6 legjobb teát aludni és harcolni az álmatlanság ellen
Tartalom
Az alvást elősegítő teák természetes és egyszerű lehetőség az álmatlanság kezelésére, különösen azokban az esetekben, amikor az alvási nehézségeket a túlzott stressz vagy a stimuláló szerek, például alkohol, koffein vagy nikotin visszatérő fogyasztása okozza.
A legtöbb alvó tea a központi idegrendszeren dolgozik, ezért fontos, hogy lefekvés előtt 30-60 perccel elfogyasszák őket, hogy legyen idő a test és az elme ellazítására. Fontos azonban, hogy a teák fogyasztása mellett egészséges alvási rutin is készüljön a relaxáló hatás fokozása érdekében. Ellenőrizze a 8 lépést az egészséges rutin kialakításához lefekvés előtt.
Az alvó teák külön-külön vagy 2 vagy 3 növény keverékében használhatók. Az egyik leggyakrabban használt keverék például a valerian és a passionflower. Az ideális megoldás, ha 250 ml vizet adunk minden egyes teához adott növényhez.
1. Kamilla tea
A kamilla teát népszerûen a nyugtatásra használják, stressz, de álmatlanság esetén is jelzik. Egyes tudományos vizsgálatok szerint ez a növény valójában meglehetősen hatékonynak bizonyul az alvás kiváltásában, mivel bebizonyosodott, hogy nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Bár a pontos hatásmechanizmus nem ismert, úgy gondolják, hogy a benzodiazepin receptorokra hat, amelyek csökkentik az idegrendszer működését.
Ezenkívül kimutatták, hogy a kamilla tea által felszabadított gőz belélegezve is csökkenti a stressz szintjét.
Hozzávalók
- 1 marék friss kamilla virág;
- 250 ml forrásban lévő víz.
Előkészítési mód
Öblítse le a virágokat és szárítsa meg egy papírtörlővel. Ezután helyezze a virágokat a forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 5-10 percig. Végül szűrje le, hagyja melegedni és igyon.
A leszedés után a kamilla virágokat legfeljebb 2 napig lehet hűtőszekrényben tartani, csak zárt edénybe ajánlott elhelyezni.
Kerülni kell a kamilla tea bevételét terhes nőknél és gyermekeknél, különösen orvos útmutatása nélkül.
2. Valerian tea
A valerian tea a legtöbbet vizsgált lehetőség az álmatlanság kezelésében és a jobb alvásban. Számos vizsgálat szerint a valerian olyan anyagokat szabadít fel, amelyek növelik a GABA mennyiségét, amely egy neurotranszmitter, amely felelős az idegrendszer gátlásáért, segítve a relaxációt.
Egyes tanulmányok szerint az álmatlanság kezelésére a valerian úgy tűnik, hogy növeli az alvási időt, valamint csökkenti az éjszakai ébredés számát.
Hozzávalók
- 1 evőkanál száraz valerianus gyökér;
- 250 ml forrásban lévő víz.
Előkészítési mód
Helyezze a valerianus gyökeret a forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 10-15 percig. Ezután szűrje le, hagyja melegedni és igyon 30 perc és 2 óra között lefekvés előtt.
A valerian teát óvatosan kell alkalmazni terhes nőknél és májproblémákban.
3. Citromfű tea
A kamillához hasonlóan a citromfű egy másik növény, amelyet hagyományosan a túlzott stressz és álmatlanság kezelésére javallnak. Egyes vizsgálatok szerint a növény úgy tűnik, hogy megakadályozza a GABA lebomlását az agyban, ami felerősíti ennek a neurotranszmitternek a hatását, amelynek fő feladata az idegrendszer ellazítása.
Hozzávalók
- 1 kanál szárított citromfű levelek;
- 250 ml forrásban lévő víz.
Előkészítési mód
Adja hozzá a leveleket egy csésze forrásban lévő vízzel, és hagyja állni 5-10 percig. Ezután szűrje le, hagyja melegedni és igyon 30 perccel lefekvés előtt.
Terhesség és szoptatás alatt kerülni kell a limonádé teát.
4. Passionflower tea
A passióvirág a passiógyümölcs növény virága, és számos tanulmány szerint kiválóan pihenteti az idegrendszert, segít a stressz és a szorongás kezelésében, ugyanakkor remek szövetségese az álmatlanság kezelésében is.
Hozzávalók
- 1 evőkanál szárított golgotavirág levél vagy 2 evőkanál friss levél;
- 250 ml forrásban lévő víz.
Előkészítési mód
Adjon passióvirág leveleket egy csésze forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 5-10 percig. Ezután szűrje le, hagyja melegedni és igyon 30-60 perccel lefekvés előtt.
A szenvedélyvirág teát nem szabad terhesség alatt fogyasztani, 12 év alatti gyermekek sem. Ezenkívül fogyasztása megzavarhatja egyes gyógyszerek, például az aszpirin vagy a warfarin hatását. Fontos orvoshoz fordulni, ha bármilyen típusú gyógyszert használ.
5. orbáncfű tea
Az orbáncfű, más néven orbáncfű, növény, amelyet széles körben alkalmaznak depressziós állapotok kezelésére, de szorongás és álmatlanság esetén is alkalmazható. Ennek oka, hogy az eva-de-são-joão olyan anyagokkal rendelkezik, mint a hipericin és a hiperforin, amelyek a központi idegrendszer szintjén hatnak, megnyugtatják az elmét és ellazítják a testet.
Hozzávalók
- 1 teáskanál szárított orbáncfű;
- 1 csésze (250 ml) forrásban lévő víz.
Előkészítési mód
Tegye az orbáncfűt 5 percig a csésze forrásban lévő vízbe. Végül szűrje le, hagyja melegedni és itassa lefekvés előtt.
6. Saláta tea
Bár furcsának tűnhet, a saláta tea erős nyugtató és pihentető hatást mutatott a csecsemők számára. Így ezt a teát biztonságos megoldásnak tekintik 6 hónaposnál idősebb gyermekeknél. Ezenkívül ez a tea terhesség alatt is használható.
Hozzávalók
- 3 apróra vágott saláta levél;
- 1 csésze víz.
Előkészítési mód
Forraljuk fel a vizet a saláta levelekkel 3 percig. Ezután szűrje le, hagyja kihűlni és egy éjszakán át igyon.
Legutóbbi Bejegyzések
A slackline 5 hihetetlen egészségügyi előnye
