Az elhízás fő okai és a küzdelem módja

Tartalom

• 1. Genetikai hajlam
• 2. Hormonális változások
• 3. Érzelmi rendellenességek
• 4. Súlyt hozó gyógymódok
• 5. Ad-36 vírusfertőzés
• 6. Csökkent dopamin
• 7. Változások a Leptinben és a Ghrelinben
• 8. A fizikai aktivitás hiánya
• 9. Cukorban, zsírban és szénhidrátban gazdag étel
• 10. Egyéb gyakori okok
• Ami nem működik a fogyás érdekében

Az elhízás okai mindig túlfogyasztással és a fizikai aktivitás hiányával járnak, ugyanakkor más tényezők is szerepet játszhatnak benne, amelyek megkönnyítik a súlygyarapodást.

E tényezők egy része magában foglalja a genetikai hajlamot, a hormonális rendellenességeket, az érzelmi problémákat, a csökkent dopaminszintet, sőt egy adott vírussal való fertőzést is.

Így az elhízás fő okai és az egyesek elleni küzdelem:

1. Genetikai hajlam

A genetika részt vesz az elhízás okában, különösen akkor, ha a szülők elhízottak, mert amikor az apa és az anya egyaránt elhízott, a gyermeknek 80% az esélye az elhízás kialakulására. Ha a szülők közül csak egy elhízott, ez a kockázat 40% -ra csökken, és ha a szülők nem elhízottak, a gyermeknek csak 10% az esélye, hogy elhízik.

Annak ellenére, hogy a szülők elhízottak, a környezeti tényezők nagyban befolyásolják a súlygyarapodást. Nehezebb lehet azonban, ha egy tinédzser vagy felnőtt, aki gyermekkora óta elhízott, képes megőrizni ideális súlyát, mert nagyobb mennyiségű sejt tárolja a zsírt, és könnyen megtelik.

Mit kell tenni a fogyásért: A napi testmozgásnak és az alacsony zsírtartalmú étrendnek része kell lennie a rutinnak. A súlycsökkentő gyógyszereket az endokrinológus javasolhatja, de akaraterővel el lehet érni az ideális súlyt, még akkor is, ha bariatrikus műtéthez nem kell folyamodni.

2. Hormonális változások

A hormonális betegségek ritkán jelentik az elhízás egyedüli okát, de az ilyen betegségek bármelyikének kb. 10% -a fokozottan elhízott:
hipotalamusz, Cushing-szindróma, hypothyreosis, policisztás petefészek-szindróma, pseudohypoparathyreosis, hypogonadism, növekedési hormonhiány, insulinoma és hiperinsulinizmus.

Figyelembe kell azonban venni, hogy valahányszor az ember túlsúlyos, hormonális változások jelentkeznek, de ez nem mindig azt jelzi, hogy ez az elhízás farka. Mivel a súlycsökkentéssel ezek a hormonális változások gyógyíthatók, gyógyszeres kezelés nélkül.

Mit kell tenni a fogyásért: Irányítsd a túlsúlyban szenvedő betegséget, és napi szinten tartsd be az étrend újratanítását és a testmozgást.

3. Érzelmi rendellenességek

Egy közeli ember elvesztése, egy munka vagy rossz hír mély szomorúság vagy akár depresszió érzéséhez vezethet, és ezek kedveznek a jutalmazási mechanizmusnak, mert az étkezés kellemes, de mivel az illető legtöbbször szomorúnak érzi magát. nem találja meg az energiát a testmozgáshoz, hogy a kínok és fájdalmak idején el tudja tölteni az általa többet elfogyasztott kalóriákat és zsírt.

Mit kell tenni a fogyásért: Fontos, hogy segítséget kérjen barátaitól, családjától vagy egy terapeutától, hogy legyőzze ezt a szomorúságot vagy depressziót, új motivációt találva az életre. A testmozgás, még ha nincs is kedve hozzá, kiváló stratégia, mert a fizikai erőfeszítés az endorfinokat szabadítja fel a véráramba, ami elősegíti a jólét érzését. A triptofánban gazdag ételek napi fogyasztása szintén jó segítség. De emellett az is tanácsos, hogy ne fojtsa el bánatát egy brigadeiro serpenyőben, gyorsétteremben vagy egy üveg fagylaltban, és ne felejtse el mindig alacsony kalóriatartalmú étrendet tartani, így valóban elégetheti a felhalmozódott zsírt.

4. Súlyt hozó gyógymódok

A hormonális gyógyszerek és a kortikoszteroidok használata szintén elősegíti a súlygyarapodást, és elősegítheti az elhízást, mivel megduzzadnak és fokozott étvágyhoz vezethetnek. Néhány gyógymód, amely hízik, a diazepam, alprazolam, kortikoszteroidok, klórpromazin, amitriptilin, nátrium-valproát, glipizid és még az inzulin is.

Mit kell tenni a fogyásért: Ha lehetséges, hagyja abba a gyógyszer szedését, de csak orvosi tanácsadással, ha nem lehet másra cserélni a gyógyszert, a megoldás az lesz, ha kevesebbet eszik és többet mozog.

5. Ad-36 vírusfertőzés

Van egy elmélet, amely szerint az Ad-36 vírus által okozott fertőzés az elhízás egyik oka, mivel ezt a vírust már izolálták olyan állatokban, mint a csirkék és a patkányok, és megfigyelték, hogy a szennyezettek végül több zsírt halmoznak fel. Ugyanezt figyelték meg embereknél is, de nincs elég tanulmány annak igazolására, hogy ez hogyan befolyásolja az elhízást. Ismeretes, hogy a fertőzött állatoknak több zsírsejtje volt, és teltebbek voltak, és ezért hormonális jeleket küldtek a test számára, hogy több zsírt halmozzon fel és tároljon.

Mit kell tenni a fogyásért: Még akkor is, ha ez az elmélet beigazolódik a fogyás érdekében, több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit megesz. Ez csak azt a nehézségi szintet jelzi, amelyet az adott személynek esetleg lefogynia és az ideális súlyát kell fenntartania.

6. Csökkent dopamin

Egy másik elmélet szerint az elhízott emberek kevesebb dopamint tartalmaznak, ami kulcsfontosságú neurotranszmitter ahhoz, hogy jól érezzék magukat és jóllakjanak, és ennek csökkenésével az ember végül többet eszik és növeli a kalóriabevitelt. Úgy gondolják továbbá, hogy még akkor is, ha a dopamin mennyisége normális, funkciója sérülhet. Még nem erősítették meg, hogy az agy dopamin-csökkenése az elhízás oka vagy következménye-e.

Mit kell tenni a fogyásért: Ebben az esetben a titok a dopamin termelésének növelése azáltal, hogy olyan ételeket gyakorol és étkezik, mint a főtt tojás, a hal és a lenmag, amelyek növelik a szerotonint és a dopamint, és felelősek a testben az öröm és a jólét érzéséért. Az endokrinológus jelezheti súlycsökkentő gyógyszerek alkalmazását is, amelyek csökkentik az étvágyat, így könnyebb betartani az étrendet.

7. Változások a Leptinben és a Ghrelinben

A leptin és a ghrelin két fontos hormon az étvágy szabályozásában, ha működésüket nem szabályozzák megfelelően, az ember éhesebbnek érzi magát, ezért nagyobb mennyiségű ételt eszik, és napközben is gyakrabban. A ghrelint a zsírsejtek termelik, és minél több sejtje van az embernek, annál több ghrelin termelődik, azonban elhízott embereknél szokás találni egy másik tényezőt, amikor a ghrelin receptorok nem működnek megfelelően, bár annak ellenére is sok van A testben a ghrelin, a jóllakottság érzése soha nem éri el az agyat. A Ghrelin a gyomorban termelődik, és jelzi, mikor kell az embernek többet ennie, mert növeli az étvágyat. Elhízott embereken végzett vizsgálatok már megerősítették, hogy még a szervezetben sok evés után is nem csökken, ezért mindig éhesebbnek érzi magát.

Mit kell tenni a fogyásért: Még akkor is, ha a leptin és a ghrelin mechanizmusának változása vérvizsgálatokkal igazolható, a fogyás megoldása az, hogy kevesebbet eszik és többet mozog. Ebben az esetben azonban előfordulhat, hogy gyógyszereket kell szednie az étvágyának szabályozására. Nézze meg, mik azok a fogyás gyógymódjai, amelyeket az endokrinológus jelezhet.

8. A fizikai aktivitás hiánya

A napi fizikai aktivitás hiánya az elhízás egyik fő oka, mert olyan gyakorlatok elvégzése, amelyek miatt az inged minden nap legalább 40 percig izzad, a legjobb módja a bevitt kalóriák vagy felhalmozódott zsír elégetésének. Mozgásszegénységként a test nem képes megégetni az étkezés során elfogyasztott összes kalóriát, ennek eredményeként a zsír felhalmozódik a hasában, a karjában és a lábában, de minél nagyobb az ember súlya, annál több területet töltenek fel zsírok, például a hátát, az álla alatt és az arcán.

Mit kell tenni a fogyásért: Az egyetlen kiút az, ha abbahagyja a mozgásszegénységet, és minden nap végez valamilyen fizikai tevékenységet. Akinek nem tetszik az edzőterem, sétáljon például az utcán. De az ideális az, ha szokássá válik, és hogy kellemes legyen, és ne a tiszta szenvedés pillanata legyen, akkor olyan fizikai tevékenységet kell választania, amely nagyon tetszik, de ez elegendő az ing mozgatásához és izzadásához. Amikor az illető ágyhoz van kötve, nem tud mozogni, vagy nagyon öreg, a fogyás egyetlen módja az étel.

9. Cukorban, zsírban és szénhidrátban gazdag étel

A túlzott cukor-, zsír- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztása az elhízás fő oka, mert még ha az illetőnek más tényezői is vannak, nem halmozódik fel zsír, ha az illető nem eszik. Ha az embernek alacsony az anyagcseréje, annál nagyobb az esély a zsír felhalmozódására, ebben az esetben a megoldás az, hogy kevesebbet eszik, de ha az embernek gyorsabb az anyagcseréje, akkor többet tud enni és nem hízik meg, de ezek nem ezek a lakosság többsége. A mértéktelen evés, amikor az ember sokat eszik néhány perc alatt, szintén az elhízás egyik fő oka, de az ételek mindenesetre menedéket jelenthetnek, ha az érzelmeid nincsenek jól kontrollálva.

Mit kell tenni a fogyásért:Újrakezdés az agyban, a megfelelő étkezés eldöntése és az étrendi átképzés követése elengedhetetlen az elhízás leállításához. Nem kell éhezni, de mindennek, amit megeszel, egyszerűnek kell lennie, szószok nélkül, zsír nélkül, só és cukor nélkül, alacsony szénhidráttartalommal. A zöldségleveseket, a gyümölcssalátákat mindig szívesen látjuk, és minden csemege tilos. Az étrend fenntartása és az elhízás abbahagyása a legfontosabb, hogy megtalálja a motivációt. Kiváló stratégia a noteszbe írni azokat az okokat, amelyek miatt fogyni akar. Ezeknek a motívumoknak a falra, egy tükörre vagy bárhová, ahol folyamatosan figyel, beillesztése nagy segítség lehet abban, hogy mindig motiváltnak érezzük magunkat, hogy koncentrált maradjunk és valóban fogyjunk.

10. Egyéb gyakori okok

Egyéb tényezők, amelyek szintén elősegítik a súlygyarapodást és összefüggésben lehetnek az elhízással:

• Hagyja abba a dohányzást, mert az étvágycsökkentő nikotin már nincs jelen, ami elősegíti a kalóriabevitel növekedését;
• Nyaralni, mert megváltoztatja a napi rutint, és az étel ebben a szakaszban általában kalórikusabb;
• Hagyja abba a testmozgást, mert a szervezet anyagcseréje gyorsan lecsökken, bár az étvágy ugyanaz marad, és több zsír halmozódik fel;
• A terhesség, az ebben a szakaszban bekövetkező hormonális változások miatt, szorongással és a társadalom „engedelmével” társulva, hogy két ember étkezzen, ami valójában nem helyes.

Az elhízás kezelése mindenesetre mindig diétát és testmozgást foglal magában, de a fogyás céljára szolgáló gyógyszerek alkalmazása lehetőség lehet, különösen azok számára, akiknek például bariatriás műtéten kell átesniük a műtét kockázatainak csökkentése érdekében.

Ami nem működik a fogyás érdekében

A fő stratégia, amely nem működik a fogyás érdekében, a divatos diéta betartása, mert ezek nagyon korlátozóak, nehezen teljesíthetők, és mert ha az ember nagyon gyorsan elvékonyodik, valószínűleg olyan gyorsan hízik újra, mint amennyit fogyott . Ezek az őrült diéták általában nagyszámú tápanyagot igényelnek, és betegséget, csüggedést, sőt alultápláltságot is okozhatnak. Emiatt a legjobb, ha étrenden átesik egy táplálkozási szakember vezetésével.