A tiszta alvás az új egészségügyi trend, amelyet ma este ki kell próbálnia

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A tiszta étkezés olyan 2016. A legújabb egészségügyi trend 2017 -re a "tiszta alvás". De mit is jelent ez pontosan? A tiszta étkezés meglehetősen könnyű megérteni: Ne egyél sok szemetet vagy feldolgozott ételt. De a tiszta alvás nem arról szól, hogy gyakrabban mossuk le az ágyneműt (bár persze tegyük ezt is!). Inkább arról van szó, hogy a lehető legtermészetesebb környezetben alszunk. Az irányzat vezetője? Nem más, mint Gwyneth Paltrow wellness rajongó.

"Azt gondolhatod, hogy ez csak egy középkorú dolog, de ha ingerlékenynek, szorongónak vagy depressziósnak érzed magad, ha könnyen frusztráltnak, feledékenynek vagy nehezen tud megbirkózni a stresszel, mint korábban, annak az lehet az oka, hogy nem vagy elegendő jó minőségű alvás” – írja Paltrow egy online esszéjében. "Az általam vezetett életmód nemcsak a tiszta étkezésen, hanem a tiszta alváson is alapul: legalább hét-nyolc óra jó, minőségi alvás, és ideális esetben még tíz is."

Az alvás hormonokra kifejtett hatása miatt a nőknek minden más egészségügyi cél, mint például az étrend és a testmozgás fölé kell helyezniük az alvást, magyarázza, hozzátéve, hogy a rossz alvás megzavarhatja az anyagcserét és a hormonokat, ami súlygyarapodáshoz, rossz hangulathoz, károsodott állapothoz vezethet memória és agyköd, valamint olyan súlyos egészségügyi problémák, mint a gyulladás és a csökkent immunitás (amely növelheti a krónikus betegségek kockázatát). Arról nem is beszélve, hogy a rossz alvás a szépséget is felveszi.

Paltrow természetesen nem orvos. De nem csak a hollywoodi elit véleménye szerint az alvás az első számú egészségügyi prioritás. "Könnyű azt mondani, hogy a jó éjszakai alvás nem számít, vagy halaszthatja el egy további egy órás tévézésre, vagy hogy felzárkózzon a munkához. De az alvás olyan, mint a testmozgás vagy a jó étkezés: fontossági sorrendbe kell állítani és építeni tedd bele a napodba" – mondta el nekünk Scott Kutscher, Ph.D., a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központ alvás- és neurológiai adjunktusa a 13, szakértők által jóváhagyott alvási tippben. "Az alvás létfontosságú, és az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz testi és lelki egészségedért."

A jó hír az, hogy egy jó éjszakai pihenés teljesen megvalósítható, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt vagy. Ironikus módon az első dolog reggel kezdődik. Itt a tökéletes nap a tökéletes éjszakai alváshoz. És ügyeljen arra, hogy ne dőljön be az alvással kapcsolatos 12 általános mítosznak.

"Nevezzük hiúságnak, egészségnek, de tudom, hogy óriási összefüggés van az érzéseim és a kinézetem között, amikor reggel kigurulok az ágyból" - fejezi be Paltrow. Ugyanaz, Gwyneth, ugyanaz.

Vélemény a következőhöz: