29 Okos felhasználás a kókuszdióolajhoz

Tartalom

• 1. Védje bőrét az UV sugarak ellen
• 2. Növelje metabolizmusát
• 3. Főzzen biztonságosan magas hőmérsékleten
• 4. Javítsa a fogászati ​​egészségét
• 5. Enyhítse a bőrirritációt és az ekcémát
• 6. Javítsa az agy működését
• 7. Készítsen egészséges majonézt
• 8. Hidratálja a bőrt
• 9. Segíthet a fertőzések elleni küzdelemben
• 10. Növelje a „jó” HDL-koleszterinszintjét
• 11. Készítsen cukormentes sötét csokoládét
• 12. Csökkentheti a hasi zsírt
• 13. Védje haját a sérülésektől
• 14. Csökkentse az éhség és az élelmiszer-bevitelt
• 15. Javítani kell a sebgyógyulást
• 16. Fokozza a csontok egészségét
• 17. Készítsen nem toxikus rovarriasztót
• 18. Combat Candida
• 19. Távolítsa el a foltokat
• 20. Csökkentse a gyulladást
• 21. Természetes dezodor
• 22. Gyors energiaforrás
• 23. Gyógyítsa meg a kopott kutikulákat
• 24. Enyhítse az ízületi gyulladás tüneteit
• 25. Hozza fényét a fa bútorokról
• 26. Távolítsa el a szem sminkjét
• 27. Javítani kell a máj egészségét
• 28. Nyugtassa meg a repedt ajkakat
• 29. Készítsen házi salátaöntet
• Alsó vonal

A kókuszdióolaj hihetetlenül népszerű - és jó okból.

Számos egészségügyi előnyt kínál, finom ízű és széles körben elérhető.

Ez is egy rendkívül sokoldalú olaj, számos felhasználással, amelyekre Ön valószínűleg nem is ismeri.

Íme 29 okos felhasználás a kókuszdióolajhoz.

1. Védje bőrét az UV sugarak ellen

A kókuszdió-olajnak a bőrre történő felvitelével megvédheti azt a nap ultraibolya (UV) sugaraitól, amelyek növelik a bőrrák kockázatát, ráncolódást és barna foltokat okozhatnak.

Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a kókuszdióolaj blokkolja a nap UV sugarainak kb. 20% -át (1).

Ne feledje azonban, hogy nem nyújt ugyanolyan védelmet, mint a hagyományos fényvédő, amely az UV sugarak kb. 90% -át blokkolja.

Egy másik tanulmány becslése szerint a kókuszdióolaj napvédő tényezője (SPF) 7, ami még mindig alacsonyabb, mint egyes országokban a minimum ajánlás (2).

2. Növelje metabolizmusát

A kókuszdióolaj közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz. Ezek zsírsavak, amelyek gyorsan felszívódnak és növelik az elégetett kalóriák számát (3).

Kontrollált vizsgálatok kimutatták, hogy az MCT-k jelentősen javíthatják anyagcseréjét - legalább ideiglenesen (4, 5).

Az egyik tanulmány szerint a 15–30 gramm MCT-k átlagosan 120 órával növelték az elégetett kalóriák számát egy 24 órás időszak alatt (6).

3. Főzzen biztonságosan magas hőmérsékleten

A kókuszdióolaj nagyon magas telített zsírtartalommal rendelkezik. Valójában zsírjának kb. 87% -a telített (7).

Ez a tulajdonság az egyik legjobb zsír a főzéshez, beleértve a sütést is.

A telített zsírok megtartják szerkezetüket magas hőmérsékletre hevítve, ellentétben a növényi olajokban található többszörösen telítetlen zsírsavakkal.

Az olajok, például a kukorica és a sáfrány melegítéskor mérgező vegyületekké alakulnak. Ezek káros hatással lehetnek az egészségre (8).

Ezért a kókuszdióolaj biztonságosabb alternatíva a magas hőmérsékleten történő főzéshez.

4. Javítsa a fogászati ​​egészségét

A kókuszdióolaj erős fegyver lehet a baktériumok ellen, ideértve a Streptococcus mutans, a szájban lévő baktériumok, amelyek fogplakkot, fogszuvasodást és ínybetegségeket okoznak.

Az egyik vizsgálatban a kókuszdióolajjal 10 percig végzett úszás - az úgynevezett olajhúzás - ugyanolyan hatékonyan csökkentette ezeket a baktériumokat, mint egy antiszeptikus szájvíz mosás (9).

Egy másik tanulmányban a kókuszdióolajjal történő napi fürdés jelentősen csökkentette a gyulladást és a plakkot az ínygyulladással küzdő tinédzserekben (ínygyulladás) (10).

5. Enyhítse a bőrirritációt és az ekcémát

A kutatások azt mutatják, hogy a kókuszdióolaj legalábbis javítja a dermatitist és más bőrbetegségeket, valamint az ásványolaj és más hagyományos hidratáló szerek (11, 12, 13).

Egy ekcémás gyermekekkel végzett vizsgálatban a kókuszdióolajjal kezelt személyek 47% -a észlelt jelentős javulást (13).

6. Javítsa az agy működését

A kókuszdióolajban található MCT-ket a máj lebontja, és ketonokká alakul, amelyek alternatív energiaforrásként szolgálhatnak az agyad számára (14).

Számos tanulmány kimutatta, hogy az MCT-k lenyűgöző előnyökkel járnak az agyi rendellenességek, beleértve az epilepsziát és az Alzheimer-kórt (15, 16, 17).

Egyes kutatók azt javasolják, hogy a kókuszolajat használják MCT-forrásként a ketonok termelésének fokozására (14).

7. Készítsen egészséges majonézt

A kereskedelmi majonéz gyakran tartalmaz szójaolajat és hozzáadott cukrot.

Kókuszolajjal vagy olívaolajjal könnyű elkészíteni saját majoját.

A listán szereplő második receptben kókuszolajat használnak az egészséges házi majonéz zsíroként.

8. Hidratálja a bőrt

A kókuszdióolaj csodálatos hidratálóvá teszi a lábait, karjait és könyökeit.

Arcán is használhatja - bár ez nem ajánlott azoknak, akiknek a zsíros bőre van.

Segíthet a repedt sarok javításában is. Egyszerűen vigyen le egy vékony réteget a sarkára lefekvés előtt, tegye fel a zoknit, és folytassa éjszakánként, amíg a sarka sima nem lesz.

9. Segíthet a fertőzések elleni küzdelemben

A szűz kókuszolaj antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a fertőzések kezelését.

Az egyik kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy megállította a bélbaktériumok növekedését Clostridium difficile, közismert nevén C. diff, amely súlyos hasmenést okoz (18).

Úgy tűnik, hogy küzdelem az élesztőkkel is - ez a hatás általában a laurinsavnak, a kókuszdióolaj fő zsírsavának tulajdonítható (19).

Nincs azonban olyan vizsgálat, amely kimutatta volna, hogy a kókuszdióolaj hatékonyan képes kezelni a fertőzéseket, ha étkezik vagy felviszik a bőrre.

10. Növelje a „jó” HDL-koleszterinszintjét

Kimutatták, hogy a kókuszdióolaj növeli egyes emberek koleszterinszintjét.

Ennek legerősebb és következetesebb hatása azonban a „jó” HDL-koleszterinszint emelkedése (20, 21, 22).

Egy hasi elhízással küzdő nőkkel végzett egyik tanulmány szerint a HDL növekedett egy kókuszdióolajat fogyasztó csoportban, míg a szójababolajat fogyasztók esetében ez csökkent.

11. Készítsen cukormentes sötét csokoládét

A házi készítésű sötét csokoládé ízléses módja annak, hogy a kókuszdióolaj egészségügyi előnyeit megszerezze.

Ne felejtse el tárolni hűtőszekrényben vagy fagyasztóban, mivel a kókuszdió-olaj 24 ° C-on olvad.

Könnyű megtalálni egy recept az interneten, és elindulni. Annak érdekében, hogy a dolgok egészségesek maradjanak, keressen cukormentes ötleteket.

12. Csökkentheti a hasi zsírt

A kókuszdióolaj segíthet csökkenteni a haszsírt - más néven a zsigeri zsírt -, amely fokozott egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik, mint például a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség (21, 22, 23).

Az egyik vizsgálatban az elhízott férfiak 1 hüvelyk (2,54 cm) elveszítették derékzsírokat azáltal, hogy 2 evőkanál (1 uncia vagy 30 ml) kókuszdióolajat adtak étrendjükbe (21).

Egy másik tanulmány a nők kalóriatartalmú étrendjét vizsgálta. Azoknak, akik napi 2 evőkanál (30 ml) kókuszdióolajat fogyasztottak, derékméretük csökkent, míg a szójabab-olaj csoport enyhe növekedést észlel (22).

13. Védje haját a sérülésektől

A kókuszdióolaj segít megőrizni a haját.

Egy tanulmány összehasonlította a kókuszdióolaj, ásványolaj és napraforgóolaj hajra gyakorolt ​​hatását.

Csak a kókuszdióolaj jelentősen csökkentette a haj fehérjevesztését, ha samponozás előtt vagy után alkalmazzák. Ez az eredmény a sérült és egészséges hajjal is történt.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a laurinsav - a kókuszdióolajban található fő zsírsav - egyedi szerkezete behatolhat a hajtengelybe úgy, hogy a legtöbb más zsír nem képes (24).

14. Csökkentse az éhség és az élelmiszer-bevitelt

A kókuszdióolajban található közepes láncú trigliceridek (MCT) hozzájárulhatnak az éhség csökkentéséhez, ami a kalóriabevitel spontán csökkenéséhez vezet (3, 25, 26).

Egy kis tanulmányban azok a férfiak, akik magas MCT-ét követtek, kevesebb kalóriát fogyasztottak és több súlyt veszítettek, mint azok a férfiak, akik alacsony vagy közepes MCT-tartalommal étkeztek (26).

15. Javítani kell a sebgyógyulást

Az egyik tanulmány azt találta, hogy azoknál a patkányoknál, akiknek sebeit kókuszolajjal kezelték, csökkent a gyulladásos markerek és megnövekedett a bőr egyik fő alkotórésze, a kollagén termelése. Ennek eredményeként sebük sokkal gyorsabban gyógyult (27).

Az apróbb vágások vagy kaparások gyógyulásának felgyorsítása érdekében vigyen fel egy kis kókuszdióolajat közvetlenül a sebre, és fedje le egy kötszerrel.

16. Fokozza a csontok egészségét

Az állatokon végzett kutatások azt sugallják, hogy a szűz kókuszdió-olajban levő antioxidánsok megóvhatják a csontok egészségét a szabad gyökök semlegesítésével, amelyek károsíthatják a csontsejteket (28, 29).

A hathetes patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kókuszolajból kalóriájuk 8% -át kapó csoport szignifikánsan nagyobb csonttömeggel és jobb csontszerkezettel rendelkezik (29).

17. Készítsen nem toxikus rovarriasztót

Néhány illóolaj természetes módszer lehet a hibák elkerülésére, valamint a harapások és szúrások elkerülésére.

Ahelyett, hogy ezeket az olajokat közvetlenül a bőrére alkalmaznák, ezeket hordozóolajjal kell kombinálni.

Az egyik tanulmányban a thaiföldi illóolajok és a kókuszdióolaj kombinációja több mint 98% -os védelmet nyújtott bizonyos szúnyogok harapása ellen (30).

18. Combat Candida

Candida albicans az élesztőfertőzésért felelős gomba, amely általában a test meleg, nedves területein, például a szájban vagy a hüvelyben fordul elő.

A kémcsőben végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a kókuszdióolaj segíthet a Candida fertőzések leküzdésében (31, 32).

A kutatók szerint a kókuszdióolaj ugyanolyan hatásos, mint a flukonazol, a gombaellenes gyógyszer, amelyet általában a Candida fertőzések számára írnak elő (32).

19. Távolítsa el a foltokat

A kókuszdióolaj felhasználható a foltok megszabadítására, beleértve a szőnyegek és a bútorok kiömlését.

Keverje össze az egyik részét a kókuszdióolajat és az egy részét szódabikarbónát, és keverje hozzá egy paszta formájában. Vigyen fel a foltra, várjon öt percet, és törölje le.

20. Csökkentse a gyulladást

Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a kókuszdióolaj evése erős gyulladásgátló hatást fejt ki (33, 34, 35).

Emberi tanulmányok azt sugallják, hogy a kókuszdióolaj evése csökkentheti az oxidatív stressz és gyulladás markereit, különösen ha az erősen telítetlen olajokkal összehasonlítják. További kutatásra azonban szükség van (36).

21. Természetes dezodor

Noha az izzadságnak nincs szaga, a bőrén élő baktériumok nemkívánatos szagokat bocsáthatnak ki.

A kókuszdióolaj erős antibakteriális tulajdonságai miatt ez egy kiváló természetes dezodor, amely nem tartalmaz vegyi anyagokat.

Számos egyszerű recept található kókuszdióolajjal és más természetes összetevőkkel készült dezodorok számára az interneten.

22. Gyors energiaforrás

A kókuszdióolaj közepes láncú triglicerid zsírsavakat tartalmaz, amelyeket másképp emésztünk, mint a legtöbb élelmiszerben található hosszú láncú triglicerideket.

Ezek a zsírok közvetlenül a bélből a májába kerülnek, ahol gyors energiaforrásként felhasználhatók, amelyek nem növelik a vércukorszintet (3).

23. Gyógyítsa meg a kopott kutikulákat

A kókuszdióolaj felhasználásával javíthatók a kutikulai, ideértve a lógákat.

Egyszerűen vigyen fel egy kis mennyiségű kókuszdióolajat a kutikulara és masszírozza néhány percig. A legjobb eredmény elérése érdekében ezt hetente többször kell elvégezni.

24. Enyhítse az ízületi gyulladás tüneteit

Az ízületi gyulladást az ízületek gyulladásos fájdalma és mozgékonysága jellemzi.

Az állatokon végzett kutatások szerint a kókuszolajban található antioxidánsok, úgynevezett polifenolok enyhíthetik az ízületi gyulladás néhány tünetét.

Egy artritiszben szenvedő patkányokkal végzett vizsgálat azt találta, hogy a kókuszdióolajból származó polifenolokkal történő kezelés csökkenti a duzzanatot és számos gyulladásos markert (37).

Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a kókuszolajban található ezen polifenolok alacsonyabb szintje azonos hatással lenne.

25. Hozza fényét a fa bútorokról

A kókuszdióolaj segíthet abban, hogy a bútorok fényesek és csiszoltak legyenek.

Amellett, hogy kiemelte a szépséget a természetes fából, úgy tűnik, hogy porriasztó anyagként is szolgál. Ráadásul kellemes, finom aromája van - ellentétben sok erős bútorokkal, amelyek erős illatot tartalmaznak.

26. Távolítsa el a szem sminkjét

A kókuszdióolaj egy szelíd és hatékony szem sminktisztító. Vigyen fel egy vattapadlóval, és óvatosan törölje le, amíg a smink minden nyoma eltűnik.

27. Javítani kell a máj egészségét

Az állatokon végzett kutatások azt találták, hogy a kókuszdióolajban található telített zsírok megvédik a májat az alkohol vagy toxin expozíció okozta károsodásoktól (38, 39).

Az egyik vizsgálatban a kókuszdióolajjal kezelt egereknél mérgező vegyületnek való kitettség csökkentette a gyulladásos máj markereket és fokozta a jótékony májenzimek aktivitását (39).

28. Nyugtassa meg a repedt ajkakat

A kókuszdióolaj ideális természetes ajakbalzsamot eredményez.

Simaan csúszik, óráit nedvesen hagyja az ajkát, és még védelmet nyújt a naptól.

29. Készítsen házi salátaöntet

A kereskedelmi salátaöntetek gyakran cukorral és tartósítószerekkel vannak feltöltve.

A kókuszdióolaj finom kiegészítője az egészséges, házi készítésű salátaönteteknek.

Alsó vonal

A kókuszdióolaj számos egészségügyi előnyt kínál, de számos más okos és praktikus felhasználással is rendelkezik.

Ügyeljen arra, hogy mindig legyen sok kókuszolaj. Soha nem tudhatod, mikor lehet szüksége.