A gyomorégés és az égés 10 legfontosabb oka

Tartalom

• 1. Dohányzás
• 2. Koffeintartalmú italok fogyasztása
• 3. Egyél nagy ételeket
• 4. Terhesség
• 5. Gyógyszerek
• 6. Fogyasszon folyadékot étkezés közben
• 7. Túlsúly
• 8. Alkohol
• 9. Egyéb ételek
• 10. Fizikai aktivitás

A gyomorégést olyan tényezők okozhatják, mint a rossz emésztés, a túlsúly, a terhesség és a dohányzás. A gyomorégés fő tünete az égő érzés, amely a szegycsont végén, a bordák között kezdődik, és felmegy a torokig.

Ezt az égést a gyomornedv visszatérése a nyelőcsőbe okozza, amely savas sav miatt végül károsítja a nyelőcső sejtjeit és fájdalmat okoz. Az alábbiakban bemutatjuk a probléma 10 legfontosabb okát és a teendőket minden esetben.

1. Dohányzás

A dohányzás során belélegzett vegyszerek gyenge emésztést okozhatnak, és elősegíthetik a nyelőcső záróizomának - a gyomor és a nyelőcső közötti izom - ellazulását, amely felelős a gyomor bezárásáért és a gyomornedv megtartásáért. Így, amikor a nyelőcső záróizom legyengül, a gyomortartalom könnyen visszatérhet a nyelőcső felé, ami refluxot és gyomorégést okozhat.

Mit kell tenni: a megoldás az, hogy abbahagyja a dohányzást, hogy a test megszabaduljon a dohánytól származó méreganyagoktól, és normálisan kezdjen dolgozni.

2. Koffeintartalmú italok fogyasztása

A túlzott koffeintartalmú italok, például kávé, kóla üdítők, fekete, matt és zöld teák, valamint a csokoládé szintén a gyomorégés egyik fő oka.A koffein ugyanis stimulálja a gyomor mozgását, ami megkönnyíti a gyomornedv visszatérését a nyelőcsőbe.

Mit kell tenni: kerülje a koffeinben gazdag ételek és italok fogyasztását, vagy legalább csökkentse fogyasztását, és nézze meg, hogy a tünetei javulnak-e.

3. Egyél nagy ételeket

Az a szokás, hogy étkezés közben nagy mennyiségű ételt fogyaszt, szintén a gyomorégés egyik oka, mivel a gyomor nagyon tele van és kitágult, ami megnehezíti a nyelőcső záróizom bezárását, ami megakadályozza az étel visszatérését a nyelőcsőbe és a torokba. Ezenkívül a zsíros ételek túlzásba vétele az emésztést és a béltranszportot is gátolja, emiatt az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, ami gyomorégést okozhat.

Mit kell tenni: Inkább egyszerre kell enni a kis ételeket, elosztva az ételt naponta több ételben, és különösen kerülni a sült ételeket, a gyorsételeket, a feldolgozott húsokat, például kolbászt, kolbászt és szalonnát, valamint a fagyasztott készételeket.

4. Terhesség

A gyomorégés különösen a terhesség 2. és 3. trimeszterében gyakori, mivel a nő hasának szerveinek hiánya és a felesleges progeszteron együttesen akadályozza a nyelőcső záróizomának megfelelő lezárását, refluxot és gyomorégést okozva.

Mit kell tenni:a terhes nőknek egész nap kis ételeket kell enniük, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett az étkezés után legalább 30 percig kerülniük kell a fekvést. További tippeket találhat a terhesség alatti gyomorégés elleni küzdelemről.

5. Gyógyszerek

Az olyan gyógyszerek, mint az aszpirin, az Ibuprofen, a Naproxen, a Celecoxib, valamint a kemoterápiára, a depresszióra, az oszteoporózisra és a magas vérnyomásra gyakorolt ​​különféle gyógyszerek gyakori alkalmazása gyomorégést okozhat a nyelőcső irritációjával és a nyelőcső záróizomának relaxációjával, amely nem blokkolja kellőképpen a a gyomor és a nyelőcső.

Mit kell tenni: kerülni kell e gyógyszerek gyakori használatát, és ne feledje, hogy a gyógyszerek használata után ne feküdjön le legalább 30 percig. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, beszéljen orvosával, hogy megváltoztassa a gyógyszert, vagy tanácsot adjon másfajta alkalmazásra.

6. Fogyasszon folyadékot étkezés közben

Folyadékfogyasztás étkezés közben a gyomor nagyon megtelik, ami megnehezíti a nyelőcső záróizom bezárását, különösen szénsavas italok, például üdítők fogyasztása esetén.

Mit kell tenni: Fontos kerülni a folyadékfogyasztást 30 perccel étkezés előtt és után, hogy az emésztés gyorsabban történjen.

7. Túlsúly

Már kis súlynövekedés is okozhat gyomorégést, különösen azoknál az embereknél, akiknek a kórelőzményében gyenge emésztés vagy gyomorhurut szerepel. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a hasi zsír felhalmozódása növeli a gyomorral szembeni nyomást, elősegítve a gyomortartalom visszatérését a nyelőcsőbe és égő érzést okozva.

Mit kell tenni: javítania kell étrendjét, kerülnie kell a magas zsírtartalmú ételeket és lefogynia, hogy a béltranszport könnyebben visszafolyhasson.

8. Alkohol

A gyakori alkoholfogyasztás gyomorégést okozhat, mert az alkohol ellazítja a nyelőcső záróizomzatát, elősegítve az étel és a gyomorsav visszatérését a nyelőcsőbe. Ezenkívül az alkohol növeli a gyomornedv termelését, és gyomorhurutot okozhat, amelynek általában égő érzése van a gyomorégésben.

Mit kell tenni: abba kell hagynia az alkoholfogyasztást, és kiegyensúlyozott étrendet kell tartalmaznia, rengeteg gyümölcs, zöldség és víz mellett, az egész emésztőrendszer megfelelő működésének elősegítése érdekében.

9. Egyéb ételek

Egyes élelmiszerekről ismert, hogy fokozzák a gyomorégést, de konkrét ok nélkül, például: csokoládé, bors, nyers hagyma, fűszeres ételek, citrusfélék, menta és paradicsom.

Mit kell tenni: Fontos megjegyezni, hogy a gyomorégés ezen élelmiszerek bármelyikének fogyasztása után következik-e be, amelyet ki kell zárni az étrendből, ha a gyomorégés egyik okaként azonosítják őket.

10. Fizikai aktivitás

Egyes fizikai tevékenységek, mint a jóga és a pilates, vagy olyan speciális gyakorlatok, mint a felülés és a fejjel lefelé irányuló mozgások növelik a hasi nyomást, és a gyomor tartalmát arra kényszerítik, hogy visszatérjen a nyelőcsőbe, és gyomorégést okoz.

Mit kell tenni: Fontos, hogy a testmozgás gyakorlása előtt legalább 2-3 órát egyél, és ha a tünetek nem javulnak, kerüld az égést és fájdalmat okozó gyakorlatokat.