Ehet nyers tofut?

Tartalom

• A nyers tofu fogyasztásának lehetséges előnyei
• A nyers tofu fogyasztásának lehetséges kockázatai
• Hogyan lehet biztonságosan enni a nyers tofut
• Alsó vonal

A tofu sűrített szójatejből készült piskótaszerű sütemény. Népszerű növényi fehérjeként szolgál számos ázsiai és vegetáriánus ételben.

Sok recept sült vagy sült tofut használ, míg mások hideg, nyers tofut igényelhetnek, amelyet gyakran szétmorzsolnak vagy kockákra vágnak.

Ha még nem ismeri a tofut, elgondolkodhat azon, hogy biztonságos-e olyan tofut fogyasztani, amely nem főtt.

Ez a cikk megvizsgálja, hogy a nyers tofu biztonságosan fogyasztható-e, valamint megvizsgálja az esetleges lehetséges kockázatokat.

A nyers tofu fogyasztásának lehetséges előnyei

A nyers tofu fogyasztásának gondolata kissé félrevezető, mivel a tofu már főtt étel.

A tofu készítéséhez a szójababot áztatják, főzik és szójatejből készítik. A szójatejet ezután ismét megfőzzük, és koagulánsoknak nevezett sűrítőszereket adunk hozzá, hogy elősegítsük a süteményt ().

Számos lehetséges előnye van annak, ha a tofut egyenesen a csomagolásából fogyasztja.

A tofu az egyik leggyorsabb és legolcsóbb módszer a növényi fehérje hozzáadásához étrendjéhez, mivel a felesleges víz elvezetése mellett nem igényel sok előkészítést. Ez egy jó tápanyagforrás, például kalcium, vas, magnézium, foszfor és mangán ().

Hozzáadhat nyers tofut olyan dolgokhoz, mint a turmixok, pürék és kevert szószok, vagy felhasználhatja házi fagylalt alapjaként.

A nyers tofu fogyasztása minimálisra csökkenti a hozzáadott olajokat vagy zsírokat, amelyek a szokásos főzési módszerek során felhasználhatók. Ez amellett, hogy a tofu alacsony kalóriatartalmú, fontos lehet annak, aki korlátozni szeretné a zsír- vagy kalóriabevitelét.

A tofu technikailag főtt étel, amelyet otthon is újra lehet főzni, de nem kell annak lennie. A tofu egy olcsó, tápláló növényi fehérje, amely minimális előkészítést igényel, és könnyen hozzáadható receptekhez és ételekhez.

A nyers tofu fogyasztásának lehetséges kockázatai

A nyers hús vagy tojás fogyasztásával összehasonlítva a nyers tofu fogyasztása minimális kockázatot jelent az élelmiszer által okozott betegségekre, mivel maga a tofu főtt étel.

Ennek ellenére a nyers tofu fogyasztása növelheti bizonyos étkezési betegségek kockázatát, attól függően, hogy hogyan készítették.

Mint minden kereskedelemben előállított élelmiszer esetében, a tofu is szennyeződhet gyártási folyamata során.

Ez keresztszennyeződés útján történhet meg, ha egy másik ételből, például nyers csirkéből származó baktériumoknak van kitéve, vagy ha egy alkalmazott tüsszent, köhög vagy mosatlan kézzel kezeli.

Mivel a tofut a vízben tárolják, a vízben lévő csírákon keresztüli szennyeződés további potenciális kockázatot jelent.

Az 1980-as évek elejének egyik ilyen esete összefüggésbe hozta a Yersinia enterocolitica, súlyos gyomor-bélrendszeri fertőzés, a tofuba, amely érintkezett a kezeletlen vízzel a gyárban ().

A nyers tofu is veszélyben lehet Listeria monocytogenes, egy baktérium, amely étkezési betegség tüneteit okozhatja. Azonban tartósítószereket, mint például a nizint, gyakran használják a tofu-ban, hogy megakadályozzák a növekedését ().

Ezenkívül az erjesztett tofu, amely élesztővel erjesztett nyers tofu, és különbözik az üzletekben forgalmazott nyers tofustól, szintén nagyobb kockázatot jelent az olyan veszélyes élelmiszer-eredetű kórokozók, mint a Clostridium botulinum, toxin, amely bénulást okozhat (,,).

Bizonyos populációk, beleértve az éretlen fejlettségű vagy sérült immunitásúakat is, nagyobb kockázattal fenyegetik az étkezési betegségek súlyosabb következményeit.

Ezen egyének között vannak csecsemők, 65 év feletti felnőttek, terhes nők és autoimmun betegségben szenvedők ().

Ezek a csoportok a jó élelmiszerbiztonsági és tárolási szokásokat a nyers tofuval akarják gyakorolni, ugyanúgy, mint más ételekkel.

Az étkezési betegség tünetei lehetnek hányinger, hányás, hasmenés, fejfájás, puffadás, görcsök és gázok. A súlyos tüneteket, például a véres hasmenést, a lázat vagy a pár napnál tovább tartó hasmenést orvosnak értékelnie kell ().

Míg a tofu általában alacsony kockázatot jelent az élelmiszer által okozott betegségekre, a szennyeződés előfordulhat a gyártási folyamata során, vagy ha házi készítésű. Ez különösen veszélyes lehet a legyengült immunrendszerű populációk számára.

Hogyan lehet biztonságosan enni a nyers tofut

Míg a tofu különféle textúrákban kapható - selymes, kemény és extra kemény -, technikailag bármelyik nyersen fogyasztható.

Mielőtt élvezné a nyers tofut, ürítse ki a felesleges folyadékot a csomagolásból.

Fontos továbbá a tofu megfelelő tárolása, hogy megakadályozzuk a baktériumok szaporodását a fel nem használt adagokban. A baktériumok nagyobb valószínűséggel növekednek, ha a tofut 40–140 ° F (4–60 ° C) közötti hőmérsékleten tárolják, amely a veszélyzónának nevezett tartomány (10).

A nyers tofu elfogyasztásakor - például ha salátára morzsolja vagy kockákra aprítja - feltétlenül használjon tiszta és mosott edényeket, hogy minimalizálja a lehetséges szennyeződéseknek való kitettséget. Ez magában foglal egy tiszta munkalapot vagy vágófelületet.

A felesleges folyadék leeresztése után a tofu közvetlenül a csomagolásából fogyasztható. A szennyeződés megelőzése érdekében készítse elő otthoni tiszta edényekkel és felületekkel, és tárolja megfelelő hőmérsékleten.

Alsó vonal

A tofu a legtöbb élelmiszerboltban technikailag nem nyers étel, mivel a csomagolásba helyezés előtt előkészítették.

Ez jó táplálékforrás, és könnyen hozzáadható számos ételhez és recepthez, kevés előkészítés szükséges.

Míg a tofu közvetlenül a csomagolásából fogyasztható, mégis fennáll bizonyos szennyeződés-kockázat, amely a gyártási folyamat során előfordulhat. Fontos az otthoni biztonságos előkészítés és tárolás gyakorlása az evés előtt is.

Míg a legtöbb embernek alacsony a kockázata, hogy rosszul esik a nyers tofu fogyasztásától, nagyon kisgyermekek, idősebb felnőttek, terhes nők vagy legyengült immunrendszerű személyek fokozott óvatosságot igényelhetnek a tofu fogyasztása nélkül, anélkül, hogy otthon újra elkészítenék.