Az almaecet ivása reggelente előnyös?

Nem valószínű, hogy egy reggeli almaecet-vetés jelentősen befolyásolja a fogyást.

K: Az almaecet ivása vízben az első dolog reggel jó a megtisztításhoz és a fogyáshoz? Ha igen, mennyi ajánlott?

Számtalan tipp és trükk arról, hogyan lehet gyorsan lefogyni és „megtisztítani” a testet, keringnek az interneten. Legtöbbjük azonban nem igazolható és hatástalan.

Az almaecet reggelenkénti, üres gyomorra történő felvétele az a gyakorlat, amelyet sok wellness-guru állít elő a fogyáshoz, az éhség csökkentéséhez és a méreganyagok eltávolításához a rendszerből.

Noha a korlátozott kutatások azt sugallják, hogy az ecet jótékony hatással lehet az éhínségre és a testösszetételre, az eredmények messze nem meggyőzőek. Ráadásul e kutatások nagy részén állatokra, nem emberekre került sor.

Néhány emberi tanulmány kimutatta, hogy az almaecettel történő kiegészítés segíthet az étvágy elnyomásában, és szerényen kedvező hatással lehet a fogyásra. Ez elsősorban az ecetsavnak, az alma-ecetben koncentrált savtípusnak tulajdonítható, amelynek éhezést gátló hatása lehet (1, 2).

Fontos azonban megjegyezni, hogy ezen a területen nincs magas színvonalú humán kutatás. Noha az almaecet kissé befolyásolhatja az éhségszintet, nem valószínű, hogy az almaecet ivása jelentősen befolyásolja a derékvonalat - kivéve, ha természetesen fokozott fizikai aktivitással és egészséges étrendmódosítással kombinálják.

Ezenkívül az almaecet ivása káros mellékhatásokat okozhat, mint például a fogerózió és émelygés (3, 4).

Sőt, nincs bizonyíték arról, hogy az almaecet tartalmazó ital visszahozatala megszabadítja a méreganyagok testét. A testének teljes rendszere van a méregtelenítésre szentelt, és az optimális működéséhez nem függ az étrend-kiegészítőktől.

Végül, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az almaecet reggelenkénti bevétele kedvezőbb, mint a nap bármely más időpontjában.

Végezetül: bár nem valószínű, hogy egy reggeli almaecet-szedés jelentősen befolyásolja a fogyást, ez a legtöbb ember számára ártalmatlan. Csak ügyeljen arra, hogy a napi adagot egy pohár vízben hígított 1-2 evőkanálra korlátozza, és utána öblítse ki a száját vízzel, hogy elkerülje a fogpótlást.

Jillian Kubala bejegyzett dietetikus, székhelye: Westhampton, NY. Jillian táplálkozási diplomát szerzett a Stony Brook University University School-ban, valamint egyetemi diplomát a táplálkozástudományban. Az Egészségügyi Táplálkozás iránti írás mellett magángyakorlatot folytat, New York-i Long Island keleti végén, ahol táplálkozási és életmódbeli változások révén segít ügyfeleinek az optimális wellness elérésében. Jillian gyakorolja azt, amit prédikál, és szabadidejét a kis gazdaságra tölti, amely zöldség- és virágkertet, valamint csirkékből áll. Nyújtsa át neki weboldal vagy tovább Instagram.