Méhnyak vontatása nyaki fájdalom esetén

Tartalom

• A nyaki vontatás előnyei
• Hogyan történik
• Manuális nyaki vontatás
• Mechanikus nyaki vontatás
• Ajtó feletti nyaki tapadás
• Mellékhatások és figyelmeztetések
• Nyaki vontatási gyakorlatok
• Az elvitel

Mi a nyaki vontatás?

A nyaki fájdalom és a vele járó sérülések népszerű kezelése a gerinc vontatása, más néven nyaki húzás. Lényegében a méhnyak vontatása elhúzza a fejét a nyakától, hogy tágulást hozzon létre és megszüntesse a kompressziót. A nyaki fájdalom alternatív kezelésének tekintik, amely segít az embereknek elkerülni a gyógyszeres kezelés vagy műtét szükségességét. Használható fizikoterápiás kezelés részeként vagy otthon egyedül.

A nyaki húzóeszközök enyhén megnyújtják a nyakat, hogy a csigolyák meghúzásával vagy elválasztásával csökkentsék a gerincre gyakorolt ​​nyomást. Állítólag egyszerre rendkívül hatékony és gyors hatású. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni erről a technikáról és arról, hogy ez milyen előnyökkel járhat az Ön számára.

A nyaki vontatás előnyei

A nyaki vontató eszközök a nyaki fájdalom, feszültség és feszesség különböző típusait és okait kezelik. A méhnyak vontatása elősegíti az izmok ellazulását, ami jelentősen enyhítheti a fájdalmat és a merevséget, miközben növeli a rugalmasságot. A kidudorodott vagy sérvelt lemezek kezelésére és ellapítására is használják. Enyhítheti az ízületek, rándulások és görcsök fájdalmát. Nyaki sérülések, elcsípett idegek és nyaki spondylosis kezelésére is alkalmazzák.

A nyaki vontató eszközök a gerinc csigolyáinak és izmainak nyújtásával működnek a nyomás és a fájdalom enyhítésére. Erőt vagy feszültséget használnak a fej kinyújtására vagy elhúzására a nyaktól. A csigolyák közötti tér kialakítása enyhíti az összenyomódást és lehetővé teszi az izmok ellazulását. Ez meghosszabbítja vagy megnyújtja a nyak körüli izmokat és ízületeket.

Ezek a fejlesztések javíthatják a mobilitást, a mozgástartományt és az igazítást. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben végezze mindennapi tevékenységeit.

A tanulmányok 2017-es metaanalízise a méhnyak vontatásának hatékonyságát elemezte a nyaki fájdalom enyhítésében. Ez a jelentés megállapította, hogy a kezelés közvetlenül a kezelést követően jelentősen csökkentette a nyaki fájdalmat. A fájdalom pontszámok a követési periódusban is csökkentek. Részletesebb, magas színvonalú vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy többet megtudjunk a kezelés hosszú távú hatásairól.

Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a mechanikus vontatás hatékony volt az ideges és nyaki fájdalommal küzdő emberek kezelésében. A mechanikus tapadás hatékonyabb volt, mint az önálló testmozgás vagy az ajtón túli vontatás mellett.

Hogyan történik

Számos módja van a méhnyak vontatásának, akár fizikoterapeutával, akár egyedül otthon. Gyógytornász segíthet abban, hogy az Ön igényeinek leginkább megfelelő módszert döntsön.

A gyógytornász javasolhatja, hogy vásároljon méhnyak-vontató berendezéseket otthoni használatra. Bizonyos eszközöknél szükség lehet receptre. A méhnyak-vontató eszközök online és az orvosi áruházakban kaphatók. Gyógytornászának meg kell mutatnia, hogyan kell megfelelően használni a készüléket, mielőtt önállóan használja.

Fontos, hogy jelentkezzen be fizikoterapeutájával, akkor is, ha otthoni kezelést végez. Meg fogják győződni arról, hogy a legjobb kezelést végzik-e, mérik az előrehaladást és szükség szerint módosítják a terápiát.

Manuális nyaki vontatás

A kézi nyaki vontatást fizikoterapeuta végzi. Amíg fekszel, óvatosan elhúzzák a fejed a nyakadtól. Egy ideig ezt a pozíciót töltik be, mielőtt elengednék és megismételnék. A gyógytornász módosítja az Ön pontos helyzetét a legjobb eredmények elérése érdekében.

Mechanikus nyaki vontatás

A nyaki mechanikus vontatást fizikoterapeuta végzi. Heveder van rögzítve a fejedhez és a nyakadhoz, miközben laposan fekszel a hátadon. A heveder egy olyan géphez vagy súlyrendszerhez kapcsolódik, amely vonóerővel húzza el a fejét a nyakától és a gerincétől.

Ajtó feletti nyaki tapadás

Az ajtón lévő vontató készülék otthoni használatra szolgál. Fejét és nyakát hevederhez rögzíti. Ez egy kötélhez van kötve, amely egy súlyozott tárcsa rendszer része, amely átmegy egy ajtón. Ez történhet ülve, hátradőlve vagy fekve.

Mellékhatások és figyelmeztetések

Általában biztonságos a méhnyak vontatása, de ne feledje, hogy az eredmények mindenkinek eltérőek. A kezelésnek teljesen fájdalommentesnek kell lennie.

Lehetséges, hogy mellékhatásokat, például fejfájást, szédülést és hányingert tapasztalhat, ha ilyen módon állítja be testét. Ez akár ájuláshoz is vezethet. Hagyja abba, ha ezen mellékhatások bármelyikét tapasztalja, és beszélje meg orvosával vagy gyógytornászával.

Lehetséges, hogy megsérti szövetét, nyakát vagy gerincét. Kerülje a méhnyak tapadását, ha:

• rheumatoid arthritis
• műtét utáni hardver, például csavarok a nyakában
• nemrégiben történt törés vagy sérülés a nyak területén
• ismert daganat a nyak területén
• csontfertőzés
• csigolya- vagy carotis artériákkal kapcsolatos problémák vagy elzáródások
• csontritkulás
• nyaki instabilitás
• gerinc hipermobilitás

Fontos, hogy betartsa az orvos vagy a gyártó által adott biztonsági utasításokat és ajánlásokat. Győződjön meg arról, hogy helyesen hajtja végre a mozdulatokat, és a megfelelő mennyiségű súlyt használja. Ne terhelje túl magát a méhnyak vontatásával túl sokáig. Ha bármilyen fájdalmat vagy irritációt tapasztal, vagy a tünetei súlyosbodnak, hagyja abba a használatot.

Nyaki vontatási gyakorlatok

Számos gyakorlat végezhető el a nyaki vontató eszközök használatával. Ügyeljen arra, hogy hallgassa a testét, és menjen a saját éléhez vagy küszöbéhez a nyújtás és a gyakorlatok időtartama szempontjából.

A légnyakú vontatóeszköz használatához helyezze a nyakába, és szükség szerint állítsa be a hevedereket. Ezután pumpálja fel és viselje kb. 20–30 percig. Tegye ezt néhányszor a nap folyamán. Akkor viselheti a készüléket, amikor olyan tevékenységeket végez, ahol hajlamos a slusszra.

Az ajtón kívüli nyak-vontató eszköz használatához általában körülbelül 10–20 font húzóerővel kezdi, amely növelhető, ha erősödik. A gyógytornász javasolhatja a megfelelő súlymennyiséget az Ön számára. Húzza és tartsa 10–20 másodpercig a súlyt, majd lassan engedje el. Folytassa ezt egyenként 15–30 percig. Ezt megteheti néhányszor a nap folyamán.

Pozíciószivattyút használnak, miközben fekszel. A készülék használata előtt végezzen bemelegítést. Lassan fordítsa a fejet oldalra, majd előre és hátra, majd hajolja a nyakat oldalról oldalra. Minden gyakorlatot 10-szer végezzen. Ezután rögzítse a hordozható eszközt a fejéhez, és növelje a nyomást, hogy meghúzódjon a homloka körül. Miután felpumpált, várjon 10 másodpercet, mielőtt felszabadítja a levegőt. Tedd ezt 15-ször. Ezután fújja fel az egységet, és lazítson kényelmes helyzetben 15 percig. Ügyeljen arra, hogy ne pumpálja túlságosan, különösen az elején. Miután kiengedte magát a szivattyúból, tartsa a fejét a gerincével egy vonalban, amikor álló helyzetbe kerül. Ismételje meg a bemelegítési rutint.

Érdemes a napi nyújtásába beépíteni a nyújtást is. Használhat olyan kiegészítőket, mint a testlabdák vagy az ellenállási szalagok. A jóga egy másik nagyszerű eszköz a nyaki fájdalom enyhítésére, és rengeteg méhnyak-vontatási gyakorlatot ajánlhat a gyógytornász, amelyhez nincs szükség semmilyen felszerelésre az ágyon vagy az asztalon kívül.

Az elvitel

A méhnyak vontatása biztonságos, csodálatosan hatékony módszer lehet a nyaki fájdalom megoldására. Számos fejlesztést eredményezhet a testében, ami arra ösztönöz, hogy gyakran tegye meg. Ideális esetben hatékony lesz a nyaki fájdalom enyhítésében és általános működésének javításában.

A kezelés megkezdése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával vagy gyógytornászával. Érintse meg velük a bázist a terápia során, hogy megvitassa a fejlesztéseket és az esetleges mellékhatásokat. Segíthetnek egy olyan kezelési terv összeállításában is, amely pontosan kitér a javításra.