta: "Ha valaki túl sokat fogyaszt (például 10-15 ezüst páfrány italcsomaggal egy nap alatt), laza székletet tapasztalhat. Egy májelégtelenségben szenvedő betegekkel végzett klinikai vizsgálatban azt használtuk, amit napi hat italcsomagnak felel meg, és egyáltalán nem voltak mellékhatások, és ezek nagyon betegek voltak."

Összegyűjtöttük, hogy meglehetősen nehéz túlzásba vinni, de lehetséges, és az eredmények elég kellemetlenek.

Mennyi a túl sok?

Itt ragadós lesz: nincs FDA által jóváhagyott határ vagy adag. Attól függően változik, hogy kit kérdezel. "Az antibiotikum -expozíciót vagy bélbetegséget követően két -három hétre korlátozzam a probiotikumok használatát" - mondta Dr. Bush. "Egészségügyi állapotától függően az orvos még nagyobb adagot írhat fel, amely megfelel a betegnek."

És tudjuk, hogy valószínűleg egy egyszerűbb "itt pontosan mennyit kell szednie" választ remél, de a legjobb megoldás a probiotikumokkal-és minden orvosi dologgal-konzultáljon orvosával. De egyelőre ne aggódjon kedvenc probiotikus itala vagy kiegészítője miatt; rendben kéne lenned!

Ez a cikk eredetileg a Popsugar Fitness oldalon jelent meg.

További részletek a Popsugar Fitness -ből:

Boldog bél, boldog élet: a probiotikumok megszerzésének módjai

De komolyan, a WTF probiotikus víz?

Az 1 étel, amely orvosolta az emésztési problémáimat

Vélemény a következőhöz: