Gyors súlygyarapodás: 9 fő ok és mit kell tenni

Tartalom

• 1. Folyadékok visszatartása
• 2. Kor
• 3. Hormonális problémák
• 4. Székrekedés
• 5. Gyógyszerek használata
• 6. Álmatlanság
• 7. Stressz, depresszió és szorongás
• 8. Tápanyaghiány
• 9. Terhesség

A súlygyarapodás gyorsan és váratlanul történik, különösen, ha hormonális változásokhoz, stresszhez, gyógyszerek használatához vagy például a menopauzához kapcsolódik, amelyekben csökkenhet az anyagcsere és növekedhet a zsír felhalmozódása. Az anyagcserét felgyorsító ételek fogyasztása csökkentheti a nem kívánt súlygyarapodást ezekben az esetekben. Ismerje az anyagcserét felgyorsító ételeket.

Ezért, ha váratlanul észlelik a súlygyarapodást, még akkor is, ha testmozgás és egészséges táplálkozási szokások vannak, fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha kábítószeres kezelés alatt áll, van-e olyan másik alternatív gyógyszer, amelynek kevesebb mellékhatása van. energiafelhasználás nagyobb fizikai aktivitással.

A gyors súlygyarapodás fő okai:

1. Folyadékok visszatartása

A folyadékvisszatartás súlygyarapodáshoz vezethet a sejtek belsejében felhalmozódó folyadék miatt, ami nátriumban gazdag étrend, alacsony vízfogyasztás, egyes gyógyszerek alkalmazása és valamilyen egészségügyi probléma, például szívproblémák, pajzsmirigy rendellenességek miatt következhet be , például vese- és májbetegségek.

Mit kell tenni: Ha duzzanatot észlelnek, a duzzanat csökkentésének egyik módja a nyirokelvezetés, amely egyfajta gyengéd masszázs, amelyet manuálisan vagy speciális eszközökkel lehet elvégezni, és amely stimulálja a nyirokkeringést, lehetővé téve a visszatartott folyadékok véráramba történő irányítását és kiürül a vizelettel, de fontos orvoshoz fordulni, hogy a folyadékretenció oka azonosuljon és megkezdődjön a kezelés.

A folyadékretenció okozta duzzanat csökkentésének másik módja a vizelethajtó hatású teák vagy gyógyszerek fogyasztása, amelyet az orvosnak kell jeleznie, az egészséges étrenddel kombinált és alacsony sótartalmú fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása mellett. .

2. Kor

Az életkor az egyik fő oka a gyors és nem szándékos súlygyarapodásnak. Az életkor előrehaladtával ugyanis az anyagcsere lassabbá válik, vagyis a testnek nagyobb nehézségei vannak a zsírégetéssel, emiatt hosszabb ideig tárolódik, ami súlygyarapodáshoz vezet.

A nők esetében például a menopauza, amely általában 40 éves kortól következik be, súlygyarapodáshoz is vezethet, mivel csökken a női hormonok termelése, ami folyadékretencióhoz és ennek következtében megnövekedett Súlyhoz vezet. . Lásd mindent a menopauza kapcsán.

Mit kell tenni: Az öregedés következtében a szervezetben bekövetkező hormonális és anyagcsere-változások hatásainak csökkentése érdekében fontos az egészséges szokások gyakorlása, a gyakorlatok gyakorlása és a kiegyensúlyozott étrend. Bizonyos esetekben a nőgyógyász javasolhatja, hogy a nő végezzen hormonpótlást a menopauza tüneteinek csökkentése érdekében.

3. Hormonális problémák

Egyes hormonok termelésében bekövetkező változás gyors súlygyarapodáshoz vezethet, mint például a hypothyreosis, amelyet a pajzsmirigy változásai jellemeznek, amelyek a T3 és T4 hormon termelésének csökkenéséhez vezetnek, amelyek elősegítik az anyagcserét azáltal, hogy biztosítják a megfelelő működéshez szükséges energiát. a szervezet. Így a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkenésével csökken az anyagcsere, a túlzott fáradtság és a zsír felhalmozódása, ami elősegíti a gyors súlygyarapodást.

Mit kell tenni: Pajzsmirigy alulműködés esetén például, ha bármilyen tünetet észlelnek, amely ezt az állapotot jelzi, ajánlott orvoshoz fordulni, hogy rendeljen vizsgálatokat, amelyek jelzik a pajzsmirigy által termelt hormonok mennyiségét, és így lehetséges a diagnosztizálni és elkezdeni a kezelést. Ezeknek az eseteknek a kezelését általában a T4 hormon pótlásával végzik, amelyet éhgyomorra kell bevenni legalább 20 perccel a reggeli előtt, vagy az endokrinológus útmutatása szerint.

4. Székrekedés

A székrekedést, más néven székrekedést vagy székrekedést a bélmozgások gyakoriságának csökkenése jellemzi, és amikor ez megtörténik, a széklet száraz és kemény, ami például az aranyér megjelenését kedvez. A székletürítés hiánya miatt a széklet felhalmozódik, ami puffadás és súlygyarapodás érzetét kelti.

Ha a székrekedés tartós, vagy egyéb tünetek kísérik, például vérzés székletürítéskor, nyálka a székletben vagy aranyér, fontos konzultálni egy gasztroenterológussal.

Mit kell tenni: A befogott bél elsősorban a gyenge rostbevitelnek és a fizikai aktivitás hiányának tudható be. Ezért szükséges a táplálkozási szokások javítása, előnyben részesítve a rostban gazdag ételek fogyasztását, a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása mellett.

Nézze meg a következő videót néhány tippért a bélműködés javítása és a székrekedés megelőzése érdekében:

5. Gyógyszerek használata

Egyes gyógyszerek hosszan tartó használata súlygyarapodáshoz vezethet. Például kortikoszteroidok esetében, amelyek általában a krónikus gyulladásos folyamatok kezelésében ajánlottak, az állandó használat megváltoztathatja a zsírok anyagcseréjét, ami a csökkent izomtömeg mellett a zsírok szabálytalan eloszlását és a testtömeg-növekedést eredményezheti. és változások a belekben és a gyomorban.

Mit kell tenni: A súlygyarapodás személyenként változó, de ha az ember nagyon kényelmetlenül érzi magát, akkor javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával, hogy kezelési alternatívákat keressen. Fontos, hogy ne hagyja abba a gyógyszer alkalmazását anélkül, hogy előzőleg konzultálna az orvossal, mivel regresszió vagy a klinikai állapot súlyosbodhat.

6. Álmatlanság

Az álmatlanság, amely alvási rendellenesség, amelyet alvási vagy alvási nehézségek jellemeznek, gyorsan és akaratlanul súlygyarapodást okozhat, mivel az alvásért felelős hormon, a melatonin, ha nem termelődik vagy kis mennyiségben termelődik, csökkenti a zsírégetési folyamatot növekvő súly.

Ezenkívül az álmatlan éjszakák következtében csökken a jóllakottság érzéséért felelős hormon, a leptin termelődése, ami miatt az ember folytatja az evést, és ennek következtében hízik.

Mit kell tenni: Az álmatlanság elleni küzdelem egyik attitűdje az alváshigiéné, vagyis próbáljon egyszerre felébredni, kerülje a nappali alvást, és legalább 1 órával az alvás előtt kerülje a mobiltelefon megérintését vagy a tévézést. Ezen felül ihat nyugtató tulajdonságokkal bíró teákat éjszaka, például kamillateát, mivel ezek segítenek megnyugodni és javítani az alvás minőségét. A jobb alvás érdekében lásd még 4 alvásterápiás módszert.

7. Stressz, depresszió és szorongás

Például stressz és szorongás esetén a folyamatosan érzett feszültség arra késztetheti az embert, hogy olyan ételeket keressen, amelyek garantálják az öröm és a jó közérzet érzését, mint például az édes ételeknél, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

Depresszió esetén, mivel csökken a hajlandóság és az érdeklődés a mindennapi tevékenységek iránt, beleértve a fizikai aktivitást is, a közérzet keresése például a csokoládék és sütemények nagyobb mértékű fogyasztásához vezet. a súlygyarapodásban.

Mit kell tenni: Fontos, hogy pszichológustól vagy pszichiátertől kérjen segítséget a szorongáshoz, stresszhez vagy depresszióhoz vezető ok felismeréséhez, és hogy minden esetben meg lehessen kezdeni a megfelelő kezelést. Legtöbbször az e helyzeteket kiváltó probléma azonosítása elegendő ahhoz, hogy segítsen az embernek küzdeni az ellen. Ezen túlmenően fontos, hogy az illető olyan tevékenységeket gyakoroljon, amelyek elősegítik a közérzetét, például könyvet olvas, barátaival jár, vagy például szabadtéri tevékenységeket gyakorol.

8. Tápanyaghiány

A tápanyagok hiányának egyik tünete a túlzott fáradtság és a napi tevékenységek iránti hajlandóság. Így a fáradtság miatt az ember úgy érzi, hogy nem akar vagy nem akar testmozgást, ami az anyagcsere lelassulását és a súlygyarapodást idézi elő.

A tápanyagok hiánya táplálkozási szempontból rossz élelmiszerek fogyasztása, kevéssé változatos étrend vagy a szervezet képtelen felvenni ezeket a tápanyagokat akkor is, ha megfelelő étrend van.

Mit kell tenni: Ilyen esetekben fontos figyelni az ételekre és táplálkozási segítséget kérni, hogy a kiegyensúlyozott étrend ajánlott legyen, és hogy megfeleljen a táplálkozási igényeknek. Fedezze fel az egészséges táplálkozás előnyeit.

9. Terhesség

Normális, hogy a terhesség alatt a súlygyarapodás a baba fejlődése és az elfogyasztandó ételek mennyiségének növekedése miatt következik be, mivel elegendőnek kell lennie az anya és a baba táplálására.

Mit kell tenni: Noha a terhesség alatt normális a súlygyarapodás, fontos, hogy a nők figyeljenek oda, hogy mit esznek, mivel egy rakoncátlan vagy táplálkozási szempontból nem megfelelő étrend például terhességi terhességi cukorbetegséget és magas vérnyomást eredményezhet, ami életre keltheti a anya és a baba veszélyeztetett.

Javasoljuk, hogy terhesség alatt a nőt kísérje szülész és táplálkozási szakértő, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást vagy a csecsemő számára táplálékmentes ételeket. A következő videóban olvashat néhány tippet a terhesség alatti súlykontrollról: