Meghatározhatja a várható élettartamát a futópad?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A közeljövőben előfordulhat, hogy az orvosi rendelőnek egy ismerős kiegészítője lesz: egy futópad. Ez lehet jó vagy rossz hír, attól függően, hogy mennyire szereti-vagy gyűlöli-az oldalas futópadot. (A szerelemre szavazunk, ezen 5 ok alapján.)

A Johns Hopkins Egyetem kardiológusainak csapata megtalálta a módját annak, hogy pontosan megjósolja a halálozási kockázatát 10 éves időszak alatt, kizárólag abból a szempontból, hogy mennyire tud futni a futópadon, az úgynevezett FIT futópad pontszám segítségével. a szív- és érrendszer egészségéről. (PS: a futópad az Alzheimer -kórt is ellensúlyozhatja.)

Így működik: 1,7 km / h sebességgel, 10% -os lejtőn kezd el sétálni a futópadon. Három percenként növeli a sebességet és a lejtőt. (Lásd a pontos számokat.) Séta és futás közben orvosa figyelemmel kíséri a pulzusszámát és azt, hogy mennyi energiát költ (MET -ek vagy a feladat metabolikus megfelelői alapján mérve; egy MET megegyezik az energiamennyiséggel elvárható, hogy csak üldögéljek, két MET lassú járás, és így tovább). Amikor úgy érzed, hogy az abszolút határon vagy, megállsz.

Ha elkészült, orvosa kiszámítja, hogy a maximális előre jelzett pulzusszám (MPHR) hány százalékát érte el. (Számítsa ki az MPHR-t.) Az életkoron alapul; ha 30 éves vagy, akkor 190. Tehát ha a pulzusod eléri a 162 -et a futópadon futás közben, akkor eléri az MPHR 85 százalékát.)

Ezután ezt az egyszerű képletet fogja használni a FIT futópad pontszámának kiszámításához: [az MPHR százaléka] + [12 x MET] – [4-szerese életkorának] + [43, ha Ön nő]. Ön 100-nál nagyobb pontszámot szeretne elérni, ami azt jelenti, hogy 98 százalékos esélye van a túlélésre a következő évtizedben. Ha 0 és 100 között van, akkor 97 százalék az esélye; -100 és -1 között, ez 89 százalék; és kevesebb mint -100, ez 62 százalék.

Bár sok rendszeres futópad kiszámítja a pulzusszámot és a MET -et, ezek a mérések nem mindig pontosak, ezért valószínűleg ezt kell tennie orvosa útmutatásával. (Lásd: Fitness Tracker hazudik?) Ennek ellenére sokkal egyszerűbb, mint a rendszeres stresszteszt, amely olyan változókat is figyelembe vesz, mint az elektrokardiogram leolvasása, és ezért sokkal időigényesebb. (Akárhogy is, mindenképpen ki kell próbálnia néhány kedvenc futópados edzésünket.)

Vélemény a következőhöz: