5 bizonyítékon alapuló módszer a kollagén javíthatja a haját

Tartalom

• 1. Aminosavakat biztosít, amelyek felhasználhatók hajépítésre
• 2. Segít leküzdeni a hajhagymákat
• 3. Megakadályozhatja az öregedéssel járó hajritkulást
• 4. Segíthet a lassú őszülésben
• 5. Könnyen hozzáadható a rutinjához
• Alsó vonal

A kollagén a legelterjedtebb fehérje a szervezetben, és segíti az inak, szalagok és a bőr felépítését ().

A tested kollagént termel, de kiegészítőkből és ételekből, például csontlevesből is beszerezheti.

Különféle egészségügyi előnyöket kínálhat, például az egészséges, erős haj népszerűsítését.

Íme 5 bizonyítékon alapuló módszer, amellyel a kollagén javíthatja a haját.

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

1. Aminosavakat biztosít, amelyek felhasználhatók hajépítésre

A hajat elsősorban a keratin fehérje alkotja.

A tested több aminosavat használ a keratin felépítéséhez - ezek egy része megtalálható a kollagénben (, 3).

Amikor kollagént és más fehérjéket fogyaszt, teste aminosavakra bontja őket, amelyeket aztán új fehérjék és vegyületek felépítésére használnak ().

Van 11 nem esszenciális aminosav, amelyet a tested képes előállítani, és 9 esszenciális aminosavat, amelyeket az étrendből kell megszerezned. A kollagén elsősorban 3 nem esszenciális aminosavból áll: prolin, glicin és hidroxiprolin (,,).

A prolin a keratin fő alkotóeleme is. Ezért a prolinban gazdag kollagén fogyasztása biztosítja a test számára az építőelemeket, amelyekre a haj létrehozásához szüksége van ().

Az embereken végzett humán vizsgálatok azonban nem tartalmazzák a kollagén hajra gyakorolt ​​hatásait, így nehéz megismerni, hogy ez a fehérje elősegíti-e a haj növekedését.

A kollagén gazdag olyan aminosavakban, amelyekre a testének szüksége van a keratin, a hajat alkotó fehérje felépítéséhez. Ennek ellenére hiányoznak az emberi vizsgálatok a kollagén hajnövekedés fokozására történő felhasználásáról.

2. Segít leküzdeni a hajhagymákat

A kollagén antioxidánsként működhet, és leküzdheti a szabad gyökök által okozott károkat.

A szabad gyökök olyan vegyületek, amelyek a stressz, a légszennyező anyagok, a dohányzás, a rossz étrendválasztás, az alkohol és más környezeti hatások következtében alakulnak ki a szervezetben. Túl sok szabad gyökö károsíthatja sejtjeit, fehérjéit és DNS-ét ().

A kutatások azt mutatják, hogy a szabad gyökök károsíthatják a szőrtüszőket is. Mivel testének védelme a szabad gyökök ellen csökken az öregedéssel, az idősebb felnőttek különösen hajlamosak a haj károsodására ().

A szabad gyökök elleni küzdelem és az egészséges haj elősegítése érdekében a szervezetnek antioxidánsokra van szüksége.

Számos kémcsőben végzett kutatás kimutatta, hogy a kollagén - különösen a hal pikkelyéből származó - erőteljes antioxidáns aktivitással bír (,,).

Egy tanulmány megállapította, hogy a tengeri kollagén négy különböző szabad gyökök ellen képes harcolni, míg egy másik tanulmány szerint a fehérje hatékonyabb antioxidáns lehet, mint a teaben található jól ismert vegyület (,).

Ennek ellenére ne feledje, hogy a kutatásokat csak laboratóriumi izolált sejtekben végezték. Így a kollagén antioxidáns potenciálja a testében nem világos.

A szőrtüszőket a szabad gyökök károsíthatják. A kollagén antioxidánsként működhet, amely képes harcolni a szabad gyökök ellen és megakadályozni a haj károsodását, de a kutatások korlátozottak.

3. Megakadályozhatja az öregedéssel járó hajritkulást

A kollagén a bőröd 70% -át teszi ki, a bőr középső rétegét, amely az egyes hajszálak gyökerét tartalmazza (12).

Különösen a kollagén járul hozzá a bőröd rugalmasságához és erősségéhez. Az életkor előrehaladtával teste kevésbé hatékonyan termeli a kollagént és pótolja a sejteket a dermisben. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a haj az idő múlásával elvékonyodik (,,,).

Ezért a test kollagénnel való ellátása hozzájárulhat az egészséges dermis fenntartásához és megakadályozza a haj elvékonyodását.

Egy nyolc hetes vizsgálatban 69, 35–55 éves nő vett részt, és megállapította, hogy a napi kollagén-kiegészítők szedése jelentősen javította a bőr rugalmasságát a placebóhoz képest ().

Egy másik 12 hetes vizsgálat több mint 1000 felnőtt részvételével kiderült, hogy a napi kollagén-kiegészítés javította ennek a fehérjének a mennyiségét a bőrben és csökkentette a bőr öregedésének jeleit ().

Mivel a haj kinő a bőréből, a kollagén azon képessége, hogy ellensúlyozza a bőr öregedésének hatásait, hozzájárulhat a jobb hajnövekedéshez és a csökkenő elvékonyodáshoz. A kollagén hajritkulásra gyakorolt ​​hatásának kutatása azonban nem áll rendelkezésre.

Mivel a kollagén védi a haj gyökereit tartalmazó bőrréteget, segíthet megelőzni az életkorral összefüggő hajhullást és elvékonyodást - de ezekre a hatásokra vonatkozó kutatások jelenleg nem állnak rendelkezésre.

4. Segíthet a lassú őszülésben

Antioxidáns tulajdonságai miatt a kollagén képes harcolni a sejtek károsodásával és a lassú őszüléssel.

Az életkorral összefüggő hajszürkítést nagymértékben befolyásolja a genetika, de szerepet játszhat a hajszínt termelő sejtek szabadgyökök károsodása is ().

Az életkor előrehaladtával a haja színét adó melanin pigmentet termelő sejtek természetesen elpusztulni kezdenek. A nem megfelelő étrendből, stresszből és környezeti szennyező anyagokból származó szabad gyökök azonban károsíthatják a melanint létrehozó sejteket is ().

Ha nincs elegendő antioxidáns a szabad gyökök károsodásának leküzdésére, a hajad elkezd őszülni. Valójában egy kémcsőben végzett vizsgálat azt találta, hogy a szürke hajhagymák antioxidáns aktivitása sokkal alacsonyabb volt, mint a még mindig pigmentet (,) tartalmazó hajhagymáké.

Mivel a kollagénről kimutatták, hogy a kémcsövekben harcol a szabad gyökök ellen, elméletileg segíthet megakadályozni a hajszínt termelő sejtek károsodását. Ennek eredményeként megakadályozhatja az idő előtti szürkítést vagy lelassíthatja az életkorral összefüggő szürkeséget (,).

Ennek ellenére jelenleg nincsenek kutatások a kollagén antioxidáns hatásairól az emberekben.

A hajszínt termelő sejtek szabadgyökök általi károsodása bizonyos mértékben felgyorsíthatja az őszülést. Mivel a kollagén antioxidánsként működhet, képes lehet leküzdeni ezt a kárt és a lassú őszülést.

5. Könnyen hozzáadható a rutinjához

Kollagént adhat étrendjéhez élelmiszerek vagy kiegészítők segítségével.

Mivel az emlősök kötőszövetét alkotja, a csirke, a marhahús, a sertés és a hal bőrében, csontjaiban és izmaiban található meg.

Az állati csontokból készült húsleves mind kollagént, mind zselatint tartalmaz, a kollagén főtt formáját. Ez a csontleves italként kortyolható, vagy levesek alapjaként használható ().

Ezenkívül a magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása fokozhatja testének természetes kollagéntermelését. A narancs, a paprika, a kelbimbó és az eper kiváló forrása ennek a vitaminnak ().

Végül a kollagént kiegészítő tablettákként vagy por formájában is bevehetjük. A legtöbb kollagén-kiegészítő hidrolizált, vagyis már lebomlik és könnyebben felszívódik ().

A kollagénpor íz- és szagtalan, hozzáadható turmixokhoz, kávéhoz és más meleg vagy hideg folyadékokhoz. Ízesített fajták is kaphatók.

A jelenlegi kutatások szerint a kollagén-kiegészítők biztonságosnak tűnnek a legtöbb ember számára. Egyes jelentések azonban azt sugallják, hogy a kiegészítők elhúzódó utóízt, gyomorpanaszokat vagy gyomorégést okozhatnak ().

A kollagén megtalálható az élelmiszerekben, például a csontlevesekben és az állatok húsában, beleértve a bőrt is. Kollagén kiegészítők is kaphatók, amelyek közül sok már tartalmaz kollagént, amelyet már lebontottak, megkönnyítve a felszívódást.

Alsó vonal

A kollagén sokféle módon elősegítheti az egészséges hajat.

Először is, teste képes lehet használni a kollagénben található aminosavakat a hajfehérjék felépítésére és a hajgyökereit tartalmazó bőr megerősítésére. Megakadályozhatja a szőrtüszők károsodását és őszülését is.

A kollagén emberi hajra gyakorolt ​​hatásainak kutatása azonban korlátozott.

Ha érdekel a kollagén kipróbálása a haj javítása érdekében, fontolja meg az ételekhez vagy italokhoz keverhető csontlevest vagy kiegészítőket.

Kollagén-kiegészítőket vásárolhat a helyi kiskereskedőknél vagy online.